<p class="ql-block"> 萬物此消彼長(zhǎng)，意味著轉(zhuǎn)機(jī)的到來。枝吐綠，桃始華，勃勃陽陽，萬物蕃昌。</p><p class="ql-block"><b> 春分一過，家長(zhǎng)就要把握好幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，調(diào)整和調(diào)理好孩子日常起居，讓孩子也緊緊抓住大地這股升發(fā)的勁兒，健康快樂成長(zhǎng)</b>。</p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);">1.</i></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 衣物穿著，勿極寒勿太熱，上薄下厚</i></b></p><p class="ql-block"> 春分已過，雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。</p><p class="ql-block"> 兒童抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。</p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);">2.</i></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>萬物升發(fā)，一定要帶孩子做的事，就是運(yùn)動(dòng)。</i></b></p><p class="ql-block"> 吹面不寒楊柳風(fēng)。春分一過，雖然還是會(huì)偶爾氣溫跌宕，但倒春寒會(huì)越來越少，天氣越來越和煦，即使起風(fēng)，也不會(huì)很凜冽。沒有比這個(gè)時(shí)候更適合帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)的了。冬天的時(shí)候，我讓大家不要讓孩子玩太多、玩太過，控制戶外活動(dòng)。但是春天幾乎是最適合孩子戶外活動(dòng)的時(shí)節(jié)，春分一到，就要鼓勵(lì)孩子多點(diǎn)到戶外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> <b>那玩什么最好呢？讓孩子玩一些向上的、抬頭的、上躍的活動(dòng)最好！</b></p> <p class="ql-block"><b> 1、羽毛球、籃球這些向上的球類</b>，不僅對(duì)孩子的四肢有很好的鍛煉，還能讓孩子參與到協(xié)作和競(jìng)爭(zhēng)中；</p><p class="ql-block"> 2、<b>跳繩</b>也是很適合孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是想長(zhǎng)高的孩子，每天堅(jiān)持15分鐘跳繩，會(huì)有很明顯的效果；</p><p class="ql-block"> 3、<b>放風(fēng)箏</b>，是非常合適的。大人、小孩都要抬頭向上，對(duì)頸椎很好。還要手、腳、眼協(xié)作，適合鍛煉孩子的協(xié)調(diào)；要間歇性奔跑走動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大?，F(xiàn)在城市能放風(fēng)箏的地方并不多，帶孩子到郊外，還可以呼吸新鮮空氣，吸收大自然的養(yǎng)分；</p><p class="ql-block"> 4、<b>散步</b>。如果可以，早上和晚餐后，帶著孩子緩緩散步是最好的。早上帶著孩子迎著太陽走，晚飯后可以緩慢的散步，促進(jìn)消化。特別是晚上，不建議疾走，這個(gè)時(shí)候陽氣收斂，不要讓孩子太興奮。</p><p class="ql-block"><b> 帶孩子運(yùn)動(dòng)特別要注意不要過度。</b>不要讓孩子太疲勞，沒有及時(shí)休息，或者打破了日常的作息習(xí)慣這些都不可取。運(yùn)動(dòng)后第二天同樣要注意觀察孩子的情況。</p><p class="ql-block"><b> 要注意不要讓孩子過度流汗。</b>汗是心之液，適度流汗可以排濕，但是孩子汗流的過多反而會(huì)“虛”。那么，是不是運(yùn)動(dòng)后，孩子胃口也開了，就可以趕緊給孩子吃多些，吃好些了呢？這也是錯(cuò)誤的！</p><p class="ql-block"> 運(yùn)動(dòng)后，不要讓孩子過量的進(jìn)食，特別要制止孩子喝冰凍的飲料和生冷的食物。否則，對(duì)脾胃和整個(gè)氣機(jī)的傷害，是得不償失的。</p><p class="ql-block"><i style="color: rgb(255, 138, 0);">3.</i></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i> 飲食里，戒酸戒辣，多食當(dāng)季果蔬。</i></b></p><p class="ql-block"> 春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，由于肝氣旺，易克脾土，<b>飲食方面要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。</b>春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。</p><p class="ql-block"> 適合在春季多吃的蔬菜還有菠菜。雖然菠菜一年四季都有，但以春季為佳,“<b>春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>4.</i></b></p><p class="ql-block"> <b style="color: rgb(255, 138, 0);"><i>起居方面，“夜臥早起”，多曬太陽。</i></b></p><p class="ql-block"> <b>建議我們的孩子在晚上九點(diǎn)之前一定要上床了。</b>因?yàn)榘凑铡白游缌髯ⅰ眮碇v，21-23點(diǎn)是手少陽三焦經(jīng)運(yùn)行的時(shí)辰，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。亥時(shí)是最后一個(gè)時(shí)辰，一天時(shí)間已經(jīng)走完一個(gè)輪回，百脈進(jìn)入休息狀態(tài)，人應(yīng)進(jìn)入休息。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。</p><p class="ql-block">所以，<b>家長(zhǎng)們一定要讓孩子養(yǎng)成晚上九點(diǎn)前上床睡覺的習(xí)慣。</b>同時(shí)，春分過后，還應(yīng)該注意多曬太陽。</p> <div style="text-align: center;">你好，春天</div><div style="text-align: center;">在這一年中最美的時(shí)節(jié)</div><div style="text-align: center;">莫負(fù)春光，莫負(fù)春色</div><div style="text-align: center;">給孩子一個(gè)姹紫嫣紅的春天</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;"><b>從今天起，和孩子一起</b></div><div style="text-align: center;"><b>不負(fù)春光</b></div><div style="text-align: center;"><b>做一個(gè)努力向上的人</b></div><div style="text-align: center;"><b>朝著陽光，內(nèi)心溫暖而強(qiáng)大</b></div>