<p class="ql-block">春天到了，萬物復蘇，也是孩子長高的黃金季節(jié)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">世界衛(wèi)生組織的研究證實：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性。其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span></b>爸媽們對于自家孩子長高這件事，基本都是小心多過放心，為了能讓孩子長高沒少操心。平時保健品營養(yǎng)品一樣沒少，但結果常常是橫向發(fā)展超出預期，豎向發(fā)展嚴重不足。那在春天這個關鍵時期，爸媽究竟該做些什么，才能真正幫助孩子長高呢？</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">研究發(fā)現(xiàn)，經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均身高高出4~8cm。運動是孩子長高至關重要的因素。</span></p> <p class="ql-block">這個春天，想要讓孩子的身高迅速竄一竄，運動絕不能停！尤其是在初春季節(jié)，讓孩子盡早接受運動訓練，就能起到“春種一粒粟，秋收萬顆子”的效果。</p><p class="ql-block">究竟什么運動能促進長高，什么運動又不利于長高？運動多久最合適呢？昶安體育就來帶著大家看一看吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">哪些運動能促進孩子長高？</b></p><p class="ql-block">1.彈跳運動：跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助于四肢運動。如果孩子在室內，推薦“摸高訓練”，家長可以在家diy。比如在屋梁、貼掛鉤上系一根繩，讓孩子每天跳起來摸，每天5-10分鐘。</p><p class="ql-block">2.伸展運動：如單杠引體向上運動、前后彎腰及體操和各種懸掛性運動，有助于脊柱和四肢骨的伸展。</p><p class="ql-block">3.全身性運動：包括籃球、排球、羽毛球、游泳等，有助于全身骨骼伸展延長。</p><p class="ql-block">籃球、排球運動中，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛煉也很不錯。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">哪些運動不利于孩子長高？</b></p><p class="ql-block">1.超過孩子耐受能力的高強度運動，不利于長高，還會對孩子的健康造成一定的損害，比如不提倡孩子參加馬拉松長跑。</p><p class="ql-block">2.舉重、投擲等爆發(fā)性的運動不能促進孩子長高。</p><p class="ql-block">3.對關節(jié)、韌帶有一定損傷的運動，不利于孩子長高。</p><p class="ql-block">運動得越多、時間越久，就越容易長高？</p><p class="ql-block">——NO！答案是否定的。</p><p class="ql-block">實際上，有實驗觀察指出，運動15~20分鐘，生長激素分泌量明顯上升；30分鐘后，生長激素的分泌量就會逐漸達到高峰，而1小時后就開始下降。</p><p class="ql-block">也就是說，想要孩子長高，并不是運動的越久越好，30分鐘~1個小時左右的時間最為恰當。</p><p class="ql-block">昶安體育特別提醒，除了以上這些之外，運動之前的熱身、運動之后的放松，以及平時的合理飲食與充足的睡眠也一樣不能少。還等什么，春光無限好，爸爸媽媽們快和孩子一起動起來吧！</p> <p class="ql-block">昶安體育籃球班是長安區(qū)高素質籃球教育品牌，長安一家室內標準籃球體育館，專業(yè)教練團隊為5-12歲的少兒提供專業(yè)的籃球教育，共筑籃球夢想。</p><p class="ql-block">來昶安體育學籃球，不僅能幫助孩子長高，也是在培養(yǎng)孩子受益一生的能力和健康的體魄！</p>