<p class="ql-block"> 孩子白天都非常忙，我覺得運動太少了，想了很多辦法，他才同意晚上跟一個同學去跳廣場舞。廣場舞一般晚上八點開始，九點半結(jié)束。我覺得睡眠時間不能太少，要求他晚上要在9點到9.10分回來。我的計劃是：回家休息10-15分鐘，洗完澡了背一下古詩詞，然后睡覺。每天晚上10點前也可以上床了，早上六點半起床，中午半小時午覺。就能保證9小時睡眠。</p><p class="ql-block">雖然計劃很不錯，但兒子每天晚上回來各種拖拉，一個月下來大部分時間都要弄到十點半。發(fā)了幾次脾氣，也沒有一點效果。我意識到發(fā)脾氣是不管用的，關(guān)鍵是我怎樣才能幫助孩子意識到需要抓緊時間，怎么做才能達到十點前上床的目標？</p><p class="ql-block">于是有一天，我把從孩子進門到上床睡覺的事情以及每件事情所用的時間記錄了下來，具體如下：</p><p class="ql-block">進門說肚子有點餓，燒水喝點麥片：20分鐘。</p><p class="ql-block">說身體還在出汗，休息幾分鐘才洗澡，一邊看書一邊休息：（我催的前提下）20分鐘。</p><p class="ql-block">找衣服毛巾到洗澡結(jié)束：30分鐘。</p><p class="ql-block">跟我復習背誦一下古詩詞：15分鐘。</p><p class="ql-block">第二天，我把記錄拿出來跟兒子討論，我說我們來看看時間都去哪兒了？九點10分到家，你要明白我們必須要45分鐘搞定所有事情，可是每天我反復催促，都要85-90分鐘，而且到背古詩詞的時候我們都比較煩了，因為時間已經(jīng)太晚了。你很累，我也擔心你睡眠不足。我們來討論一下怎么解決問題吧？第一，那幾件事情是必須要做的？兒子說洗澡和背古詩是必須的。第二，必須做的事情需要多少時間？背古詩一般10-15分鐘，這個是正常的。但是洗澡你一個男孩子要洗半小時，你覺得合理嗎？兒子說我就是要這么多時間啊。我要洗襪子，洗內(nèi)褲，洗頭發(fā)，還要洗澡。我說初中住校生要在10分鐘之內(nèi)搞定，我們慢慢來，今天開始15分鐘要完成。最后就是不重要的事情，吃點零食，看看書之類的。我的意見是：回家就做重要的事情，如果核心工作都高效率搞定了，還有時間可以看看書，沒有時間就必須上床睡覺了。</p><p class="ql-block">討論完之后我們做出如下調(diào)整：首先是優(yōu)化工作項目。如果出汗很多，需要休息一會兒再洗澡，就背完古詩詞去洗澡。如果天氣不熱，就可以洗完澡再背古詩。這些做完還不到9.50分，可以訂鬧鐘看看書。</p><p class="ql-block">第二個問題是怎樣15分鐘完成洗澡。我讓孩子拿鬧鐘到廁所。記錄自己洗襪子內(nèi)褲的時間。發(fā)現(xiàn)洗襪子要花10分鐘，于是我規(guī)定每天訂五分鐘鬧鐘，必須在五分鐘之內(nèi)把襪子和短褲洗完。剩下的10分鐘必須洗完澡。經(jīng)過兩天的調(diào)整，孩子做到了15分鐘搞定洗澡這件事。</p><p class="ql-block">就這樣，孩子晚睡的問題解決了。這件事讓我意識到發(fā)脾氣不能幫助孩子解決問題，幫孩子找到問題并且和他共同尋找解決辦法才是正確的方式。還是那句話：我們要幫助孩子打敗問題，不是站在孩子的對面，和問題一起打敗孩子。當我們抱怨或者發(fā)脾氣的時候，不僅幫不到孩子，還會成為孩子的一個問題。所以，自我覺察是非常重要的為人父母的品質(zhì)。</p>