<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 兒童青少年是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望。近年來(lái)，手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品的普及，用眼過(guò)度、用眼不衛(wèi)生、缺乏體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)等因素，我國(guó)兒童青少年近視患病率呈逐年上升和低齡化趨勢(shì)，預(yù)防兒童近視，保護(hù)視力健康，刻不容緩！為切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，保護(hù)您孩子的視力，請(qǐng)您配合學(xué)校做好監(jiān)督督促指導(dǎo)子女的視力保護(hù)工作。</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣?！ ?lt;/p><p class="ql-block"> 一、保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì) </p> <p class="ql-block"> 1.讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)?！ ? </p><p class="ql-block"> 2.寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立?！ ? </p><p class="ql-block"> 3.不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。</p> <p class="ql-block"> 二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境</p><p class="ql-block"> (一) 讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(shū)(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))?！ ? </p><p class="ql-block"> 2.盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小?！ ? </p><p class="ql-block"> 3.選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜?！ ?lt;/p> <p class="ql-block"> (二)看電視的視覺(jué)環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫(huà)面對(duì)角線5倍以上距離)。</p><p class="ql-block"> 2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</p><p class="ql-block"> 3.電視機(jī)要放在背光的地方。</p><p class="ql-block"> 4.電視的光亮度要適合，不能過(guò)亮或過(guò)暗。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> (三)操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。</p><p class="ql-block"> 1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 </p><p class="ql-block"> 2.電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上?！ ? </p><p class="ql-block"> 3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度?！ ? </p><p class="ql-block"> 4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)?！ ?lt;/p> <p class="ql-block"> 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</p><p class="ql-block"> 1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。</p><p class="ql-block"> 2.看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。</p><p class="ql-block"> 3.不玩或少玩手機(jī)和平板。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與手機(jī)和平板的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)?！ ? </p> <p class="ql-block"> 四、堅(jiān)持做眼保健操 </p> <p class="ql-block"> 1.每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p> <p class="ql-block"> 五、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉 </p><p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。 </p> <p class="ql-block"> 六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</p><p class="ql-block"> 1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</p><p class="ql-block"> 2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。</p><p class="ql-block"> 3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。</p><p class="ql-block"> 4.16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。 </p> <p class="ql-block">“每個(gè)人都是自身健康第一責(zé)任人”，廣大師生、家長(zhǎng)要主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握眼健康知識(shí)和技能；家校合力，培養(yǎng)和督促孩子們養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，從而建立愛(ài)眼護(hù)眼行為，科學(xué)有效防控近視！</p>