<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> ——2021年坂中中心小學(xué)預(yù)防青少年近視致家長(zhǎng)的一封信</span></p> <p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng):</p><p class="ql-block"> 您好! 孩子是祖國(guó)的未來(lái)，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。</p><p class="ql-block"> 近年來(lái)，黨中央、國(guó)務(wù)院高度重視兒童青少年近視工作，采取了系列科學(xué)防控措施，先后建立健全了學(xué)生用眼衛(wèi)生制度，加強(qiáng)愛眼護(hù)眼宣傳，不斷改善教學(xué)衛(wèi)生條件等。</p> <p class="ql-block"> 保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。為切實(shí)提高我校學(xué)生視力健康水平，普及愛眼護(hù)眼知識(shí)，養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣，降低近視發(fā)病率，加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作，共同構(gòu)筑學(xué)生預(yù)防近視、保護(hù)視力的防線，請(qǐng)家長(zhǎng)了解近視的發(fā)生原因、危害，并配合學(xué)校做好督促指導(dǎo)子女的視力保護(hù)工作。</p> 近視的危害 <p class="ql-block"> 1、近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。</p> <p class="ql-block"> 2、有些專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求，近視有可能影響升學(xué)、參軍和擇業(yè)。</p> <p class="ql-block"> 3、中高度近視多屬于軸性近視，眼球前后軸伸長(zhǎng)，表現(xiàn)為眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。</p> <p class="ql-block"> 4、近視會(huì)引起眼部結(jié)構(gòu)變化，導(dǎo)致近視相關(guān)視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等并發(fā)癥，造成不可逆的視力損傷，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。</p> <p class="ql-block"> 5、一旦發(fā)展為高度近視，眼部結(jié)構(gòu)將會(huì)發(fā)生不可逆的改變，大大增加了青光眼、視網(wǎng)膜脫離、眼底出血等導(dǎo)致視力下降不可恢復(fù)的眼病的患病率。</p> 近視眼的成因 <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">1、電子產(chǎn)品</span></p><p class="ql-block"> 實(shí)驗(yàn)證明:正常視力為1.5的青少年，連續(xù)玩游戲機(jī)一小時(shí)，視力平均下降0.1，連續(xù)玩24小時(shí)，極有致盲的可能。智能手機(jī)的普及是誘發(fā)近視率增高的主要原因。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">2、睡眠不足</span></p><p class="ql-block"> 6-13歲是近視眼形成的高峰期。此年齡段的孩子若睡眠不好，交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡，造成眼部睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂，故保證每晚睡足9-11小時(shí)，有保護(hù)視力預(yù)防兒童近視的作用。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">3、讀寫習(xí)慣不好</span></p><p class="ql-block"> 長(zhǎng)時(shí)間讀書寫字及姿勢(shì)不正確，易形成近視。學(xué)習(xí)環(huán)境不良，光線太暗或太強(qiáng)，也會(huì)造成視力傷害。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">4、吃甜食太多</span></p><p class="ql-block"> 甜食為酸性食物，一方面大量消耗體內(nèi)的鈣元素，另一方面導(dǎo)致血糖升高，改變晶體滲透壓，是兒童近視眼形成的又一禍根，要監(jiān)督孩子少吃為妙。 </p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">5、先天性視力缺陷</span></p><p class="ql-block"><br></p> 家長(zhǎng)監(jiān)管的內(nèi)容 <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> (一)注意孩子讀書、寫字的姿勢(shì)</span></p> <p class="ql-block"> 1、讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> 2、寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。</p><p class="ql-block"> 3、不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">(二)改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境</span></p> <p class="ql-block"> 1、讀書寫字時(shí)，要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光。要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))；盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)??；選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p class="ql-block"> 2、看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)；電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些；電視機(jī)要放在背光的地方；電視的光亮度要適合，不能過(guò)亮或過(guò)暗。</p><p class="ql-block"> 3、操作電腦時(shí)，電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象；電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上;電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10-20度；電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度)。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">(三)督促孩子養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</span></p> <p class="ql-block"> 1、連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在30分鐘左右。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。</p><p class="ql-block"> 2、看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦20分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。</p><p class="ql-block"> 3、非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 4、不玩游戲機(jī)。偶爾玩一下要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。不玩手機(jī)游戲。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">（四）堅(jiān)持做眼保健操</span></p> <p class="ql-block"> 1、每天上下午要各做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2、做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p><p class="ql-block"> 3、在家學(xué)習(xí)一段時(shí)間，也要做眼保操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> (五)平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)</span></p> <p class="ql-block"> 幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">(六)確保孩子充足的睡眠</span></p> <p class="ql-block"> 小學(xué)生每天的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在10小時(shí)。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">(七)定期檢查，及時(shí)為孩子配戴合適的眼鏡</span></p> <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)每半年應(yīng)帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查，建立視覺健康檔案；如果確認(rèn)孩子已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。</p> <p class="ql-block"> 總之，學(xué)校、家庭、社會(huì)要共同努力，警惕和扭轉(zhuǎn)當(dāng)前青少年視力不良檢出率持續(xù)上升的不利趨勢(shì)。強(qiáng)化“健康第一”和預(yù)防為主的指導(dǎo)思想，努力增強(qiáng)青少年的體質(zhì)健康。</p> <p class="ql-block"> 謝謝您的積極配合！愿孩子們都有一雙健康明亮的眼睛！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 坂中中心小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2021年3月28日</p>