<p class="ql-block">有女性朋友開玩笑說，自己除了沒人疼，渾身上下哪兒都疼，當(dāng)然沒人疼是玩笑話，渾身疼卻是真的。每天都有患者因為渾身疼來骨科門診咨詢，到底是什么原因，今天為大家介紹一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">50歲左右，經(jīng)常渾身疼，是何原因？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女性渾身疼可能是更年期到了。“以前和丈夫吵架，他會說你是不是工作上遇到不順，現(xiàn)在和他吵架，他直接就問是不是更年期到了，非常氣人?！睂?dǎo)致最后很多女性不愿意和家人訴說感受，先別急著生氣，你可能真的是更年期到了。</p> <p class="ql-block">女性在45歲至55歲之間進入更年期，此時雌激素從80%陡然降到40%，甚至更低，激素水平的變化讓女性出現(xiàn)多種不適，首先就是骨痛，如果不及時調(diào)理，還會患上骨質(zhì)增生。當(dāng)骨骼發(fā)生變化時，周圍包裹的肌肉和肌腱也會受到影響，從而出現(xiàn)肩酸、腿酸、手腕酸，影響睡眠和心理健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更年期到來時還有明顯的關(guān)節(jié)疼痛癥狀，總是感覺渾身關(guān)節(jié)疼得厲害，稍微做點活兒就難受，這也和雌激素水平有關(guān)。再加上平時總是做家務(wù)、碰冷水、抱孩子，關(guān)節(jié)磨損厲害得不到休息，于是經(jīng)常出現(xiàn)疼痛。</p> <p class="ql-block">經(jīng)常渾身疼也有可能是頸椎病造成的。現(xiàn)在的年輕人多多少少有頸椎上的問題，一坐就是一整天，一站就是好幾個小時，很少有時間休息，感覺脖子酸了、腰酸了，不當(dāng)回事，第二天繼續(xù)這樣。年輕的時候可能感受不明顯，周末休息或者適當(dāng)運動能緩解，等到老了，50歲以后，疾病開始爆發(fā)，以前留下的問題逐漸放大，于是出現(xiàn)渾身疼的情況。</p><p class="ql-block">此外，骨密度低，骨質(zhì)疏松也容易導(dǎo)致渾身疼痛的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">50歲以后經(jīng)常渾身疼怎么調(diào)理呢？</p><p class="ql-block">首先要加強營養(yǎng)，及時補鈣。建議大家做骨密度測試，了解自己的骨骼情況，是骨量降低還是骨質(zhì)疏松。如果是骨量降低，建議生活和飲食干預(yù)，加強營養(yǎng)，多吃含鈣的食物，比如說牛奶、鈣片、奶粉等，及時補充鈣質(zhì)。如果是骨質(zhì)疏松，那么除了要補鈣，還要結(jié)合藥物治療，另外在疼痛劇烈的時候適當(dāng)服用止痛消炎藥。</p> <p class="ql-block">趁著天氣好的時候，可以多曬太陽。陽光不要錢，大家要充分利用，現(xiàn)在春光明媚，建議大家在一天中陽光最充足的時候，躺在太陽下曬上30分鐘，有助于促進鈣質(zhì)吸收。很多人怕曬黑，不愿意曬太陽，這樣的想法是不對的。中老年人應(yīng)以健康為主，最好每天都能曬太陽，不過在紫外線很強的天氣下，也要做好防曬工作。</p> <p class="ql-block">適當(dāng)增加負重運動也可以幫助我們緩解疼痛的現(xiàn)象?？熳?、太極、舉啞鈴，這些負重運動比較適合中老年朋友，平時要注意鍛煉，持之以恒，加強自己的敏捷度和平衡度，有助于提高骨骼健康。另外，如果你經(jīng)常感覺手疼或腳疼，可以拿一個網(wǎng)球捏在手中，沒事捏一捏，也可以將球踩在腳下，滾一滾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人到中年，身體疼痛是很常見的，這是身體自然衰老的變化，我們可以通過一些方法緩解疼痛，如果你的癥狀很嚴(yán)重，經(jīng)過調(diào)理效果甚微，要及時就醫(yī)檢查。</p>