預(yù)防近視，“睛”彩世界——南寧市邕寧區(qū)清泉幼兒園

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近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。 一、選擇良好的用眼視覺環(huán)境 　　讀書寫字時要有充足的光線。窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書。 　　選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。 　　看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離。電視機要放在背光的地方，電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。 二、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 　　連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 　　不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。 三、堅持做眼保健操 　　每天上下午要做一次眼保健操。做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。 四、保證睡眠均衡營養(yǎng) 加強鍛煉 　　睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。學(xué)齡前兒童每天睡眠約12小時，小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。 　　不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。 　　多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。 五、定期檢查視力佩戴合適的眼鏡 　　每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。如果確認(rèn)已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。 六、預(yù)防近視小竅門 　　保護視力，預(yù)防近視，使幼兒擁有一雙明亮的眼睛是家長十分關(guān)心的大事，也是幼兒園衛(wèi)生保健的重要任務(wù)。希望在幼兒園、家長及醫(yī)院的共同努力下，寶貝們都能擁有一雙健康、明亮的眼睛。 審核:吳芃葉蔡萍賢永榮編輯:黃秋萍圖片來源于網(wǎng)絡(luò)