<p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友們好，春天萬(wàn)物復(fù)蘇是幼兒生長(zhǎng)發(fā)育好時(shí)節(jié)，體能測(cè)試是反應(yīng)小朋友們體質(zhì)發(fā)育的重要依據(jù)，而幼兒體能的發(fā)展是《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中的重要內(nèi)容及目標(biāo),幼兒體能測(cè)試是檢驗(yàn)幼兒體能發(fā)展的重要標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)對(duì)增強(qiáng)幼兒體質(zhì),提高運(yùn)動(dòng)中的自我保護(hù)能力有促進(jìn)作用。通過(guò)完成規(guī)定的體能測(cè)試運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅可以強(qiáng)身健體，還可以有效促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的全面發(fā)展，客觀地評(píng)估孩子身體發(fā)育情況，所以體能運(yùn)動(dòng)更顯得尤為重要。</p> <p class="ql-block"> 今天我就和大家介紹一下幼兒園體能測(cè)試的六個(gè)項(xiàng)目。在開(kāi)始體能測(cè)試之前，請(qǐng)家長(zhǎng)和寶貝一定要做好充分的熱身活動(dòng)和相關(guān)的準(zhǔn)備工作，避免在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。</p> 第一項(xiàng)：10米折返跑 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>反映人體的靈敏素質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p>場(chǎng)地準(zhǔn)備：在平整的地面上畫兩條長(zhǎng)10米、寬1.22米的直線跑道，在每一條折返線處設(shè)置一手觸物（如木箱或墻壁），在跑到起點(diǎn)外3米畫一條目標(biāo)線（如圖）。</p> <p>★幼兒兩腿前后分開(kāi)，站立在起跑線后； 當(dāng)聽(tīng)到起跑信號(hào)后，立即起跑，用手觸摸到物體（木箱或墻壁）后返回，返回時(shí)要超過(guò)目標(biāo)線。</p> <p>記錄往返后通過(guò)終點(diǎn)的時(shí)間，以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)，按非“0”進(jìn)“1”的原則進(jìn)位。</p> 折返跑時(shí)要注意不要踩線跨線，同時(shí)一定要注意安全。 <b>家庭自測(cè)建議：</b>可以選擇戶外人流量較少的時(shí)間且較為平整空曠的場(chǎng)地，按照上述方法練習(xí)，家長(zhǎng)參與進(jìn)來(lái)和孩子賽跑，孩子會(huì)跑的更快呦！也可以家長(zhǎng)準(zhǔn)備一個(gè)哨子，哨子吹響時(shí)孩子立刻向上縱身跳起，也能鍛煉孩子的靈敏素質(zhì)，有助于十米往返跑項(xiàng)目的練習(xí)。 第二項(xiàng)：立定跳遠(yuǎn) <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>反映人體的爆發(fā)力</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">?</b></p> 場(chǎng)地準(zhǔn)備：使用沙坑（距沙坑邊緣20厘米處設(shè)立跳線）或軟地面 ★測(cè)試時(shí)，幼兒雙腳自然分開(kāi)，站立在起跳線后，然后擺動(dòng)雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳。<br><br>★測(cè)量起跳線距離最近腳跟之間的直線距離。測(cè)試2次，取最大整數(shù)值，記錄以厘米為單位 <br>立定跳遠(yuǎn)時(shí)要注意：不要踩線越線，同時(shí)一定要注意安全喲。<br> <b>家庭自測(cè)建議：</b>建議選擇空曠的軟地面，同時(shí)選擇人流較少的時(shí)間外出按照上述方法測(cè)試。 第三項(xiàng)：網(wǎng)球擲遠(yuǎn) <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>反映人體上肢和腹肌力量</b></p> 場(chǎng)地準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一個(gè)長(zhǎng)20米，寬6米的場(chǎng)地。同時(shí)準(zhǔn)備一顆網(wǎng)球。家庭測(cè)試時(shí)，也可以使用55g-60g之間的沙包代替。 ★測(cè)試時(shí)：站在投擲線后，兩腳前后分開(kāi)，單手持球；將球從肩上方投出，球出手時(shí)后腳可以向前邁出一步，但不能踩線或過(guò)線。<br><br>★測(cè)量時(shí)使用卷尺或皮尺測(cè)量即可。 網(wǎng)球擲遠(yuǎn)注意事項(xiàng)：投擲時(shí)，腳不能踩線、過(guò)線， 不能助跑投球。 第四項(xiàng)：雙腳連續(xù)跳 <h1 style="text-align: center;"><b>反映人體協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p> 場(chǎng)地準(zhǔn)備：找一塊平坦的地面，首個(gè)軟方包距離起跳線為20厘米，之后每隔0.5米放置一個(gè)長(zhǎng)10厘米，寬5厘米，高5厘米的軟方包 測(cè)試：幼兒兩腳并攏，當(dāng)聽(tīng)到開(kāi)始后，雙腳起跳連續(xù)跳過(guò)10個(gè)軟方包即停止。如一次跳不過(guò)1個(gè)方包可2次跳過(guò)；<br><br>計(jì)時(shí)：每次連續(xù)跳過(guò)10個(gè)軟方包計(jì)為1次。測(cè)試2次，取最好成績(jī)。 <b>家庭自測(cè)建議：</b>可以用其他軟物體代替軟方包，根據(jù)實(shí)際情況在保證物體間距的前提下練習(xí)。 第五項(xiàng)：坐位體前屈 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>反映人體柔韌性</b></p> 家庭測(cè)試建議：幼兒取坐位，雙腳底板緊貼墻面，向前屈體，雙手盡量觸碰腳尖同時(shí)保證雙腿伸直。 第六項(xiàng)：走平衡木 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>反應(yīng)人體平衡能力</b></p> ★幼兒站在“起點(diǎn)線”后的平臺(tái)上，面向平衡木，雙臂側(cè)平舉，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”的口令后，兩腳交替向“終點(diǎn)線”前進(jìn)。<br><br>★當(dāng)幼兒腳尖通過(guò)終點(diǎn)時(shí)即可停表。測(cè)試2次，取最好成績(jī)。 <b>家庭自測(cè)建議：</b>在平坦的地面上畫出一條寬0.1米，長(zhǎng)3米的場(chǎng)地，來(lái)代替平衡木。在保障安全的前提下，達(dá)到孩子鍛煉的目的?；蛘邘Ш⒆討敉饣顒?dòng)時(shí)，走一走馬路沿，家長(zhǎng)一定為幼兒做好保護(hù)措施哦，避免受傷。 <p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友們，通過(guò)開(kāi)展體格鍛煉，可以促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉幼兒意志，增強(qiáng)體質(zhì)。所以一定要重視孩子日常的體能鍛煉，科學(xué)規(guī)范的體能動(dòng)作練習(xí)，不僅可以促進(jìn)孩子運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展還可以提高孩子的身體免疫力。</p> 溫馨提示 <p class="ql-block">1. 家庭練習(xí)每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少許1小時(shí)，要適度適量，貴在堅(jiān)持。</p><p class="ql-block">2. 小朋友們運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，家長(zhǎng)檢查場(chǎng)地及設(shè)施安全。</p><p class="ql-block">3. 戶外運(yùn)動(dòng)做好必要的安全措施。</p> <p class="ql-block">編輯制作：保健室</p><p class="ql-block">內(nèi)容審核：陳玉靜 楊孟辰</p>