?? 愛護眼睛 “睛”彩一生 ??

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眼睛是心靈的窗口，是我們藉以觀察世界，洞悉人間，欣賞天地，了解廣闊思想的直接工具和來源?？墒?，“眼鏡博士”低齡化現(xiàn)象卻日益突出，直接影響到孩子們的學(xué)習(xí)、生活，預(yù)防近視已迫在眉睫。 　　那么，接下來讓我們一起共同培養(yǎng)良好用眼的習(xí)慣，從以下環(huán)節(jié)做起吧： 一、保持正確讀寫姿勢 　　1. 讀書寫字保持“三個一”。身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。 2. 寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間。 3. 不歪頭或躺著、趴著看書。 二、選擇適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境 　　讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書。 三、避免用眼疲勞 　　閱讀、書寫、看電子產(chǎn)品等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下。 四、堅持做眼保健操 1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。       2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。 　　1.揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。 2.擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 3.揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 4.按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等) ：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。 五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉 　　1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。 2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。 4. 多做室內(nèi)運動，比如親子游戲、個人的身體素質(zhì)練習(xí)、室內(nèi)操等等。 六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 　　1. 要定期檢查視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。 2. 如果確認(rèn)已患近視，要及時驗光配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5. 0即可。 3. 不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。 4. 16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。 　　希望每一位家長認(rèn)真閱讀，一起行動起來。科學(xué)用眼，預(yù)防近視，大手拉小手，通過我們的共同努力讓所有的寶貝都能擁有一雙明亮的眼睛!