【陽光寶貝幼兒園】展開雙眸，走向未來——愛護(hù)眼睛，從小做起

七色陽光

美麗的世界，五彩斑斕的畫卷，打開心靈的窗戶，走向世界的第一步，都離不開我們的雙眼。 如何保護(hù)孩子的視力　一、熨眼法　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。　　二、洗眼法　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。保護(hù)視力的鍛煉方法　　三、轉(zhuǎn)眼法　　選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。　　四、眼呼吸凝神法　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 二、?兒童正常視力是多少　　人們都知道成人的正常視力是1.5—2.0，那么，兒童的正常視力應(yīng)該是多少呢? 剛生下來的嬰兒，視力較弱，其眼軸較短，均為遠(yuǎn)視眼，以后眼球逐漸發(fā)育，視力也逐漸增加.　　孩子在8歲以前眼球發(fā)育旺盛，8歲后減慢，直至25歲左右開始定型。　　在常態(tài)下，孩子1歲時(shí)的視力為0.2，以后每長1歲，視力約增長0.2.孩子5歲時(shí)的視力應(yīng)為1，0以上，8歲后應(yīng)為2.0左右，14歲后的飽和視力可能達(dá)到3.0左右。1.0僅為正常視力的最低標(biāo)準(zhǔn)，1.5也不是最好的視力.　　因此，如果10歲以上的孩子其視力僅為1.0的話，就應(yīng)著手尋找防治視力下降的措施了。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段應(yīng)超過1.0才屬正常，否則，到14歲以后有可能還要減弱，甚至成為極度近視.　 三、兒童吃什么保護(hù)眼睛　　富含鈣的食品兒童缺鈣，保持眼球形狀的“外殼”——鞏膜的彈性就會(huì)減退，眼球就容易伸長，時(shí)間久了容易近視。為了防止近視，應(yīng)多吃含鈣豐富的食物。不少眼疾，包括近視眼在內(nèi)，都是胎兒期種下的隱患，所以孕婦也要注意多補(bǔ)鈣。含鈣豐富的食品有海帶、蝦、牛奶、奶酪、花生、蛋黃、豆制品、菠菜、牡蠣等。　　兒童吃富含核黃素的食品核黃素有保護(hù)角膜、視網(wǎng)膜正常代謝的作用。富含核黃素的食品有麥片、瘦肉、酵母、蛋類、牛奶、扁豆、干酪等。　　富含維生素A的食品維生素A可以預(yù)防角膜干燥和軟化，并能增強(qiáng)眼睛在黑暗中的視力。若孕婦缺少維生素A可導(dǎo)致胎兒眼發(fā)育不良。富含維生素A的食品有雞肝、鴨肝、鵝肝、蛋黃、牛奶、羊奶等。　　含維生素C的食品可以消除或緩解眼疲勞。富含維生素C的食品有西紅柿、肉類、紅棗、馬鈴薯、獼猴桃、柑橘等。　　富含鉻的食品當(dāng)兒童體內(nèi)鉻含量下降時(shí)，胰島素作用降低，血液滲透壓就會(huì)降低，從而使晶狀體和眼房水滲透壓改變，晶體變凸，屈光度增加造成近視。經(jīng)常吃的一些含鉻豐富的食品有糙米、紅糖、玉米、魚蝦、胡蘿卜等可以更好的保護(hù)眼睛。　　在兒童期間通過飲食保護(hù)眼睛的同時(shí)，我們還要注意兒童的用眼習(xí)慣，看書或是看電視的時(shí)候要保持一定的距離，而且不能長時(shí)間的用眼過度，期間要注意眼睛的休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是在用眼后要注意眺望遠(yuǎn)處。 愛眼護(hù)眼，從小做起。