<h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">——龍泉街道中心小學(xué)第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”宣傳教育活動(dòng)</font></b></h3><h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">專(zhuān)題美篇</font></b></h3> <div style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">2022年6月6日，是第27個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”</font></b><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">活動(dòng)主題是</font></b><br></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">共同呵護(hù)好孩子的眼睛，</font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)。</font></b></div> <h3 style="text-align: center"><br></h3> <h3> <b><font color="#167efb">眼睛是心靈的窗戶(hù)，是獲取知識(shí)的源泉， 是傳遞信息的門(mén)戶(hù)。 人類(lèi)70—90%的信息是通過(guò)眼睛獲取的。如果一旦失去了眼睛（視力），人的世界就會(huì)變得一片黑暗、人生也會(huì)變成黑白，所以從小養(yǎng)成好習(xí)慣才能好好的保護(hù)眼睛。</font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>一、我們?yōu)槭裁磿?huì)近視</b></font></h1> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>二、導(dǎo)致近視的因素有哪些？</b></font></h1> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>三、中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求</b></font></h1> <b><font color="#167efb">一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)</font></b><br> 1. 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。<br> 2. 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。<br> 3. 不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。 <b><font color="#167efb">二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境</font></b><br> <font color="#39b54a"><b>（一）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求。</b></font><br> 1．讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線(xiàn)，窗戶(hù)光線(xiàn)及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線(xiàn)下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線(xiàn)下、傍晚光線(xiàn)不足時(shí)）。<br> 2．盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。<br> 3．選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。<br> <font color="#39b54a"><b> （二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。</b></font><br> 1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫(huà)面對(duì)角線(xiàn)5倍以上距離）。<br> 2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線(xiàn)平行或稍低一些。<br> 3．電視機(jī)要放在背光的地方。<br> 4．電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。<br> <font color="#39b54a"><b>?。ㄈ┎僮麟娔X視覺(jué)環(huán)境要求。</b></font><br> 1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶(hù)，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。<br> 2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線(xiàn)上。<br> 3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線(xiàn)應(yīng)略低于平視線(xiàn)10-20度。<br> 4.電腦操作間的光線(xiàn)不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。 <b><font color="#167efb">三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</font></b><br> 1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。<br> 2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。<br><font color="#ed2308"><b> 3. 遠(yuǎn)離手機(jī)或手機(jī)游戲機(jī)。非必要不使用電子產(chǎn)品，每次使用時(shí)間不超30分鐘。</b></font> <font color="#167efb"><b>四、堅(jiān)持做眼保健操</b></font><br> 1. 每天上、下午要做一次眼保健操。<font color="#ed2308"><b>（文章末尾有教學(xué)視頻哦，在家也可以跟著做）</b></font><br> 2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。 <font color="#167efb"><b>五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉</b></font><br> <b><font color="#ed2308">1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，家長(zhǎng)要督促孩子每天21：20前上床休息。</font></b><br> 2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。<br> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。<br> 4. 多到戶(hù)外活動(dòng)，多參加球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。 <font color="#167efb"><b>六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</b></font><br> <b><font color="#ed2308">1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</font></b><br> 2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。<br> 3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。<br> 4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。 <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>四、督促孩子認(rèn)真做眼保健操</b></font></h1> <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>周末或者節(jié)假日，請(qǐng)督促孩子堅(jiān)持做眼保健操</b></font></h3> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">五、如何糾正不良用眼行為？</font></b></h3><h3 style="text-align: center"><b><font color="#167efb">答：要常態(tài)化開(kāi)展預(yù)防近視“三要、五不看、三個(gè)一”教育活動(dòng)</font></b></h3> <div><font color="#ed2308"><b>三要：</b></font><b><font color="#167efb">讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要正確，看書(shū)學(xué)習(xí)40分鐘以后要到室外活動(dòng)或眺望遠(yuǎn)處，要認(rèn)真做眼保健操</font></b></div><div><b><font color="#ed2308">五不看：</font><font color="#167efb">不在暗弱光線(xiàn)和太陽(yáng)直射的陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字，不要躺在床上或行走間看書(shū)，不要看字體過(guò)小、字行過(guò)密、印刷不清的讀物，做作業(yè)不要用淡色鉛筆，不要長(zhǎng)時(shí)間看電子產(chǎn)品</font></b></div><div><b><font color="#ed2308">三個(gè)一：</font></b><font color="#167efb"><b>眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為一尺、胸前與桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）。督促指導(dǎo)學(xué)生糾正不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，有效預(yù)防近視的發(fā)生。</b></font></div> <div style="text-align: center;">采編及初審：拔紹興</div><div style="text-align: center;">終審及簽發(fā)：李世偉</div>