<p class="ql-block">睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。</p> <p class="ql-block">2021年3月21日是第21個世界睡眠日，今年主題為“規(guī)律睡眠、健康未來”！</p><p class="ql-block">3月21日上午，南皮縣人民醫(yī)院神經內科、耳鼻喉科、康復科聯(lián)合舉行健康義診活動。</p> <p class="ql-block">活動現場：</p><p class="ql-block">免費為大家測血壓，測血糖，</p><p class="ql-block">發(fā)放睡眠科普宣傳冊</p> <p class="ql-block">神經內科醫(yī)生為患者進行耐心問診，耳鼻喉科醫(yī)生進行細致查體。</p> <p class="ql-block">本次義診還為前來參與的前20名患者提供了免費的睡眠篩查，對已經存在失眠得患者免費進行一次經顱磁刺激治療體驗，得到廣大群眾的一致好評！</p> <p class="ql-block">本次義診參與人員50余人，發(fā)放健康科普手冊50余份，篩查睡眠障礙者10余人，參與失眠治療者10人。</p> <p class="ql-block">如果您今天沒能來到現場，但是依然有睡眠不好的困擾，你也可以撥打健康咨詢電話：</p><p class="ql-block">神經內一科：0317-8566316</p><p class="ql-block">神經內二科：0317-8566312</p><p class="ql-block">神經內三科：0317-8566342</p><p class="ql-block">康復醫(yī)學科：0317-8566341</p><p class="ql-block">耳鼻咽喉科：0317-8566178</p> <p class="ql-block">怎樣才能睡個好覺？</p><p class="ql-block">1、固定就寢和起床時間；</p><p class="ql-block">2、不要在床上進行除睡覺以外的其它活動，尤其不建議在床上閱讀或看電視、玩手機；</p><p class="ql-block">3、寢室環(huán)境舒適，溫度適宜，通風良好，被褥整潔；</p><p class="ql-block">4、睡前一小時洗熱水澡；</p><p class="ql-block">5、睡覺時避免光線，藍色日光燈會降低褪黑素，讓人清醒；</p><p class="ql-block">6、合理使用安眠藥。長期(大于4周)每日使用安眠藥會增加產生藥物依賴的風險；短期、小劑量間歇使用安眠藥不但能改善癥狀，且無藥物依賴風險，防止短期失眠向慢性失眠轉化。但安眠藥一點要在專業(yè)醫(yī)生指導下使用。</p>