<p class="ql-block">灃西半程馬拉松，1小時29分35秒，打破了最好的半馬成績！一路的堅持和自我鼓勵，只有自己才知道有多么的不容易??</p> <p class="ql-block">4月11日（周日）楊凌馬拉松在楊凌會展中心C館激情上演，也是疫情過后的第一場獲得田聯(lián)協(xié)會金牌賽事的全程馬拉松參加過第3次，楊凌馬拉松都因?yàn)樽陨碓蛞恢睕]有跑進(jìn)330，所以每次參賽的心態(tài)就是能夠安全完賽不受傷，如果再跑一個成績那就是特別幸運(yùn)的事了??</p> <p class="ql-block">到楊凌，當(dāng)然是品味當(dāng)?shù)靥厣朗场珬盍枵核媪??，賽前賽后補(bǔ)碳水絕佳??</p> <p class="ql-block">半程賽道見證我們的實(shí)力??</p> <p class="ql-block">全程賽道上跑出了最好的成績，也是對自己努力堅持的一種肯定??</p> <p class="ql-block">4月18日（周六）上午8時，西安馬拉松在萬眾矚目中拉開了激情的時刻。</p> <p class="ql-block">42.195公里，全程馬拉松男生全馬破330、女生破400，是普通大眾跑者難以逾越的分水嶺，不是簡單的兩個半馬總和。32公里以后才是真正考驗(yàn)?zāi)土?、毅力、體力、能力的綜合。</p><p class="ql-block">首先我們需要了解一下全馬330是個什么配速，這個很簡單，百度搜一下配速表或者用3小時30分÷42.195km，便知要跑進(jìn)330的最低配速為4分59秒每公里。然而馬拉松比賽時，起跑開始的前5KM跑者非常密集，對于帶著“330跑完”目標(biāo)的跑者來說是比較慢的配速，可以說是熱身慢跑般的開始。另外，再考慮上比賽最后階段的速度下降，想要在330以內(nèi)跑完馬拉松，就必須具備每公里4分50秒配速跑的能力。每一公里要求都在5分鐘以內(nèi)，沒有月跑量200+和耐力的堅持一般無法完成目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">馬拉松的奧妙就是無數(shù)次想放棄，30公里后，每一公里都和跟心里的兩個自己再對話，一個說走走吧，一個說再堅持一下，看積極的戰(zhàn)勝惰性的還是被惰性占領(lǐng)，跑到終點(diǎn)的那一刻才是最值得驕傲和自豪的，戰(zhàn)勝自己肯定自己堅持完賽就是最棒的??</p> <p class="ql-block">每一場全程馬拉松，都是與內(nèi)心那個崩潰的自己較量，30公里過后才是真正考驗(yàn)?zāi)土鸵懔Φ臅r刻，全馬被分在了E區(qū)黑壓壓的一片人，一路慢慢玩賽，吃吃補(bǔ)給拍拍照，陪跑任務(wù)圓滿完成??</p> <p class="ql-block">每一場馬拉松賽道，我都會用手機(jī)去記錄一路的開心和賽道上的觀眾的熱情洋溢和跑者的不懈力??</p> <p class="ql-block">西馬完賽證書：4小時11分15秒</p> <p class="ql-block">拿到完賽獎牌的那一刻，所有的艱辛和痛苦都消失的無影無蹤，想想又能發(fā)朋友圈了??</p>