<p class="ql-block">尊敬的家長們:</p><p class="ql-block"> 你們好！</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，我們才能看到這個美麗的世界。為了讓孩子們知道保護眼睛的重要性，督促其養(yǎng)成正確的用眼、愛眼和護眼的好習慣，習近平總書記連續(xù)作出重要指示，要求“全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來?！睘榇?，下渠學校向全體家長發(fā)出以下倡議，希望家長您在家庭中也能積極配合學校做好健康預防工作:</p> <p class="ql-block"> 1.足量的戶外陽光運動</p><p class="ql-block"> 戶外陽光下活動是國際公認的防控近視的有效方法，戶外活動時間與近視的發(fā)病率和進展量呈負相關。家長也要營造良好的家庭體育運動氛圍，周末、節(jié)假日引導孩子每天到戶外接觸自然光的時間不低于2小時。</p> <p class="ql-block"> 2.養(yǎng)成良好的用眼習慣</p><p class="ql-block"> 近距離負荷是近視眼發(fā)生的主要原因。近距離工作、近距離閱讀、近距離打游戲……所有造成眼睛近距離負荷增加的因素都會導致近視眼。因此，我們的讀寫姿勢要做到“三個一”，即眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。走路和乘車時不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。</p> <p class="ql-block"> 3.認真做好眼保健操， 做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。</p> <p class="ql-block"> 4.控制電子產品使用</p><p class="ql-block"> 家長陪伴孩子時應盡量減少使用電子產品。有意識地控制孩子使用電子產品，非學習目的的電子產品如手機、電腦等使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30-40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產品的時間應越短。</p> <p class="ql-block"> 5.保障睡眠和營養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 保障孩子睡眠時間，小學生每天睡眠時間應保證在10個小時，初中生每天的睡眠時間保證在9小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖果和含糖高的食品。</p> <p class="ql-block"> 6.定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</p> <p class="ql-block"> 保護眼睛從我做起，從點滴做起，每位家長要以身作則把好監(jiān)督引導關，老師要因材施教把好減負關，我們共同攜起手來，讓我校的每個學生都擁有一雙明亮的眼睛，有一個光明的未來。</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">下渠學校</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021.3.25</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">圖文:葉小花</p><p class="ql-block">初審:楊銘</p><p class="ql-block">終審:嚴衛(wèi)平</p>