??【延福幼大班幼小銜接護(hù)眼專欄】????保護(hù)眼睛，從小做起（一）??

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兒童是國家的未來與希望，眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶，共同呵護(hù)好孩子的眼睛健康，讓他們擁有一個光明的未來，我們勢在必行！在此，向小朋友們發(fā)出如下倡議：1.調(diào)整好學(xué)習(xí)用光在孩子學(xué)習(xí)時，光線很重要，一定要給孩子買個燈光柔和且不刺眼的臺燈，能很好的保護(hù)孩子眼睛。2.控制好用眼時間家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，每天累計(jì)不宜超過1小時，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。3.控制用眼距離監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。4.堅(jiān)持做眼保健操眼保健操能很好的保護(hù)眼睛，盡量每天都堅(jiān)持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，只要持之以恒，對保護(hù)視力大有益處。5.經(jīng)常戶外鍛煉，多遠(yuǎn)眺家長平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉身體，能放松孩子的身心，充足的陽光照射可以預(yù)防近視。6.多吃含鈣、鋅等豐富的食物鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。 幼兒視力疲勞原因 1.眼部因素：(1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。(2)眼肌的平衡失常，斜視物體時可引起視疲勞。(3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。2.全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。3.環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。4.營養(yǎng)不足，飲食補(bǔ)充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。 幼兒近視眼常見原因 1.連續(xù)近距離看書、寫字時間太長。2.學(xué)習(xí)的姿勢不正確，眼與書簿的距離低于30公分。3.經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車、行走時看書，或在強(qiáng)光、弱光下看書寫字。4.長時間近距離看電視、打游戲機(jī)、玩電腦。5.缺乏參加課外(室外)各種體育活動。6.由于挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，使?fàn)I養(yǎng)跟不上身體發(fā)育需要。7.父母都是高度近視。 幼兒近視眼預(yù)防方法 1.看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球，多運(yùn)動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。2.多看綠色，綠色對眼睛有舒緩的作用。3.做眼保健操：可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。4.眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什么時候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。5.食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類，平時多喝菊花茶，對視力有很大的幫助。 眼記一分鐘小科普護(hù)眼操做起來護(hù)眼美食推薦 茄汁龍利魚 酸酸甜甜真可口，柔嫩順滑易消化原料：龍利魚片450g、蔥、姜、蛋白1個、玉米粉少許、番茄醬、糖制作方法：1、魚肉切丁(1-2厘米的大小)備用；2、把蔥姜拍碎，先抓一抓讓味道出來,再放下魚丁，加入鹽調(diào)味,稍拌均勻，加入料酒拌勻腌2分鐘,去除魚的腥味；3、取出蔥姜，加入蛋白１個，抓拌均勻，等蛋白全部被魚吸收之后，再加入玉米粉拌勻； 4、入滾水中汆燙至熟，撈出瀝干水份備用；5、冷油下鍋，爆香蒜末，放入魚肉丁；6、再加入番茄醬、少許糖拌炒一下即可。 營養(yǎng)小貼士：龍利魚作為優(yōu)質(zhì)海洋魚類，魚肉中的歐米伽脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎癥的發(fā)生，還能增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力，因此又被稱為“護(hù)眼魚肉”。龍利魚骨刺少，加入酸甜的番茄醬，是最受孩子們歡迎的一道護(hù)眼菜。