<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">二月二日新雨晴</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">草芽菜甲一時生</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">輕衫細馬春年少</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(217, 33, 66);">十字津頭一字行</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">今天，農歷二月初二</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">民間俗稱“龍?zhí)ь^”的日子</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">好年景，春開頭</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">萬物復蘇，春天真的來了</p><p class="ql-block"> 下面就讓我們在一首兒歌中了解它的故事吧！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">宋代詩人王庭珪</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">選擇在這一天出郊游玩</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> </p><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">日頭欲出未出時</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">霧失江城雨腳微</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">天忽作晴山卷幔</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">云猶含態(tài)石披衣</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">煙村南北黃鸝語</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">麥隴高低紫燕飛</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">誰似田家知此樂</b></blockquote><blockquote style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 122, 170); font-size: 18px;">呼兒吹笛跨牛歸</b></blockquote><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">煙霧籠罩的山村</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">黃鸝語，紫燕飛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">田園之樂，莫過于此</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> </span><span style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(238, 238, 238);">春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，我們不僅可以欣賞美麗的景色，同時，春天也有利于人體的健康，也是孩子生長發(fā)育的黃金季節(jié)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(238, 238, 238); font-size: 15px;"> 但春天氣候多變，也會直接影響幼兒的防御功能，導致全身的抗病能力下降；各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌就會乘虛而入。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); background-color: rgb(238, 238, 238); font-size: 15px;"> 下面就和家長們一起分享一下春季飲食小貼士吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; background-color: rgb(254, 254, 254); color: rgb(237, 35, 8);"> 一、保證鈣質的充足供應</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 1、春天是孩子長個的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 2、含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; background-color: rgb(254, 254, 254); color: rgb(237, 35, 8);"> 二、幼兒春季飲食</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; background-color: rgb(254, 254, 254); color: rgb(237, 35, 8);"> 應營養(yǎng)攝入豐富均衡</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 15px;"> 1、春天氣溫由冷轉暖，陽氣上升，幼兒容易“上火”，所以要多給幼兒吃一些深色蔬菜（深色蔬菜是指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜；常見深綠色蔬菜有菠菜、西蘭花、空心菜、黃瓜、荸薺等。常見的紅色、桔紅色蔬菜有：西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒等。常見的紫紅色蔬菜有：紫甘藍、紅莧菜等）和含水分多的蔬菜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 2、多吃含維生素A的食物，這些食物具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。蔬菜類有如大白菜、胡蘿卜、青椒。谷類有綠豆、大米、胡桃仁。動物類有豬肉、雞肉、蛋類、蟹等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 15px;">3、多吃含維生素含量高的食物，能提高肌體免疫功能，增強抗病能力。如卷心菜、花菜、芝麻等。 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 4、也可多食用菌類，菌類內含豐富的鐵和鈣，能促進生長發(fā)育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); background-color: rgb(254, 254, 254); font-size: 20px;"> 三、多補充維生素c</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 1、維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 2、春季多風，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 3、補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、蘿卜、大棗等。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8); background-color: rgb(254, 254, 254);"> 四、多食粗糧、雜糧有好處</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 1、粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 2、食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">3、?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(254, 254, 254); color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> 五、多吃含自然糖分的食物</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> <span style="font-size: 15px;">1、春季由于氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，活動時間也大為加長，熱量和營養(yǎng)物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質。 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 2、適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); background-color: rgb(254, 254, 254); font-size: 20px;"> 六、富含植物性脂肪的食品要常吃</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px;"> 脂肪即可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。</span><i style="color: rgb(51, 51, 51); font-size: 15px;">”</i></p> <p class="ql-block"> 介紹了這么多的好吃的，下面就要說一說寶貝們良好的用餐習慣，這樣才能提高免疫力，有個好身體，一定要記住以下幾點:</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">1.要吃多樣化食 不要挑食、偏食</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">世上無任何一種食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會妨礙我們獲得全面營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(61, 167, 66); font-size: 15px;">2.要均衡地吃各類食品</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(61, 167, 66); font-size: 15px;"> 不要愛吃的多吃，不愛吃的少吃</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 15px;">小朋友</b><b style="font-size: 15px; color: rgb(51, 51, 51);">應按比例攝入各級食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚禽肉類的搭配等</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(61, 167, 66); font-size: 15px;"> 3.要按時用餐 不要在餐間多吃零食</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 15px;">一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">4.要三餐饑飽適度</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐</b></p><p class="ql-block"><b> </b><b style="font-size: 15px;">一日三餐總熱能應為早晚各占30%，午餐點40%。不吃或少吃早餐會影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(61, 167, 66); font-size: 15px;">5.要吃清淡飲食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(61, 167, 66); font-size: 15px;">不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size: 15px;"> </span><b style="font-size: 15px;">兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應點1/4</b><span style="font-size: 15px;">。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">6.要選擇適合自己體質的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">不要單憑口味挑選食物</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 15px;">食物可以養(yǎng)人也可傷人，這是因為食物屬性與兒童體質不相符合。家長應熟知食物的溫涼屬性，提供與孩子體質相一致的食物，同時還要根據(jù)季節(jié)變換調整食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">7.要文明用餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(61, 167, 66);">不要在用餐時看電視、看書、玩?；虼舐暯徽?lt;/b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size: 15px;">就餐環(huán)境要安靜，培養(yǎng)細嚼慢咽的習慣，輕松舒緩的音樂有利于使人保持愉快的情緒。父母可在餐桌上結合菜肴講些有促進兒童食欲的話，或介紹營養(yǎng)知識。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); background-color: rgb(241, 248, 248); font-size: 20px;"> 孩子的健康是我們共同的希望，愿我們共同努力，使孩子合理享用健康膳食，平安、快樂地度過春天這個美麗季節(jié)！</span></p> <p class="ql-block"> 秦都實驗幼兒園</p><p class="ql-block"> 2021年3月13日</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">咨詢電話：15529052922 33664155</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">地 址：咸陽市秦都區(qū)世紀大道河南街小區(qū)內。</p><p class="ql-block"><br></p>