<p class="ql-block"> 中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)在2014年倡議將3月28日設(shè)立為“中國(guó)便秘日”，大概大多數(shù)人和我一樣也是第一次聽說(shuō)，這個(gè)日子的提出說(shuō)明人群中便秘的患病率是有多高？</p><p class="ql-block"> 寶寶便秘是個(gè)困擾很多媽媽的煩心事兒，媽媽們嘗試了多種方法都沒有太好的效果。今天我們來(lái)盤點(diǎn)一下引起小兒便秘常見的原因，根據(jù)病因來(lái)解決這個(gè)問題。</p><p class="ql-block">第一、飲食因素</p><p class="ql-block">1、奶粉沖調(diào)過(guò)濃 </p><p class="ql-block">奶粉并不是沖調(diào)得越濃越好，特別是配方奶喂養(yǎng)還沒有添加輔食的寶寶，沖奶粉的時(shí)候一定要按照推薦的沖調(diào)比例，不要隨便濃縮或稀釋。</p><p class="ql-block">2、水分?jǐn)z入不足 </p><p class="ql-block">保證寶寶攝入充足的液體，在很大程度上可以預(yù)防并改善便秘?，F(xiàn)在很多媽媽喜歡給寶寶吃一些粗糧雜糧，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，反而可能加重便秘。</p><p class="ql-block">3、添加輔食</p><p class="ql-block">剛開始添加的輔食往往膳食纖維和液體量不足，盡量豐富每餐輔食的種類，水果、蔬菜和全谷類，有助于預(yù)防或治療輕度便秘。</p><p class="ql-block">4、膳食纖維攝入不足 </p><p class="ql-block">蔬菜水果是膳食纖維的重要來(lái)源之一，保證寶寶每天的飲食都能有菜有肉，不同種類的蔬菜可以換著吃。很多水果可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如西梅、梨子、獼猴桃、火龍果、草莓等等。水果不能替代蔬菜，也不建議果汁，水果泥或者小塊水果是更好的選擇。另外，全谷物、雜豆類、薯類、菌菇類等都含有豐富的膳食纖維，可以少量給寶寶添加，不超過(guò)每天主食的1/3較為合適。</p><p class="ql-block">5、油脂攝入不足 </p><p class="ql-block">寶寶1歲內(nèi)主要的脂肪來(lái)源是奶蛋肉，如果寶寶葷菜攝入不足，奶量不夠，脂肪的攝入量就可能會(huì)不足。堅(jiān)果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以在容易便秘的寶寶輔食中增加一些。</p><p class="ql-block">6、喝太多奶 </p><p class="ql-block">對(duì)一些大寶寶來(lái)說(shuō)，奶喝得太多會(huì)降低腸道蠕動(dòng)，其他可以促進(jìn)大便軟化的液體和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了，奶很重要也要適量！</p><p class="ql-block">第二、行為習(xí)慣</p><p class="ql-block">1、 沒有養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣 </p><p class="ql-block">從 18~24 個(gè)月左右，培養(yǎng)寶寶每天固定時(shí)間排便的習(xí)慣。讓他知道，每天都要便便，每天這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就應(yīng)該坐在小馬桶上拉粑粑。</p><p class="ql-block">2、運(yùn)動(dòng)量不足 </p><p class="ql-block">保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天幫助寶寶順時(shí)針揉肚子、做撫觸和被動(dòng)操，或者讓寶寶趴著鍛煉抬頭、爬等，大點(diǎn)的寶寶，鼓勵(lì)多動(dòng)。</p><p class="ql-block">第三、其他原因</p><p class="ql-block">1、盲目補(bǔ)鈣 </p><p class="ql-block">很多家長(zhǎng)會(huì)把各種跡象都?xì)w結(jié)到缺鈣，總覺得不放心補(bǔ)點(diǎn)總沒錯(cuò)。其實(shí)，鈣攝入過(guò)多最普遍的副作用就是便秘，在優(yōu)先保證孩子奶量的情況下，不要亂補(bǔ)。</p><p class="ql-block">2、食物過(guò)敏 </p><p class="ql-block">食物過(guò)敏的表現(xiàn)也包括便秘，如果新添加了一種食物后，寶寶開始便秘了，停止攝入后有改善，但再次嘗試又出現(xiàn)這種情況，就可以簡(jiǎn)單判斷可能是這個(gè)新食物讓寶寶不舒服了。應(yīng)對(duì)辦法也很簡(jiǎn)單，暫時(shí)別再給寶寶吃這種食物，隔一段時(shí)間后再試一下，要是寶寶還不能適應(yīng)，那就盡量回避這種食物。</p><p class="ql-block">3、入學(xué)等環(huán)境改變 </p><p class="ql-block">孩子上了幼兒園后，由于環(huán)境變化，孩子不愿意使用學(xué)校廁所或是作息時(shí)間改變，都可能會(huì)導(dǎo)致孩子忍住不排便從而發(fā)生便秘。及時(shí)引導(dǎo)孩子，讓他盡快適應(yīng)集體環(huán)境，或是在出門前養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣也是好的。</p><p class="ql-block">4、器質(zhì)性原因 </p><p class="ql-block">先天性消化道畸形引起的腸道梗阻（先天性巨結(jié)腸），內(nèi)分泌或代謝性疾?。ㄏ忍煨约谞钕俟δ軠p退等），藥物性因素（鐵劑、鈣劑等可能引起便秘）。這些通常都有其他有提示意義的臨床表現(xiàn)，很少有僅表現(xiàn)為便秘的器質(zhì)性病變，如有懷疑應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。</p><p class="ql-block"> 在排除了器質(zhì)性原因，注意飲食、心理原因、培養(yǎng)習(xí)慣以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我們還可以給孩子做小兒推拿改善癥狀。幾個(gè)在家就可以幫孩子調(diào)理脾胃的推拿手法，Mark起來(lái)！</p> <p class="ql-block">清大腸</p> <p class="ql-block">退六腑</p> <p class="ql-block">揉板門</p> <p class="ql-block">順時(shí)針摩腹</p>