健康知識講座，插曲[健康無價]

深層呵護緣

2021年度首次退休干部職工會，張杰勇書記主要講了三點：一，征求意見，今年體檢，確定在重慶醫(yī)科大學永川附屬二院。二，新冠疫情，國內(nèi)看似平靜，但決不放松警惕，防止反彈。三，關于永川區(qū)臥龍醫(yī)院，為我們進行《健康知識講座》授課，要求認真學，認真聽，對自己健康有益！ 在職干部楊三川同志，就慶祝中國共產(chǎn)黨誕辰100周年，領讀黨史學習教育。 街道黨工委委員呂先成就“新冠疫情”，分析了國內(nèi)國外的形勢；搶抓機遇求發(fā)展，為建黨成立一百周年作出新貢獻；另外就是對關心關注老同志們的體檢問題，保持身體健康很重要。在現(xiàn)有財政的支配能力情況下，定點定額定人自行體檢。 寫在前言：2021年3月24日10：30時，永川區(qū)匯龍醫(yī)院院長副主任中醫(yī)師教授鄧興學、院長羅江志、辦公室主任何婷三人一行，前來大安街道退休干部職工，面對面的授課。進行了健康知識的講座，同志們受益匪淺，從前一些模糊的認識，和一些自認為健康的誤區(qū)，建議：凡閱過本篇作品的同志和朋友，將此作品收藏，有利于對你的身體健康，分別在春、夏、秋、冬這四個季節(jié)到來時，翻開看一看，提醒你，你該注意些什么？飲食上你該如何食用？做到春、夏、秋、冬這四個季節(jié)的注意事項、以及提示不混用，即冬天的食用不能用在夏季、春季、秋季來，反之，以此推理……。（請給這篇作品點贊）通過健康知識講座后，同志們在思想上、認識上明朗多了。將給我們已進入夕陽紅的老同志們，帶來了更加健康，充滿活力，擁抱生命，崇尚健康，對人生的不斷追求。健康更有信心！健康必有信心！奠定了更堅實的基礎！ 永川區(qū)匯龍醫(yī)院辦公室主任何婷，在健康知識講座未進行前進行設備調(diào)試！ 投影儀的畫面 院長鄧興學，副主任中醫(yī)師副教授進行健康知識講座并授課。《中醫(yī)養(yǎng)生知識講座》一，如何養(yǎng)生？珍惜生命，熱愛生命，生命只有一次，渴望健康，渴望長壽。<內(nèi)經(jīng)>“度百年乃去，盡終天年”。主要內(nèi)容：一，中醫(yī)養(yǎng)生常識二，中醫(yī)養(yǎng)生原則（一）中醫(yī)養(yǎng)生的常識1、養(yǎng)身的定義養(yǎng)：護養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長養(yǎng)生：保養(yǎng)生命完整的含義：根據(jù)人類生命發(fā)展的規(guī)律，在整個生命過程，綜合協(xié)調(diào)多種能夠保養(yǎng)身體，防御疾病，延緩衰老死亡的手段或方法以達到增進健康、延年益壽目的的一種自覺的保健活動，（辨證養(yǎng)生，終生養(yǎng)生，全面養(yǎng)生持之以衡）。2、中醫(yī)養(yǎng)生的概念它是中國古代勞動人民與歷代醫(yī)家在漫長的歷史歲月中反復探索、求證、逐步認識與實踐后形成的概念，具有較強的科學性和比較系統(tǒng)的理論體系，[我們今天就掌握這個概念的目的，就是研究如何遵循這個規(guī)律，延長生命]！w養(yǎng)生之道豐富：-養(yǎng)生的理論和方法叫做養(yǎng)生之道，“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。-養(yǎng)生之道諸如：精神、動形、固精、調(diào)氣，食養(yǎng)及藥餌等。w學術流派眾多-道家養(yǎng)生、儒家養(yǎng)生、醫(yī)家養(yǎng)生、世家養(yǎng)生和護膚加養(yǎng)生等。w養(yǎng)生原則系統(tǒng)：-形神供養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹慎起居，各調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、，動靜適宜等等。中醫(yī)養(yǎng)生-研究對象：健康人群，亞健康群，病員。-養(yǎng)生方法：順從生命規(guī)律，建立抗衰老機制，掌握養(yǎng)生原則和方法，順從自然，延長生命。健康新理念w世界衛(wèi)生組織關于健康的定義："健康乃是一種在身體上精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)"軀體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康四方面。衡量健康的十條標準：w1、精力充沛，能從容不迫的應付日常生活，學習和工作的壓力，而不感到過分緊張。w2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，嚴于律己，寬以待人。w3、應變能力強，能夠較好地適應環(huán)境變化。w4、對于一般性感冒和傳染病有抵抗力。w5、體重標準，身體韻稱，站立時身體各部分協(xié)調(diào)。w6、眼睛明亮，反應敏捷，無炎癥。w7、頭發(fā)有光澤，無頭屑和較少。w8、牙齒清潔、無齲齒、無疼痛、牙齦顏色正常。w9、肌肉皮膚有彈性，走路感覺輕松。w10、善于休息，睡眠良好。亞健康狀態(tài)w根據(jù)流學病學調(diào)查表明，現(xiàn)代人約有50%處于“亞健康狀態(tài)”，表現(xiàn)為食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象。w導致“亞健康狀態(tài)”的原因是現(xiàn)代生活中的[環(huán)境污染，飲食結構不合理，嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力等原因，其中飲食不合理是最常見的原因]。亞健康表現(xiàn)w1、“將軍肚”早現(xiàn)。30~50歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的伴侶。w2、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。w3、頻頻去洗手間，如果你的年齡在30~40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。w4、性功力下降，中年人過早的出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。w5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。w6、心算能力越來越差。w7、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難以控制自己的情緒。w8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。w9、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。w10、想做事時不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。w11、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。w12、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。w13、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復原狀，對已做完的事，以想明白的問題，反復思考和檢查，而自己為這種反復而苦惱。w14、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)出查無結果w15、很煩惱，但不一定知道為何煩惱：做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說，煩惱好像擺脫不了。w16、情緒低落、心情沉重、整天不快樂、工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。w17、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。w18、怕與人交往厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。w19、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話，看不見東西，憋氣，肌肉抽蓄等。w20、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你和你作對，事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。（二）中醫(yī)養(yǎng)生的特點w1、以中醫(yī)理論為指導中醫(yī)理論體系以整體觀為指導思想，中醫(yī)養(yǎng)生把人與自然、人與社會以及人體自身視為一個整體，要求長壽，就必須順應自然，支配自然和改造自然，就必須適應社會和改造社會，同時，還要高度重視人體自身的完整性。w2、以和諧適度為宗旨w 和諧主要體現(xiàn)于平衡陰陽中，中醫(yī)養(yǎng)生理論在陰陽學說的直接指導下解釋生命現(xiàn)象，認為陰陽是人體生命活動的根本屬性，而陰陽平衡又是人體健康的基本標志，所以協(xié)調(diào)陰陽使之和諧，自然就成為養(yǎng)生的宗旨。w3、以預防為核心養(yǎng)生的重要意義之一就是預防疾病。防止疾病的發(fā)生，演變以及復發(fā)，是中醫(yī)養(yǎng)生的核心內(nèi)容，要長壽就必須做到未病先防，已病防變和病愈防復，將此與長壽統(tǒng)一起來，創(chuàng)立中醫(yī)養(yǎng)生中"治未病"的預防思想。w4、以綜合調(diào)攝為原則中醫(yī)養(yǎng)生提出形神供養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、謹慎起居和調(diào)臟腑、動靜適宜、養(yǎng)氣保精、通調(diào)氣血、三因調(diào)攝等原則。二、中醫(yī)養(yǎng)生的原則w法天順地、形神供養(yǎng)w動靜結合、協(xié)調(diào)平衡（一）順四時而養(yǎng)w大自然是萬物賴以生存的基礎，人的生命活動一時一刻也離不開它，人類不僅是從自然界撮取營養(yǎng)、水分、空氣和陽光以滿足機體新陳代謝的需要，而且也在自然界的影響下生活學習和工作，日出而作，日入而息，因而提出了天人相應的理論，用于說明人與自然息息相關的關系。1、氣候變化對人體的影響“春天”的養(yǎng)生原則是要注意肝臟的保養(yǎng)，一些精神病及肝病患者也容易在春季發(fā)病。“夏季”新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，因而心臟的負擔較重，故夏季必須保持心臟機能，感腎方能適應夏季的氣候變化。"秋季"由署轉(zhuǎn)涼，萬物結實，氣候干燥，一切生物的新陳代謝機能開始由旺盛而專為低潮，一些事物有哮喘病的患者往往在秋季病情開始加重。“冬季”寒冷，萬物潛藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。2、春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰w所謂“春夏養(yǎng)陽”，是指在春夏之時，由于自然界陽氣升發(fā)，萬物生機央然。w所謂“秋冬養(yǎng)陰”是指秋冬之時，由于萬物斂藏，人們應順應自然界收藏之勢，收藏陰精，其內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟，抗病延年。春夏養(yǎng)陽w春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選，辛、甘、溫之品，忌酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷之物。如蔥、棗、花生等皆宜，但不宜食太熱，大辛之物、如參、茸、附子等，因為少吃苦寒之時，可避免傷陽氣，多食辛味食物可養(yǎng)肺氣，以免心火過旺而制約肺氣的宣發(fā)。w夏月飲食不可過用熱食，以溫為宜，飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病，故有言語說，“天時雖熱，不可貪涼”，“瓜果雖美，不可多食”。w，在夏季，宜晚些入睡，以適應自然界陽氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，人要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養(yǎng)腸之氣，由于夏天中午氣溫特別高，而晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以恢復滴勞，保持充沛的精力。w夏月暑熱濕盛，宜防暴曬，也不能只圖一時之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。睡眠時亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設備的房間也要注意室內(nèi)溫差不要過大，在樹蔭下、水停中、過道里、涼臺上、乘涼的時間不宜太長，夏夜室外乘涼歸寢不可太晚。秋冬養(yǎng)陰w秋季的飲食調(diào)理，要以防爆護陰，滋陰潤肺為準，多吃些柔軟的食品，例如芝麻、乳品、糯米、蜂蜜等等，少吃蔥蒜之類的辛燥食物，冬季飲食基本原則是，保陰潛陽如鱉，龜、藕、木耳，胡麻等物都是有益的食品。w秋季氣候基本特點之一是干燥，常使人皮膚干裂，口干煙燥，還可見毛發(fā)脫落增多，大便易秘結等，這時需注意保持室內(nèi)的溫度，適當補充水分，并避免過度劇烈運動造成大汗淋漓，致使精氣后山，冬季是楊英氣圣潔萬物收藏之季，早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體，吃起養(yǎng)陰氣，待日出而作，可躲避嚴寒，求其溫暖使人體陰平陽秘。（二）四季防病w1、春防風溫a、其一是在飲水中浸泡貫眾，（取未經(jīng)加工的貫眾一大塊，約500克重，洗凈放置于水缸或水桶之中，每周換藥一次；b、其二是在住宅內(nèi)放置一些薄荷油任其慢慢揮發(fā)，已進化空氣；c、其三是每天堅持做保健按摩，可選足三里，（在外膝眼直下四橫指）、風池（俯頭后在帎骨下項肌之外側凹中）迎香（鼻唇溝中，距離鼻翼兩旁5分處）等穴位為主。夏防暑熱w如果中署，以立即將病人移至陰涼通風處做短暫休息，給病人喝些淡淡的鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁兒，六根水，酸梅湯，對解渴防暑效果更好。菌痢、腸炎亦是夏季常見的傳染病，因此注意飲食衛(wèi)生，把好病從口入這一關，不吃腐爛變質(zhì)的食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗凈，因此多喝些粥食，尤其是荷葉粥、綠豆粥最為理想。2、秋季防署w要隨時防止涼氣的侵襲，所以民間用白露下不露之說。但也不要一下子穿得太多，捂得太嚴，以免因氣候回升又得脫掉，一穿一脫，反而容易受涼感冒，加之氣候干燥，更容易得暴咳病，肺、大腸與皮毛，首當其沖，燥邪傷人，容易耗人精液，所謂燥勝則干，若為溫燥咳嗽可用大甜梨一只，川貝粉3克，冰糖9克，先將梨去核，把川貝粉和冰糖納入梨中，再將梨扎好，隔水蒸熱。涼暴咳嗽可用生梨1只去核，加冰糖9克，在梨中心插入凈麻黃6~11根，將梨扎好，隔水蒸熱，每日服半只梨，連服2~3天，秋先燥，宜食麻（芝麻）以潤其燥。3、嚴冬防寒w一類是冷損傷，如凍瘡，另一類是冷敏感，如寒冷性多形性，紅斑綜合癥等。在鞋底的氈墊上均勻地撒一層生附子末，然后用棉布縫好放在鞋里，這樣可預防凍瘡，為了有效的預防流感，居室內(nèi)部要經(jīng)常溫風，也可以用醋熏房間，民間驗方姜棗湯（10個大棗，5片生姜，每晚前茶喝），可以提高人體抗寒能力，減少發(fā)病。w，具體保健預防方法大致可掌握以下幾條原則wa扶正培體增強抗病能力，常用藥物為補中益氣丸，六味地黃丸，每周可服用三天，隔日服用，早服補中益氣丸，晚服六味地黃丸。wb注意節(jié)氣前后的調(diào)養(yǎng)肝病應在驚蟄、春分等節(jié)氣前后，一周左右時間內(nèi)，服用對癥藥物，（具體藥物可遵醫(yī)囑）。wc冬病夏治與春病冬治哮喘病患者內(nèi)服藥，以溫腎壯陽為主，如金匱賢氣丸，右歸丸等；外敷藥可用白芥子、細辛、生姜等倒汁調(diào)糊，貼于穴位之上。w古人早就提出與“日月共陰陽”，“日出而作，日入而息”，的制定作息制度的指導思想。w春季宜“夜臥早起，廣步于庭”；w夏天宜應晚睡早起，多動少路以養(yǎng)長之氣；w秋季宜“早臥早起，與雞俱興”，秋天應該早睡早起，神態(tài)安靜，以應收斂之氣；w冬季宜“早臥晚起必待日光”，冬天應該早睡晚起，即日出起，避寒就溫，以應潛藏之氣。（三）順晝夜而養(yǎng)w清晨起來，經(jīng)過一夜的休息，精神體力都十分的充沛，中午這是人體在一日之內(nèi)新陳代謝最旺盛的時候，及至傍晚，則由于一日的活動，人體略覺疲乏，而夜半，則機體處于相對靜止休息的狀態(tài)，這種變化隨著太陽的出沒而成有規(guī)律的發(fā)展，也即現(xiàn)代科學所說的“生物節(jié)律”。w如果順應這種節(jié)律，人們生活規(guī)律，則身體會健康無病，常見一些上夜班的人，精神不振，食欲不好，甚至于患胃腸疾病，據(jù)自己在一日之內(nèi)，精力、體力的盛衰規(guī)律安排學習、工作、這是保證健康的重要內(nèi)容之一，不要過分熬夜，更不能使生活不規(guī)律以至生物節(jié)律紊亂。（四）順月之盈虧而養(yǎng)w月亮對人體生理機能的影響是多方面的，隨著月亮盈虧的變化，人體的生物節(jié)律也發(fā)生相應的變化，當月出天空出現(xiàn)一彎新月時，人的氣血運行時開始趨于活躍，而月中天空出現(xiàn)一輪明月時，人的氣血充盛，新陳代謝機能較強，當月末紫色，則人的氣血運行趨緩。 院長羅江志：就醫(yī)院的設備進行了全民詳細的介紹；醫(yī)院的醫(yī)師技術力量實力雄厚；收費合理，價錢公道，正在修建一所8萬平米，渝西地區(qū)最大的醫(yī)院，樓層高21。 醫(yī)院簡介：重慶永川臥龍醫(yī)院，是一所專家型二級綜合醫(yī)院，有陸軍軍醫(yī)大學新橋醫(yī)院、大坪醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學附屬永川醫(yī)院、人民醫(yī)院、中醫(yī)院等醫(yī)院的專家提供技術支持。是永川職工醫(yī)療保險、城鄉(xiāng)居民合作醫(yī)療保險、工傷定點醫(yī)院、醫(yī)療救助定點醫(yī)院。現(xiàn)有醫(yī)療業(yè)務用房15,000平方米，開設科室有外科（普外、骨科、肝膽、肛腸、泌尿生殖、內(nèi)科（消化、神經(jīng)、呼吸、腎內(nèi)）、婦科、兒科、中醫(yī)科、口腔科、皮膚科、耳鼻喉科、急診科、體檢科、麻醉科、預防保健科、針灸康復理療科，體外碎石、醫(yī)學檢驗科、醫(yī)學影像科（CT室，核磁共振室、DR室）、腦電圖時、心電圖室、超聲診斷室、胃鏡室、腸鏡室、層流手術室等臨床及醫(yī)技科室。醫(yī)院有國內(nèi)領先的“千級層流凈華手術間4間，配置有飛利浦NeUViz1螺旋ct、核磁共振成像系統(tǒng)（MRi）、多功能數(shù)字化、X線成像系統(tǒng)DR、邁瑞四維彩色超聲診斷系統(tǒng)、腹腔宮頸系統(tǒng)、奧林巴斯胃腸鏡、多功能麻醉機、心電監(jiān)護儀、光電數(shù)碼電子陰道鏡、電子膀胱鏡、輸尿管硬鏡、輸尿管軟鏡、經(jīng)皮腎鏡、鈥激光、電子鼻咽喉鏡、科華zy-1200全自動生化分析儀、以及德國勞鉺水機一臺、德國進口貝朗透析機49臺”等現(xiàn)代化先進設備設施。醫(yī)院編制床位150張，開放床位360張，標準貴賓病房等。醫(yī)院有主任醫(yī)師2人，副主任醫(yī)師20人，中級職稱18人，共有醫(yī)療技術人員170人，各臨床科室均以主任醫(yī)師，副主任醫(yī)師，主治醫(yī)師為該學科學術帶頭人，負責本學科技術力量。內(nèi)科能夠熟練掌握心內(nèi)科、消化內(nèi)科、腎內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科的常見病、多發(fā)病、凝難病的搶救和治療，熟練各種穿刺技術，外科能開展膽囊切除術及膽道手術（腹腔鏡膽囊切除）、闌尾切除、疝修補術、甲狀腺手術、乳腺癌根治術、胃大部切除術、胃癌根治術、肝脾破裂修補術、脾切除術、結腸癌根治術、直腸癌根治術、腎結石取出術、輸尿管結石取出術、膀胱結石取出術、膀胱癌手術；關節(jié)置換術、頸椎間盤、腰椎間盤突出、脊椎骨科及脊椎畸形矯形手術、骨關節(jié)置換手術，骨關節(jié)骨科內(nèi)固定術；頸、腰、椎、椎間盤突出癥；頸、腰、椎間骨質(zhì)增生、及腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎、肩周炎、中風癱瘓、神經(jīng)衰弱失眠、面神經(jīng)麻痹，骨折遲愈合及肌肉、關節(jié)運動障礙、血液透析等手術與技術。醫(yī)院堅持以樹人文醫(yī)療、“創(chuàng)百年臥龍”為愿景，院內(nèi)專家云集、技術精湛、設備先進，、服務一流、環(huán)境優(yōu)雅、收費透明，向廣大群眾提供優(yōu)質(zhì)、快捷、性價比高的醫(yī)療服務。