<p class="ql-block">連續(xù)幾場(chǎng)春雨之后，草木全綠了，一派欣欣向榮、陽氣升發(fā)之氣，讓人神清氣爽。</p> <p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，<b>“肝者，通于春氣”</b>，春季是養(yǎng)肝保健的好時(shí)機(jī)，需順應(yīng)其向上、向外、舒展等季節(jié)規(guī)律，在生活上不宜與其相悖，否則就會(huì)傷肝。</p><p class="ql-block">春天為啥易睡不好、發(fā)脾氣？</p> <p class="ql-block">專家介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱，<b>肝主春</b>。春季屬木，肝臟亦屬木，木氣旺，正像樹枝要伸展，有一種<b>生長(zhǎng)的焦躁</b>。一旦肝的氣機(jī)稍有不順，立刻郁而化怒，怒而生火。愛發(fā)脾氣，也是肝火旺的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">而春季肝陽亢盛，肝中陰血不足，無法收斂陽氣。飄散于外的陽氣難入于陰，神魂不安，自然夜臥不佳。所以，春天也是很多人出現(xiàn)<b>睡眠障礙</b>的季節(jié)。</p><p class="ql-block">肝氣暢達(dá)不壓抑春天養(yǎng)肝四要點(diǎn)</p> <p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,天地俱生，萬物以榮。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”這是中醫(yī)在春季養(yǎng)肝的重要原則。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">簡(jiǎn)單一點(diǎn)說，按照自然規(guī)律，<b>大地回春，到處都是生機(jī)勃勃的“陽氣上升”之象</b>。這種季節(jié)和氣候特點(diǎn)，與肝主疏泄、喜歡伸展條達(dá)，喜歡向上向外，不喜歡受壓抑的特點(diǎn)是一致的。如果<b>違背了這個(gè)自然規(guī)律，就會(huì)傷肝</b>。</p><p class="ql-block">專家特別從生活的四個(gè)面提醒大眾養(yǎng)肝的要點(diǎn)：</p><p class="ql-block">1 情志——多鼓勵(lì)，少批評(píng)</p> <p class="ql-block"><b>肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)</b>。專家說，要順應(yīng)春陽生發(fā)舒張的特點(diǎn)，使情志保持積極樂觀、豁達(dá)大度、生機(jī)盎然的狀態(tài)，古人認(rèn)為，在春天要少發(fā)脾氣、多鼓勵(lì)少；批評(píng)、懲罰，以保持愉悅的情緒、樂觀的心態(tài)。避免劇烈的情緒波動(dòng)，傷及肝氣，以防暴怒傷肝。</p> <p class="ql-block">2 活動(dòng)——多外出，少閉門</p> <p class="ql-block"> “春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。披發(fā)緩行，以使志生?！?lt;/p> <p class="ql-block">古人說得十分清楚，春季就是活動(dòng)起來，這大概也是為什么要此時(shí)踏青春游的道理。萬紫千紅總是春，明媚的春光，嬌艷的花朵，在這樣的美景里走一走，拍一拍照，<b>娛樂身心，渾身舒暢</b>，哪里還會(huì)肝氣郁結(jié)呢？</p><p class="ql-block">3 起居——多休息、少熬夜</p> <p class="ql-block">春季要注意休息，尤其要<b>保證睡眠時(shí)間</b>，充足的睡眠才可潤(rùn)養(yǎng)肝臟陰血，<b>使肝主疏泄</b>的功能正常，氣機(jī)通暢、氣血調(diào)和。</p> <p class="ql-block">同時(shí)為了有助于陽氣升發(fā)，春季宜夜臥早起，起床后穿上寬松舒適的衣服，在庭院或場(chǎng)地上舒展形體、信步慢行。</p><p class="ql-block">4 飲食——多辛甘、少酸瀉</p> <p class="ql-block">專家認(rèn)為，在春季<b>宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味</b>。食辛甘發(fā)散之品可順應(yīng)肝氣之生發(fā)，有利于調(diào)護(hù)陽氣，如<b>蔥、韭菜、香菜</b>、薄荷、豆芽、薺菜、花生、枸杞子等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣，飲酒不宜過多，不可多食，致傷脾胃，難以消化?！?lt;/p><p class="ql-block">所以，應(yīng)遵從<b>“省酸增甘”</b>的原則，少食酸味食品，多吃一些甘味食物以培補(bǔ)脾土，如<b>春筍、蘆筍、大棗、薏苡仁</b>、山藥、扁豆、茯苓等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5 百花盛開 吃花養(yǎng)肝</p> <p class="ql-block">中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)以食治病，認(rèn)為<b>“藥食同源”</b>。同時(shí)，食療應(yīng)“順應(yīng)天時(shí)”根據(jù)季節(jié)來調(diào)養(yǎng)。春天百花盛開，正是吃花的好季節(jié)，以下介紹兩種適合春季養(yǎng)肝的花食療。</p><p class="ql-block"><b>（1）桑菊茶</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：菊花10克，桑葉10克。放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10～15分鐘，即可飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>功效</b>：菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，具有<b>疏風(fēng)清熱、平肝明目</b>、解毒的功效。桑葉，味苦、甘、性寒，歸肺、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤(rùn)燥、平肝明目、涼血止血的功效。桑葉與菊花皆能疏散風(fēng)熱、清肝明目。同時(shí)，還可<b>緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱、頭痛</b>等癥狀。</p><p class="ql-block"><b>（2）玫瑰紅糖水 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>材料</b>：玫瑰花5克，紅糖適量。加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>功效</b>：玫瑰花，味甘、微苦，性溫，歸肝、脾經(jīng)，具有理氣解郁、鎮(zhèn)靜安神、和血養(yǎng)血散淤、柔肝調(diào)經(jīng)的功效。玫瑰花有<b>“解郁圣藥”</b>的美稱，脾氣急躁或心情抑郁時(shí)可適量飲用玫瑰茶，適合工作生活壓力較大的女性，可以<b>緩解痛經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，保持膚色健康紅潤(rùn)</b>。</p><p class="ql-block">來源 天津健康教育</p><p class="ql-block"><br></p>