<p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">尊敬的家長：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 兒童青少年是祖國的未來和民族的希望。近年來，我國兒童青少年近視率居高不下、不斷攀升，近視呈高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。習(xí)近平總書記從國家和民族未來的高度出發(fā)，多次就兒童青少年視力健康問題作出重要指示。家庭是孩子成長的第一環(huán)境，家長是孩子的第一任老師，作為家長，您的一言一行都深刻影響著孩子的行為。為此，我們向全體家長發(fā)出以下倡議：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 1.了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">家長應(yīng)當(dāng)主動學(xué)習(xí)掌握眼健康知識和技能，了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境；強(qiáng)化戶外活動和體育鍛煉，減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，使其建立愛眼護(hù)眼行為。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 2.避免不良用眼習(xí)慣。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、 胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 3.正確認(rèn)識戶外活動的重要性。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">戶外活動能夠有效預(yù)防 和控制近視。家長要營造良好的家庭體育運(yùn)動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動或體育鍛煉，走出教室、走出室內(nèi)、走到陽光底下，保證每天累計不少于2小時的戶外活動，已患近視的孩子應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。培養(yǎng)孩子積極主動參加各種形式的體育活動，認(rèn)真完成體育作業(yè)，掌握1-2項體育運(yùn)動技能，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 4.控制電子產(chǎn)品使用。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。應(yīng)設(shè)定明確規(guī)則，有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品，積極選擇替代性活動，如游戲、運(yùn)動和戶外活動等，減少視屏?xí)r間。觀看電視或投影儀時，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時，眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。視頻時遵循“20—20—20”法則，即觀看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。孩子年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 5.減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">孩子學(xué)習(xí)壓力大、課后作業(yè)時間長，孩子持續(xù)近距離用眼時間多、負(fù)荷重，極易加重孩子近視程度。家長應(yīng)配合學(xué)校切實減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，提前學(xué)、超綱學(xué)，不僅增加了沉重的額外課業(yè)負(fù)擔(dān)，也違背了青少年成長規(guī)律和學(xué)業(yè)發(fā)展規(guī)律，不利于孩子的健康成長、全面發(fā)展，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 6.保障孩子睡眠時間。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">保障孩子睡眠時間，確保學(xué)齡前兒童每天睡眠時間不少于10小時，小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 7.做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、 看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 8.防控方法要科學(xué)。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">近視一旦發(fā)生，不可逆轉(zhuǎn)，不能治愈，請家長務(wù)必帶孩子到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈的虛假廣告。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 請家長和我們一起行動起來，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，還孩子一個清晰明亮的未來。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">贛州市水東中心小學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年3月</p>