“三八”巾幗氣功精英中醫(yī)棒操傳承文明（21004）

軍生

文稿：秘書部、宣傳部。攝影：李征編輯：張軍生 健身氣功中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)健身棒廣播體操是一項(xiàng)專門為拍打經(jīng)絡(luò)和穴位而編制的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地限制，通過手持健身棒，結(jié)合傳統(tǒng)健身氣功、健身操、民族舞、廣場(chǎng)舞、現(xiàn)代舞、武術(shù)等多種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體經(jīng)絡(luò)和穴位進(jìn)行敲打，主要擊打穴位約41個(gè)，擊打次數(shù)約440次，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體提高免疫力的效果，具有科學(xué)性、健身性及娛樂趣味性，從青少年群體到中老年群體，老少皆宜，適用人群廣泛。 陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)培訓(xùn)部開設(shè)培訓(xùn)班教學(xué)，希望通過培訓(xùn)班，培養(yǎng)出一批優(yōu)秀的社會(huì)體育指導(dǎo)員，以更好地加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo)，回到各站點(diǎn)廣泛推廣，使廣大健身氣功功友們發(fā)揮體育鍛煉在疫情防控、疾病防治以及健康促進(jìn)等方面的積極作用，不斷提升人民群眾的健康獲得感、幸福感和生活質(zhì)量，為“體育陽(yáng)泉、健康陽(yáng)泉、幸福陽(yáng)泉”做出新的更大的貢獻(xiàn)。陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)秘書部、宣傳部。 王秀芬老師；山西省社會(huì)體育中心培訓(xùn)部主任。山西省全民健身中心業(yè)務(wù)一部部長(zhǎng)。國(guó)家級(jí)健身秧歌裁判員、教練員。國(guó)家級(jí)廣場(chǎng)舞裁判員、教練員。香港馬會(huì)健身秧歌項(xiàng)目培訓(xùn)教師。山西省十佳社會(huì)體育指導(dǎo)員評(píng)委。長(zhǎng)期從事全國(guó)健身秧歌（鼓）、廣場(chǎng)舞比賽的執(zhí)裁工作；對(duì)全省11個(gè)地市的健身秧歌（鼓）和廣場(chǎng)舞工作的開展進(jìn)行培訓(xùn)輔導(dǎo)；組織全省健身秧歌和廣場(chǎng)舞比賽的執(zhí)裁工作。自2003年以來(lái)，曾為全國(guó) 健身秧歌比賽、全國(guó)廣場(chǎng)舞比賽擔(dān)任裁判 30余次。為山西省省運(yùn)會(huì)、山西省省直機(jī)關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)組織執(zhí)裁 20余次；為全省11地市及大型國(guó)有企業(yè)、行政事業(yè)單位健身秧歌、廣場(chǎng)舞比賽組織執(zhí)裁100余次。十多年來(lái)，對(duì)山西省11個(gè)地市進(jìn)行巡回指導(dǎo)百余次，覆蓋全省118個(gè)縣（區(qū)），輻射人數(shù) 3萬(wàn)余人次。組織輔導(dǎo)全省近200多個(gè)健身秧歌（鼓）和廣場(chǎng)舞隊(duì)伍參加全國(guó)各地及各類比賽，并獲得好成績(jī)。2018年被評(píng)為山西省體壇風(fēng)云人物，為山西省健身秧歌（鼓）和廣場(chǎng)舞的推廣和發(fā)展作出了積極的貢獻(xiàn)。 預(yù)備節(jié)：（云門穴、中府穴）健身氣功中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)健身棒操預(yù)備式: 原地踏步走。 (4ⅹ8拍) 中府、云門穴。 中府穴、云門穴屬于手太陰肺經(jīng)。 中府、云門穴主治疾?。嚎人浴獯?、胸痛胸悶等胸肺病證，肩背痛，調(diào)理乳腺疾病等。 中府穴為肺募穴，位于第一肋間隙，距胸中線6寸位置。 云門穴位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸。穴位速?。赫唬允植嫜?，鎖骨外端下方出現(xiàn)的三角窩的中點(diǎn)處。 第一節(jié)：體轉(zhuǎn)（肩井穴、極泉穴） 極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是上臂的最高處。取穴方法：屈肘，上臂外展，在腋窩中點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處取穴。具有寬胸理氣，疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可以治療心痛、胸悶、冠心病、心包炎等心血管系統(tǒng)疾病；也可用于治療肩臂不舉、腋臭、腋下淋巴結(jié)腫大等局部病癥。針刺時(shí)避開腋動(dòng)脈直刺0.3-0.5寸；也可用灸法。 第二節(jié)：馬步旁吸腿（天髎穴、京門穴） 1)、京門穴，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的一個(gè)穴位，具體位置在側(cè)腰部，第12肋骨游離端的下方。具體取穴時(shí)，取側(cè)臥位，可以在腋后線偏后的位置摸到兩個(gè)骨質(zhì)凸起，偏上一點(diǎn)的是十一肋游離端，偏下一點(diǎn)的就是十二肋游離端，其下方就是京門穴。 京門穴是腎的募穴，有利水消腫，寬中行氣的作用?？梢杂糜谛”悴焕?，水腫，腹脹，腹瀉，嘔吐，肋間神經(jīng)痛等的治療。 2)、天髎穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，位于肩胛區(qū)，肩胛骨上角骨際凹陷中。 天髎穴主冶疾病為肩臂痛、頸項(xiàng)強(qiáng)急痛等。 第三節(jié)：踢腿（血海穴、外丘穴、中都穴）1)，血海穴，2)，外丘穴，3)，中都穴。 1)、血海穴、屬足太陽(yáng)脾經(jīng)。在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上二寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。 血海穴，具有活血祛風(fēng)，止痛的功效，臨床常用于治療膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛以及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和經(jīng)閉、崩漏等癥。同時(shí)還可以治療過敏性的疾病，比如蕁麻疹、癮疹和皮膚瘙癢等癥。同時(shí)還可以治療丹毒以及小便淋漓不盡等疾病。還可以治療血瘀性的下肢疼痛，并且可以治療帶下病以及水腫和泄瀉，可以配合足三里、天樞等穴位進(jìn)行治療。 2)、外丘穴、是足少陽(yáng)膽經(jīng)的一個(gè)穴位，其具體位置在小腿外側(cè)，外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽(yáng)交穴。具體的取穴方法為，取正坐位垂足或者仰臥位，外踝尖與腘橫紋頭連線為16寸，取其中點(diǎn)為8寸，從此點(diǎn)向下量一橫指（拇指），拇指指間關(guān)節(jié)橫紋的橫徑為1寸，在腓骨前緣取穴，就是外丘穴。外丘穴有疏肝理氣，活血通絡(luò)的作用，常用于腓腸肌痙攣，肋間神經(jīng)痛，頸椎病等的治療。 3)、中都穴、屬足厥陰肝經(jīng)，為足厥陰肝之郄穴。中都穴的主治疾病為：疝氣，小腹痛；崩漏，惡露不盡；泄瀉，疏肝理氣之功效。 中都穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。 第四節(jié)：十字步、側(cè)打（云門穴、巨骨穴、足三里穴）第四節(jié)，十字步 1)，云門穴(同前)。 2)，巨骨穴 巨骨是人體腧穴之一，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，出自《素問·氣府論》。此腧穴在肩上部，當(dāng)鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處； 功效有通經(jīng)活絡(luò)，化痰散結(jié)的作用；主要用于治療肩臂攣痛、臂不舉，瘰疬，癭氣等病癥。 3)，足三里穴 足三里穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用。 足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下3寸處。 第五節(jié)：側(cè)點(diǎn)步、前點(diǎn)步（肩井穴、梁丘穴）側(cè)點(diǎn)步、前點(diǎn)步 1)，肩井(同前) 2)，梁丘穴梁丘穴歸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，為足陽(yáng)明胃經(jīng)之郄穴。梁丘穴的主治疾病為：急性胃痛，膝腫痛，下肢不遂等下肢病證，乳癰等乳房疾病。 梁丘穴位于股前區(qū)，髕骨底上2寸。股外側(cè)肌與股直肌肌腱之間。 　　胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，　三指距離到經(jīng)中;　　口腔糜亂牙腫痛，　　口干口臭腹脹痛;　　體熱打嗝喜食冷，　　大便干燥且不通。 第六節(jié)：行進(jìn)間側(cè)打（足少陽(yáng)膽經(jīng)、大包穴）第六節(jié)，行進(jìn)間側(cè)打 1)，足少陽(yáng)膽經(jīng) 足少陽(yáng)膽經(jīng)穴，歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，左右兩側(cè)共88個(gè)穴位。主治胸脅、肝膽病癥、熱性病、神經(jīng)系統(tǒng)病癥和頭側(cè)部、眼、耳、咽喉病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位之病癥。 2)，大包穴大包穴屬足太陰脾經(jīng)，主治疾病為: 氣喘、胸脅痛、全身疼痛、四肢無(wú) 人體大包穴位于胸外側(cè)區(qū)，第六肋間隙，在腋中線上。第七節(jié)：側(cè)點(diǎn)步、后點(diǎn)步（膀胱經(jīng)穴）第七節(jié)，側(cè)點(diǎn)步，后點(diǎn)步 膀胱經(jīng)諸穴，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是身體抵卸外間風(fēng)寒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以入侵，內(nèi)毒及時(shí)排出。更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)，才能更好地保護(hù)十二正經(jīng)。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)位于背部脊柱兩側(cè)，上至頭部下至腳小指，計(jì)134個(gè)穴位。第八節(jié)：跳躍、側(cè)并步（內(nèi)關(guān)穴、曲澤穴）第八節(jié)，跳躍側(cè)并步 1)，內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的腧穴，它在前壁的內(nèi)側(cè)面，腕橫紋上兩寸。把拳頭握起來(lái)向肘的方向屈曲，就看見有兩個(gè)肌腱，豎著的這兩條肌腱之間，腕橫紋上兩寸的位置就是內(nèi)關(guān)穴。 內(nèi)關(guān)穴是絡(luò)穴，也是通于陰維脈的腧穴，陰維為病苦心痛，所以它會(huì)治療心痛、胸悶、心慌、心悸，同時(shí)還可以治療胃疼、嘔吐。內(nèi)關(guān)穴還有安神、解郁，治療失眠、抑郁癥、癲狂的作用，還可以治療手臂的攣急，以及治療眩暈。 2)，曲澤穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有緩解治療中暑、胃痛、嘔吐丶心悸、心痛、熱病煩躁、臂痛等作用。 曲澤穴位于肱二頭肌腱的天側(cè)緣，屈肘橫紋中。 　　1)，足少陽(yáng)膽經(jīng) 足少陽(yáng)膽經(jīng)穴，歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，左右兩側(cè)共88個(gè)穴位。主治胸脅、肝膽病癥、熱性病、神經(jīng)系統(tǒng)病癥和頭側(cè)部、眼、耳、咽喉病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位之病癥。 2)、大包穴大包穴屬足太陰脾經(jīng)，主治疾病為: 氣喘、胸脅痛、全身疼痛、四肢無(wú)力。 人體大包穴位于胸外側(cè)區(qū)，第六肋間隙，在腋中線上。 第七節(jié)、側(cè)點(diǎn)步，后點(diǎn)步 膀胱經(jīng)諸穴，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是身體抵卸外間風(fēng)寒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以入侵，內(nèi)毒及時(shí)排出。更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)，才能更好地保護(hù)十二正經(jīng)。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)位于背部脊柱兩側(cè)，上至頭部下至腳小指，計(jì)134個(gè)穴位。 第八節(jié)、跳躍側(cè)并步 1)，內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的腧穴，它在前壁的內(nèi)側(cè)面，腕橫紋上兩寸。把拳頭握起來(lái)向肘的方向屈曲，就看見有兩個(gè)肌腱，豎著的這兩條肌腱之間，腕橫紋上兩寸的位置就是內(nèi)關(guān)穴。 內(nèi)關(guān)穴是絡(luò)穴，也是通于陰維脈的腧穴，陰維為病苦心痛，所以它會(huì)治療心痛、胸悶、心慌、心悸，同時(shí)還可以治療胃疼、嘔吐。內(nèi)關(guān)穴還有安神、解郁，治療失眠、抑郁癥、癲狂的作用，還可以治療手臂的攣急，以及治療眩暈。 2)，曲澤穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有緩解治療中暑、胃痛、嘔吐丶心悸、心痛、熱病煩躁、臂痛等作用。 曲澤穴位于肱二頭肌腱的天側(cè)緣，屈肘橫紋中。 健身氣功中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)健身棒廣播體操預(yù)備節(jié)：（云門穴、中府穴）第一節(jié)：體轉(zhuǎn)（肩井穴、極泉穴）第二節(jié)：馬步旁吸腿（天髎穴、京門穴）第三節(jié)：踢腿（血海穴、外丘穴、中都穴）第四節(jié)：十字步、側(cè)打（云門穴、巨骨穴、足三里穴）第五節(jié)：側(cè)點(diǎn)步、前點(diǎn)步（肩井穴、梁丘穴）第六節(jié)：行進(jìn)間側(cè)打（足少陽(yáng)膽經(jīng)、大包穴）第七節(jié)：側(cè)點(diǎn)步、后點(diǎn)步（膀胱經(jīng)穴）第八節(jié)：跳躍、側(cè)并步（內(nèi)關(guān)穴、曲澤穴） 陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)培訓(xùn)部 健身氣功養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)中醫(yī)健身棒操 “順口溜”健身棒就是好，強(qiáng)身健體離不了，健身棒很重要，中醫(yī)知識(shí)能學(xué)到，敲一敲拍一拍，年青漂亮自然來(lái)，左拍肩右拍肩，開心快樂一整天，打一打揮一揮，病毒不敢把你追，辦公操實(shí)在妙，提神醒腦靈感到，長(zhǎng)壽穴拍一拍，福壽康寧自然來(lái)，韻律操堅(jiān)持跳，健康苗條自信到，健身棒妙妙妙，闔家歡樂安康到，你拍拍我拍拍，拍去病痛幸福來(lái)，健身棒頂呱呱，強(qiáng)身健體樂哈哈，勤去路多拍打，病痛隨時(shí)都變傻，左拍腿右拍腿，健康快樂自己給，拍拍腿打打肩，全身暢通一整天，你拍肩我拍肩，健康快樂是神仙，上拍拍下拍拍，拍出你我幸福來(lái)，你拍拍我拍拍，夫妻互拍健康來(lái)，敲敲敲拍拍拍，敲出幸?？鞓穪?lái)，健身棒大家拍，健康中國(guó)自然來(lái)，健身棒堅(jiān)持跳，健康中國(guó)自信來(lái)，經(jīng)絡(luò)穴位經(jīng)常敲，舒筋活血百病消。 健身氣功養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)中醫(yī)健身棒操 “穴位順口溜”? 內(nèi)關(guān)穴，臂中間，腕橫紋，2寸上；手厥陰，心包經(jīng)，八脈交會(huì)通陰維；胃疼，惡心，或嘔吐，眩暈，失眠兼抑郁；還可治療手臂痛。內(nèi)關(guān)穴拍一拍，年輕漂亮自然來(lái)。? 極泉穴，腋窩中，手少陰，心經(jīng)穴，胸悶，心悸，胸脅痛，腋臭也可一起除。極泉穴，妙妙妙，散去病毒安康到。? 肩井穴，肩兩側(cè)，大椎肩峰中點(diǎn)上；連膽經(jīng)，交三會(huì)；頸項(xiàng)強(qiáng)，肩脊痛，上肢麻痛有奇功。左拍肩，后拍肩，開心舒服一整天。? 曲澤穴，肘橫紋，正中間；手厥陰，心包經(jīng)；胸悶，心悸，肘臂痛，還可治療暑熱病。曲澤穴，勤拍打，三高拿你沒辦法。? 足三里，外膝眼，下3寸；足陰明，胃經(jīng)穴；胃痛，嘔吐，胃腸病，強(qiáng)壯保健第一穴。拿手里，放心里，強(qiáng)身健體足三里。? 命門穴，腰椎上，腎俞中點(diǎn)連線上；連督脈，補(bǔ)腎陽(yáng)，腰痛脊強(qiáng)下肢痹，婦科男科都獲益。命門穴，大家拍，健康長(zhǎng)壽自然來(lái)。 健身氣功中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)健身棒操 各位功友大家好，健身氣功中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)健身棒準(zhǔn)備開課教授在即，為方便大家了解掌握相關(guān)中醫(yī)知識(shí)和穴位的準(zhǔn)確位置與療效，閆瑞老師為大家特推出經(jīng)絡(luò)穴位【課程講議】，供大家學(xué)習(xí)掌握，請(qǐng)認(rèn)真學(xué)習(xí)！謝謝大家！預(yù)備式: 原地踏步走。 (4ⅹ8拍) 中府、云門穴 中府穴、云門穴屬于手太陰肺經(jīng)。 中府、云門穴主治疾?。嚎人?、氣喘、胸痛胸悶等胸肺病證; 肩背痛，調(diào)理乳腺疾病等。 中府穴為肺募穴，位于第一肋間隙，距胸中線6寸位置。 云門穴位于胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸。穴位速取：正坐位，以手叉腰，鎖骨外端下方出現(xiàn)的三角窩的中點(diǎn)處。 ? 第一節(jié)，體轉(zhuǎn) 極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是上臂的最高處。取穴方法：屈肘，上臂外展，在腋窩中點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處取穴。具有寬胸理氣，疏通經(jīng)絡(luò)的功效，可以治療心痛、胸悶、冠心病、心包炎等心血管系統(tǒng)疾病；也可用于治療肩臂不舉、腋臭、腋下淋巴結(jié)腫大等局部病癥。針刺時(shí)避開腋動(dòng)脈直刺0.3-0.5寸；也可用灸法。? 第二節(jié)，馬步旁吸腿1)，京門穴，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的一個(gè)穴位，具體位置在側(cè)腰部，第12肋骨游離端的下方。具體取穴時(shí)，取側(cè)臥位，可以在腋后線偏后的位置摸到兩個(gè)骨質(zhì)凸起，偏上一點(diǎn)的是十一肋游離端，偏下一點(diǎn)的就是十二肋游離端，其下方就是京門穴。京門穴是腎的募穴，有利水消腫，寬中行氣的作用?？梢杂糜谛”悴焕[，腹脹，腹瀉，嘔吐，肋間神經(jīng)痛等的治療。2)，天髎穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，位于肩胛區(qū)，肩胛骨上角骨際凹陷中。天髎穴主冶疾病為肩臂痛、頸項(xiàng)強(qiáng)急痛等。? 第三節(jié)，踢腿 1)，血海穴， 2)，外丘穴， 3)，中都穴。 1)，血海穴屬足太陽(yáng)脾經(jīng)。在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上二寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。 血海穴，具有活血祛風(fēng)，止痛的功效，臨床常用于治療膝關(guān)節(jié)周圍的疼痛以及月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和經(jīng)閉、崩漏等癥。同時(shí)還可以治療過敏性的疾病，比如蕁麻疹、癮疹和皮膚瘙癢等癥。同時(shí)還可以治療丹毒以及小便淋漓不盡等疾病。還可以治療血瘀性的下肢疼痛，并且可以治療帶下病以及水腫和泄瀉，可以配合足三里、天樞等穴位進(jìn)行治療。 2)，外丘穴，是足少陽(yáng)膽經(jīng)的一個(gè)穴位，其具體位置在小腿外側(cè)，外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽(yáng)交穴。具體的取穴方法為，取正坐位垂足或者仰臥位，外踝尖與腘橫紋頭連線為16寸，取其中點(diǎn)為8寸，從此點(diǎn)向下量一橫指（拇指），拇指指間關(guān)節(jié)橫紋的橫徑為1寸，在腓骨前緣取穴，就是外丘穴。外丘穴有疏肝理氣，活血通絡(luò)的作用，常用于腓腸肌痙攣，肋間神經(jīng)痛，頸椎病等的治療。3)，中都穴屬足厥陰肝經(jīng)，為足厥陰肝之郄穴。中都穴的主治疾病為：疝氣，小腹痛；崩漏，惡露不盡；泄瀉，疏肝理氣之功效。 中都穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。? 第四節(jié)，十字步 1)，云門穴(同前)。 2)，巨骨穴 巨骨是人體腧穴之一，屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，出自《素問·氣府論》。此腧穴在肩上部，當(dāng)鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷處； 功效有通經(jīng)活絡(luò)，化痰散結(jié)的作用；主要用于治療肩臂攣痛、臂不舉，瘰疬，癭氣等病癥。 3)，足三里穴 足三里穴歸屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用。 足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下3寸處。? 第五節(jié)，側(cè)點(diǎn)步、前點(diǎn)步 1)，肩井(同前) 2)，梁丘穴梁丘穴歸屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，為足陽(yáng)明胃經(jīng)之郄穴。梁丘穴的主治疾病為：急性胃痛，膝腫痛，下肢不遂等下肢病證，乳癰等乳房疾病。 梁丘穴位于股前區(qū)，髕骨底上2寸。股外側(cè)肌與股直肌肌腱之間。? 第六節(jié)，行進(jìn)間側(cè)打 1)，足少陽(yáng)膽經(jīng) 足少陽(yáng)膽經(jīng)穴，歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)的腧穴，左右兩側(cè)共88個(gè)穴位。主治胸脅、肝膽病癥、熱性病、神經(jīng)系統(tǒng)病癥和頭側(cè)部、眼、耳、咽喉病癥，以及本經(jīng)脈所經(jīng)過部位之病癥。 2)，大包穴大包穴屬足太陰脾經(jīng)，主治疾病為: 氣喘、胸脅痛、全身疼痛、四肢無(wú)力。 人體大包穴位于胸外側(cè)區(qū)，第六肋間隙，在腋中線上。? 第七節(jié)，側(cè)點(diǎn)步，后點(diǎn)步 膀胱經(jīng)諸穴，為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是身體抵卸外間風(fēng)寒的重要屏障，若這條經(jīng)絡(luò)通暢，外寒難以入侵，內(nèi)毒及時(shí)排出。更多的氣血流入這條經(jīng)絡(luò)，才能更好地保護(hù)十二正經(jīng)。 足太陽(yáng)膀胱經(jīng)位于背部脊柱兩側(cè)，上至頭部下至腳小指，計(jì)134個(gè)穴位。? 第八節(jié)，跳躍側(cè)并步 1)，內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的腧穴，它在前壁的內(nèi)側(cè)面，腕橫紋上兩寸。把拳頭握起來(lái)向肘的方向屈曲，就看見有兩個(gè)肌腱，豎著的這兩條肌腱之間，腕橫紋上兩寸的位置就是內(nèi)關(guān)穴。 內(nèi)關(guān)穴是絡(luò)穴，也是通于陰維脈的腧穴，陰維為病苦心痛，所以它會(huì)治療心痛、胸悶、心慌、心悸，同時(shí)還可以治療胃疼、嘔吐。內(nèi)關(guān)穴還有安神、解郁，治療失眠、抑郁癥、癲狂的作用，還可以治療手臂的攣急，以及治療眩暈。 2)，曲澤穴歸屬手厥陰心包經(jīng)，有緩解治療中暑、胃痛、嘔吐丶心悸、心痛、熱病煩躁、臂痛等作用。 曲澤穴位于肱二頭肌腱的天側(cè)緣，屈肘橫紋中。 陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)秘書部 為了學(xué)好中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)健身棒操，便于記憶，粗略的梳理了一下經(jīng)絡(luò)和穴位，愿與大家分享。 養(yǎng)生操除了手太陽(yáng)小腸經(jīng)和足少陰腎經(jīng)涉及到12條經(jīng)絡(luò)中的10條。明確的穴位有15個(gè)。其中；1.手太陰肺經(jīng)2個(gè)，云門穴，中府穴。2.足少陽(yáng)膽經(jīng)3個(gè)，肩井穴，京門穴，外丘穴。3.手少陰心經(jīng)，1個(gè)，極泉穴。4.手少陽(yáng)三焦經(jīng)，1個(gè)，天髎穴。5.足太陰脾經(jīng)，2個(gè)，血海穴，大包穴。6.足厥陰肝經(jīng)，1個(gè)，中都穴。7.足陽(yáng)明胃經(jīng)，2個(gè)，足三里穴，梁丘穴。8.手陽(yáng)明大腸經(jīng)，1個(gè)，巨骨穴。9.足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。10.手厥陰心包經(jīng)，2個(gè)，內(nèi)關(guān)穴，曲澤穴。 每節(jié)中的拍打穴位。預(yù)備，2個(gè)，云門穴，中府穴。第一節(jié)，2個(gè)，肩井穴，極泉穴。第二節(jié)，2個(gè)，天髎穴，京門穴。第三節(jié)，3個(gè)，血海穴，外丘穴，中都穴。第四節(jié)，3個(gè)，云門穴，巨骨穴，足三里穴。第五節(jié)，2個(gè)，肩井穴，梁丘穴。第六節(jié)，1個(gè)，大包穴。第七節(jié)，膀胱經(jīng)。第八節(jié)，2個(gè)。內(nèi)關(guān)穴，曲澤穴。15個(gè)穴位在身體的分布部位。1.肩部。5個(gè)，前肩部2個(gè)，云門，中府。肩頂部，肩井，巨骨。肩后部，天髎。2.軀干部3個(gè)，腋下極泉，大包，腰部京門。3.腿部五個(gè)，從上到下依次是梁丘，血海，足三里。外丘，大都。4.臂部2個(gè)，內(nèi)關(guān)曲澤。 找準(zhǔn)穴位，正確拍打，堅(jiān)持習(xí)練，持之以恒，必有事半功倍的健身強(qiáng)體的效果。 —— 華語(yǔ) 2021.3.8 　　健身氣功巾幗心向黨，滿懷豪情建功新時(shí)代 春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。為慶祝第111個(gè)“三八”國(guó)際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)，倡導(dǎo)“健身氣功巾幗心向黨，滿懷豪情建功新時(shí)代”的精神。陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)廣大女會(huì)員，推動(dòng)全民健身和體醫(yī)融合，讓大家更享美好幸福生活。3月8日下午陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)在陽(yáng)泉市老年大學(xué)（陽(yáng)泉市老干部教育活動(dòng)中心）廣場(chǎng)舉辦了健身氣功八段錦及健身氣功中醫(yī)健身棒教學(xué)和表演，來(lái)自協(xié)會(huì)六十余位女會(huì)員參加了活動(dòng)。黨支部書記、協(xié)會(huì)主席閆瑞代表會(huì)支兩委向全體女會(huì)員致以節(jié)日的問候，大家在悠揚(yáng)的樂曲中表演了八段錦和新學(xué)的項(xiàng)目中醫(yī)健身棒。 活動(dòng)中大家紛紛表示：隨著兩會(huì)的召開，新的時(shí)代賦予我們廣大女性新的使命，我們協(xié)會(huì)女會(huì)員們要充分發(fā)揮“半邊天”的作用，在協(xié)會(huì)的指導(dǎo)下，大力開展“全民健身”運(yùn)動(dòng)，積極推廣健身氣功和中醫(yī)健身棒，強(qiáng)健體魄，陽(yáng)光生活，為偉大的祖國(guó)再建新功！ “三八”巾幗氣功精英、中醫(yī)棒操傳承文明。 　　陽(yáng)泉市健身氣功團(tuán)隊(duì) 是用團(tuán)隊(duì)精神鼓舞人。求真務(wù)實(shí)是團(tuán)隊(duì)的工作作風(fēng)，銳意進(jìn)取是團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力的核心，勇于擔(dān)當(dāng)是團(tuán)隊(duì)信任度的靈魂，馳而不息是團(tuán)隊(duì)凝聚力的精神。在健身氣功這個(gè)大家庭中，陽(yáng)泉市健身氣功協(xié)會(huì)，溫暖熱情暖人心，相敬互愛一家親。踐行初心、擔(dān)當(dāng)使命、傳承文明、科學(xué)健身！尊重別人，關(guān)心別人，幫助別人，肯定別人，贊美別人，學(xué)習(xí)別人，感恩別人，這樣的團(tuán)隊(duì)才是真正含金量高的團(tuán)隊(duì)。健身氣功，傳承文明，健康中國(guó)，你我同行！

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“三八”巾幗氣功精英中醫(yī)棒操傳承文明（21004）

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