<p class="ql-block">什么是國(guó)標(biāo)舞 </p><p class="ql-block">介紹優(yōu)雅的<b>國(guó)標(biāo)舞</b>，國(guó)標(biāo)舞是體育舞蹈之一，在比賽場(chǎng)上常會(huì)見(jiàn)到國(guó)標(biāo)舞比賽。電視劇中出現(xiàn)的舞會(huì)場(chǎng)面，明星們也多半是在跳國(guó)標(biāo)舞。媽媽們，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)優(yōu)雅的國(guó)標(biāo)舞，浪漫享瘦吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>一、什么是國(guó)標(biāo)舞</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)<b>交誼舞</b>，簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)標(biāo)舞，來(lái)源于各國(guó)的<b>民間</b>舞蹈，是在古老的民間舞的基礎(chǔ)上發(fā)展演變而成。由于國(guó)標(biāo)舞對(duì)舞姿，舞步要求非常嚴(yán)格，所以，出現(xiàn)了要求相對(duì)低一些的交誼舞，它保持了國(guó)標(biāo)舞各種舞種的風(fēng)格，但比較隨意。盡管如此，交誼舞依然有自己的要求，這樣，才能體現(xiàn)各個(gè)舞種的風(fēng)格，才能灑脫自如。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>二、跳國(guó)標(biāo)舞基本要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 國(guó)標(biāo)舞，除了特殊的動(dòng)作外，一般舞步與動(dòng)作，只要四肢靈活，具有音樂(lè)感，都可順利地完成。假如，舞步與姿勢(shì)沒(méi)有正確技巧，而是用不大恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈネ瓿?；則往往做成不良姿勢(shì)，導(dǎo)致在跳舞時(shí)產(chǎn)生不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，增加意外的困難和形成姿勢(shì)的扭曲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直（舞蹈的直腰），同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 1、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使<b>身體</b>保持舞蹈的“直腰”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 3、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身<b>體重</b>心不至提升。跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 4、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 5、人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕。跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 6、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 7、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 8、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng)；使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力，這樣就會(huì)有更好的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我們的小學(xué)和中學(xué)是不是應(yīng)該在設(shè)制上有美學(xué)舞蹈課程，讓孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)文化課長(zhǎng)身體的同時(shí)，增加對(duì)美的欣賞，對(duì)鍛煉身體有濃厚的興趣，有意識(shí)讓身材不過(guò)胖，且標(biāo)志挺拔舒展。</p> <p class="ql-block">這些男孩子有陽(yáng)剛之氣！</p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/li3OREtDqNiyUL949EiADQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p><p class="ql-block">感謝作者！感謝舞者！視頻與文章來(lái)源不同。</p>