<p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 你好！</p><p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口，保護每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會義不容辭的責任。新冠肺炎疫情發(fā)生以來，戶外活動減少，電子產(chǎn)品使用增多等，導(dǎo)致孩子近視發(fā)生和發(fā)展的風險增加。家庭是孩子成長的地方，家長是孩子的第一任老師。孩子要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。家長具體可以從以下幾個方面入手。</p> <p class="ql-block">一、保持正確讀寫姿勢</p><p class="ql-block">1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。</p><p class="ql-block">2.寫字時執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。</p> <p class="ql-block">二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境</p><p class="ql-block">（一）讀書寫字視覺環(huán)境要求。</p><p class="ql-block">1.讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀書（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。</p><p class="ql-block">2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。</p><p class="ql-block">3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p class="ql-block">（二）看電視的視覺環(huán)境要求</p><p class="ql-block">1.看電視時，人與電視機應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。</p><p class="ql-block">2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</p><p class="ql-block">3.電視機要放在背光的地方。</p><p class="ql-block">4.電視的光亮度要適合，不能過亮或過暗。</p><p class="ql-block">（三）操作電腦視覺環(huán)境要求。</p><p class="ql-block">1.電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。</p><p class="ql-block">2.電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。</p><p class="ql-block">3.電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)低于平視線10—20度。</p><p class="ql-block">4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。</p> <p class="ql-block">三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣</p><p class="ql-block">1.連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。</p><p class="ql-block">2.看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40—50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。</p><p class="ql-block"> 3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。</p> <p class="ql-block">四、堅持做眼保健操</p><p class="ql-block">1.每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block">2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。</p><p class="ql-block">五、保證睡眠、均衡營養(yǎng)、加強鍛煉</p><p class="ql-block">1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。</p><p class="ql-block">2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block">3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。</p><p class="ql-block">4.多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</p> <p class="ql-block">六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡</p><p class="ql-block">1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的檢查。</p><p class="ql-block">2.如果確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。</p><p class="ql-block">3.不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。</p> <p class="ql-block"> 孩子是祖國的未來，預(yù)防近視，一定要從小做起。小學(xué)生要強化健康意識，學(xué)習(xí)科學(xué)的用眼知識，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，愿我們的孩子們都有一雙健康明亮的眼睛。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align: right;"> 武穴市梅川鎮(zhèn)實驗小學(xué)</p><p class="ql-block"> 2021年4月8日</p><p class="ql-block"><br></p>