林州市第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)北校開展2021年疫情防控和健康知識(shí)講座記錄

林州市二實(shí)小北校張文亮

為做好學(xué)校的疫情防控工作，響應(yīng)國(guó)家衛(wèi)健委號(hào)召，倡導(dǎo)積極、陽(yáng)光、健康向上的生活方式，我校邀請(qǐng)林州市疾病預(yù)防控制中心的專家為我們講授疫情防控、三減三健等健康知識(shí)。 　　3月12日下午，林州市疾病預(yù)防控制中心健康教育科王桂艷科長(zhǎng)、韓永紅副科長(zhǎng)，疾控中心慢性病防治科王曉麗副科長(zhǎng)、健康教育科尤淑芳蒞臨我校，為全校教職工呈現(xiàn)了一節(jié)生動(dòng)的健康知識(shí)講座。 　　本次講座由王曉麗科長(zhǎng)主講。 　　王科長(zhǎng)先向我們講授了新冠疫情常態(tài)化防控應(yīng)注意的內(nèi)容和要求。 　　養(yǎng)成健康的生活方式不僅是防控疫情的有效手段，也是良好社會(huì)風(fēng)尚和健康文明生活方式的完善。 接著，王科長(zhǎng)詳細(xì)介紹了三減三健的內(nèi)容和方法。 　　使用定量鹽勺，嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味“減鹽”。 　　成年人每人每天烹調(diào)用油量不超過25--30克，多蒸、煮、燉、燜、拌，少炸、煎、炒，不喝菜湯。 還為我們發(fā)放了控油壺，每天炒菜用油均從控油壺中取用，堅(jiān)持定量用油來(lái)“減油”。 　　多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料，減少吃餅干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點(diǎn)、蜜餞、果醬等高糖食物的次數(shù)來(lái)“減糖”。 　　每天早晚刷牙，減少吃糖次數(shù)，少喝碳酸飲料，每年至少進(jìn)行一次口腔檢查等來(lái)“健康口腔”。 　　肥胖對(duì)健康的危害是全方位的，要合理膳食，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。每周應(yīng)至少進(jìn)行五天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，自我感覺到“四個(gè)微微:微微心跳加快，微微出汗，微微感到腿酸，微微感到疲勞”來(lái)維持“健康體重”。 　　選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物均衡飲食，平均每天至少日照20分鐘，適量參加體育鍛煉，改變不良生活習(xí)慣等來(lái)“健康骨骼”。 　　疾控中心專家向我們普及疫情防控、“三減三減”等健康知識(shí)的同時(shí)，還發(fā)放疫情防控宣傳頁(yè)、控油壺、控鹽勺、平衡膳食塔和減鹽減油減糖健康口腔健康體重健康骨骼宣傳冊(cè)。 　　侯校長(zhǎng)對(duì)本次講座進(jìn)行了總結(jié)，首先對(duì)健康教育所為我們傳授健康理念和健康知識(shí)表示衷心的感謝，通過這次講座，希望大家記住“三減三健”，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，以強(qiáng)健的體魄、充沛的精力投入到工作和生活當(dāng)中去，愉快的工作，幸福的生活。 最后，主持人李海英主任致閉幕詞:每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子，讓我們從自己做起，從現(xiàn)在做起，“三減三健”，加強(qiáng)體育鍛煉，愿人人都成為健康生活方式的踐行者和受益者。