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<p class="ql-block"> 春分，是一個很重要的節(jié)氣，氣候、寒暖至此到了一個新的階段。因此，孩子在衣食住行方面的變化，有一些值得家長注意的地方。</p><p class="ql-block"> 家長要把握以下好幾個關(guān)鍵點(diǎn)，調(diào)整好孩子日常起居，讓孩子健康快樂成長。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">衣物穿著勿極寒勿太熱，上薄下厚</p><p class="ql-block"> 進(jìn)入春分，雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲。</p><p class="ql-block">此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。</p><p class="ql-block"> 我們常說“春捂秋凍”。研究表明，對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。</p><p class="ql-block"> 初春時節(jié)，一般都是早晚涼，中午熱。所以老師、家長應(yīng)該注意氣溫的變化，及時給孩子們增減衣物。</p><p class="ql-block"> 兒童抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時添減衣被。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一定要帶孩子做運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 吹面不寒楊柳風(fēng)。春分一過，雖然還是會偶爾氣溫跌宕，但倒春寒會越來越少，天氣越來越和煦，即使起風(fēng)，也不會很凜冽。</p><p class="ql-block"> 沒有比這個時候更適合帶孩子進(jìn)行戶外活動的了。</p><p class="ql-block"> 冬天的時候，我們讓大家不要讓孩子玩太多、玩太過，控制戶外活動。但是春天幾乎是最適合孩子戶外活動的時節(jié)，春分一到，就要鼓勵孩子多點(diǎn)到戶外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動。</p><p class="ql-block"> 那玩什么最好呢？讓孩子玩一些向上的、抬頭的、上躍的活動最好！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">◇1、羽毛球、籃球這些向上的球類，不僅對孩子的四肢有很好的鍛煉，還能讓孩子參與到協(xié)作和競爭中。</p><p class="ql-block">◇2、跳繩也是很適合孩子的有氧運(yùn)動，特別是想長高的孩子，每天堅(jiān)持15分鐘跳繩。</p><p class="ql-block">◇3、放風(fēng)箏是非常合適的。大人、小孩都要抬頭向上，對頸椎很好。還要手、腳、眼協(xié)作，適合鍛煉孩子的協(xié)調(diào)；要間歇性奔跑走動，動靜結(jié)合，運(yùn)動量也不會太大?，F(xiàn)在城市能放風(fēng)箏的地方并不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養(yǎng)分。</p><p class="ql-block">◇4、散步。如果可以，早上和晚餐后，帶著孩子緩緩散步。早上帶著孩子迎著太陽走，晚飯后可以緩慢的散步，促進(jìn)消化。特別是晚上，不建議疾走，這個時候陽氣收斂，不要讓孩子太興奮。</p><p class="ql-block"> 帶孩子運(yùn)動特別要注意不要過度。不要讓孩子太疲勞，沒有及時休息，或者打破了日常的作息習(xí)慣這些都不可取。運(yùn)動后第二天同樣要注意觀察孩子的情況。</p><p class="ql-block"> 要注意不要讓孩子過度流汗。適度流汗可以排濕，但是孩子汗流的過多反而不好。</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動后，不要讓孩子過量的進(jìn)食，特別要制止孩子喝冰凍的飲料和生冷的食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">戒酸戒辣，多食當(dāng)季果蔬</p><p class="ql-block"> 春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，由于肝氣旺，易克脾土，飲食方面要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。</p><p class="ql-block"> 春天可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。</p><p class="ql-block"> 適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口，對解毒、防春燥頗有益處。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">夜臥早起”，多曬太陽</p><p class="ql-block"> 春分節(jié)氣，氣候回暖，這樣的天氣很容易引起“春困”。為遠(yuǎn)離“春困”，各位大朋友、小朋友應(yīng)早睡早起，經(jīng)常鍛煉。</p><p class="ql-block"> 另外，人在睡眠中會分泌出生長激素，超過白天分泌量的5～7倍。一般來講，夜間生長素分泌第一個高峰值是在21:00-次日1:00，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素分泌達(dá)到白天的5-7倍。</p><p class="ql-block"> 因此，要盡量讓娃在晚上21:00前入睡，不要養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 同時，春分過后，還應(yīng)該注意多曬太陽。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">春天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一年中最美的時節(jié)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">莫負(fù)春光，莫負(fù)春色</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">給孩子一個姹紫嫣紅的春天</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">從今天起，和孩子一起</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不負(fù)春光</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做一個努力向上的人</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">朝著陽光，內(nèi)心溫暖而強(qiáng)大</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">祝?大2班每個寶貝也成為內(nèi)心溫暖而強(qiáng)大的小朋友????????</p>