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剩菜剩飯的危害你一定要知道！

養(yǎng)生云學堂

剩飯剩菜可以說是每個家庭都會遇到的問題，無論是在外面吃飯還是在家中吃飯，我們都會遇到吃飯剩菜的問題。有些人覺得剩飯剩菜麻煩，需要打包，蒙保鮮膜，后面還要加熱。但有些人會覺得上班真的真的很方便，因為我可以在晚上或者是第2天少做一頓飯。<br><br>　　那么，剩菜剩飯中產(chǎn)生的亞硝酸鹽到底是什么物質(zhì)？究竟怎么處理對健康更有利？哪些能保存，哪些不該保存？趕緊閱讀文章吧~ <h3 style="text-align: center"><b>剩菜剩飯到底能不能吃？</b></h3> WHO提出的“食品安全五要點”第四點建議：熟食在室溫下不得存放2小時以上，應及時冷藏（最好在5℃以下），不要在冰箱里放超過3天，剩飯菜加熱的次數(shù)不應該超過1次。<br><br>　　范志紅指出，剩的綠葉菜直接放在室溫下過夜，最好就不要再吃了。因為在室溫條件下，剩菜中細菌會大量繁殖。食物中細菌過量，是極大的不安全因素。這些雜菌也會把硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽，使亞硝酸鹽含量迅速上升，這是另一個不安全因素。<br><br>　　雖然微量亞硝酸鹽有擴張血管的作用，大量亞硝酸鹽卻是危險的，既會促進胃中亞硝胺類致癌物的合成，數(shù)量大時甚至可能造成血紅蛋白無法攜氧，發(fā)生急性中毒。<br><br>　　假如把蔬菜做熟后，未翻動的情況下，就取出一部分分裝到干凈保鮮盒中，輕輕蓋上蓋子，然后放在冰箱里，這樣的過夜菜，加熱殺菌一下再吃，是沒有安全問題的。<br> <h3 style="text-align: center"><b>堅持“剩葷不剩素，涼菜都別留”原則</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">提醒身邊的人，這些剩菜一定倒掉，如果可以一頓吃完，最好盡量不留剩菜。如果實在吃不了，要堅持“剩葷不剩素，涼菜都別留”的原則。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>1、蔬菜最不應該保存</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">綠葉蔬菜中的維生素，經(jīng)過反復加熱幾乎消失殆盡。因此，無論是清炒的素菜還是涼拌菜都不宜保存。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>2、海鮮不值得留</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">吃海鮮強調(diào)味道鮮美，放置過夜會使它們鮮味全失，因此最好一頓吃完。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>3、豆制品也很難保鮮</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">夏天的室溫本來就適合微生物生長，而豆腐含水較多且富含蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，簡直就像一個微生物培養(yǎng)基，因此，豆制品必須要吃當天生產(chǎn)的。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>4、純?nèi)庵破坊驘跞庀壤鋬?lt;/b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">保存這類食物最好選擇玻璃器皿或有釉質(zhì)的瓷器。因為一些塑料器皿中所含的有害物質(zhì)是脂溶性的，它們會隨著油脂滲入食物中。葷素搭配的炒菜、燉燒菜等富含油脂的菜肴也一樣。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>5、主食保存時區(qū)別對待</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">饅頭、花卷及餅類如果無法預計何時吃完，可以把它們放入冷凍層，零下15攝氏度一般能保存一周左右。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">而米飯和粥類由于水分較大，最好密閉冷藏，在24小時內(nèi)食用。人們往往忽略帶餡主食的保存，實際上，很多食物變質(zhì)引起的腹瀉都跟它們有關，因此餃子和包子等也最好冷凍保存。</span></div></h3> <h3 style="text-align: center"><b>剩菜放冰箱，注意三點</b><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">剩菜并不是絕對不能吃，保存條件一定要格外注意，涼透后應立即放入冰箱。同時要注意分開存儲，存放時間也不宜過長。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>1、熱食物晾涼再放</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">熱的食物突然變成低溫環(huán)境，食物的熱量會使蒸汽凝結，推動霉菌的生長，導致食物在冰箱里霉變。完全冷卻后，食物要及時放入冰箱，及時冬天，不要把它放在外面太久，因為冰箱有一定抑菌的作用。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>2、不同剩菜分開儲存</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">可避免細菌交叉污染。還需要用干凈的容器密閉儲存，如保鮮盒、保鮮袋，或者把碗盤附上一層保鮮膜。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"><b>3、存放時間不宜過長</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">最好能在5—6個小時內(nèi)吃掉。一般情況下，高溫加熱幾分鐘，可殺滅大部分致病菌。但如果食物存放的時間過長，產(chǎn)生了亞硝酸鹽以及黃曲霉素等，加熱就起不到作用了。</span></div></h3> 具體還有哪些關于剩菜剩飯的注意事項以及誤區(qū)，我們今天上午特別邀請了南京中醫(yī)藥大學的車翀車老師，為你們現(xiàn)場科普剩菜剩飯，注意不要錯過直播哦！ <h3 style="text-align: center"><b>車翀</b></h3><div><b><br></b></div><div><b>畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》雜志資深醫(yī)學編輯，美食達人、烹飪達人。</b></div> <div style="text-align: center;"><b>直播時間</b></div><div style="text-align: center;"><b>2021年3月31日早10點-11點</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>直播觀看方式</b></div><div style="text-align: center;"><b>1、3月31日早10點，進入美篇直播間</b></div><div style="text-align: center;"><b>2、打開美篇APP---點擊右上方“直播”---選擇《養(yǎng)生云學堂》的房間進入</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>大家可以在評論區(qū)跟我們大咖即時互動，交流，如果有問題和建議都可以發(fā)給我們喲，我們是一檔大型公益健康節(jié)目，為幫助更多人獲得健康。</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>每周一至周五早上10點各大三甲醫(yī)院名醫(yī)專家輪流坐鎮(zhèn)，歡迎大家多多轉(zhuǎn)發(fā)關注哦！</b></div>