【能走進(jìn)太極世界，是我今生最美的修行】趙卓 <p class="ql-block">感恩老師，感恩太極！</p><p class="ql-block">初學(xué)太極拳時，老師從不先教套路，先從太極拳最基本開步抓起，掌握要領(lǐng)后，我們每天都在練習(xí)開步，直到有一天腳下生根，精氣神在你身上有了，老師才教下一步。每天開步站樁，大部份人退縮了，只有少數(shù)人仍在堅持，得到最后受益，從此喜歡上太極拳。</p><p class="ql-block">老師每天都在反復(fù)強(qiáng)調(diào)開步要領(lǐng)，一遍又一遍不厭其煩的說，腳心空，腳下要升根，乃是學(xué)太極拳的根本，看得出“嚴(yán)師出高徒”！悟道得也是真正的養(yǎng)生太極拳！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">太極養(yǎng)生已漸漸走入了我們的生活，春風(fēng)化雨般的成為一種生活方式。但是如果想用好太極拳，卻需要好好了解一下太極拳。</p> <p class="ql-block">我們要想每天學(xué)拳上的時間不白白浪費，那么，就要從腳下練起。因為太極功夫全在腳下，這個奧秘必須要使初學(xué)者得到重視。學(xué)習(xí)太極拳，是沒有捷徑可言，不走彎路就是最大的捷徑。所以，正確的太極拳練法，是否合乎科學(xué)原理的練法極為重要！為什么要從腳下練起呢？你仔細(xì)想想，我們每個人在開始學(xué)習(xí)太極拳，乃至現(xiàn)在練習(xí)的階段，是不是都有感覺到腳下發(fā)飄，站立不穩(wěn)，感覺不到一動無有不動的周身圓活之趣的感受呢？</p> <p class="ql-block">那是這個問題就在于沒有往腳上這個根去練！練太極拳如果沒有了根，拳即使打的再好看也是沒有用的。找到根，培養(yǎng)好根是任何人一開始練拳，以及整個練拳過程中都必須要做到的。</p> <p class="ql-block">真正的太極拳正確的練習(xí)都是勁從腳下起做為第一動的。真如拳譜所告誡的：“勁從腳起；其根在腳”是也。只有這樣才有練出整體力的可能（太極絕對不是局部運動，局部運動的那叫操）。如果是從腰腹上或者肩膀上做為力源，則和周身一家的要求又對不上。</p> <p class="ql-block">腳下生根的科學(xué)原理是什么？</p><p class="ql-block">練太極拳所注重的松就是為了能夠幫助人體的整個體重充分的作用到腳上（這是太極拳堅持松的練法的核心秘密之一）。</p> <p class="ql-block">基于力是相互作用的這一事實，那么整個體重通過松到腳上而對地面的作用力，反過來仍然要在松的狀態(tài)下原路返回，最終做用到每一個式子的梢節(jié)上。這種往復(fù)折疊的勁路形成仍然是練太極拳堅持松這一練法要求的核心秘密所在。因為松開了，人體才能是一個順暢的導(dǎo)體。</p> <p class="ql-block">為什么要這么做？直接用腳蹬地不也有反作用力嗎？因為，太極拳這種拳術(shù)練法的理論依據(jù)就是不許違背陰陽的轉(zhuǎn)化。而松到腳下的作用力（蓄）就是陰，反過來的反作用力（發(fā)）就是陽。</p> <p class="ql-block">所以，練拳不做到松到腳下，以及通不過松的狀態(tài)下所建立的人體順暢傳導(dǎo)性，當(dāng)然也就不合乎太極的陰陽原理了。</p> <p class="ql-block">松到腳下的另一層重要性就在于，在推手練習(xí)的時候，對于對方的來力（屬性為剛）只有具備能順著來力（屬性為柔）松到腳下的功夫，才能不讓對方的力觸碰到我的作用點而來實現(xiàn)真正的走化（每一個順勢走化還要加上一個引進(jìn)落空，即往我的圈外切線走）。</p> <p class="ql-block">這就叫做“彼剛我柔謂之走”。否則，對方的力就能打到我的點上（松不到腳下導(dǎo)致的自身中間環(huán)節(jié)的僵滯使然），那么我們練太極拳的效果就不具備了。推手當(dāng)然就處處受制于人。這就叫做“有不得機(jī)不得勢處，必于腰腿而求之?！?lt;/p> <p class="ql-block">當(dāng)對方的來力作用被我引進(jìn)落空之際，他力盡之末也正是我的作用力蓄滿如弓之時。在其舊力已竭，新力未生的剎那我的反作用力就如箭一般順著九大關(guān)節(jié)的反向轉(zhuǎn)動作用到對方身上。這就叫，“蓄進(jìn)如張弓，發(fā)勁如放箭。引進(jìn)落空合即出。”是也。也是《太極拳論》里所謂的“我順人背謂之黏”。</p> <p class="ql-block">不黏不足以實現(xiàn)蓄發(fā)這對陰陽的相濟(jì)。能做到陰陽相濟(jì)，就是懂勁了。太極拳小成（乘）階段也就大功告成了。這個說起來還是好理解一些的，做起來特別的難。</p> <p class="ql-block">尤其是在自由推手毫不了解的情況下（絕非講手的特定條件下），能做到干凈利索的不通過大腦想過之后第一時間的自然反應(yīng)才行。因此，正確的練法特別的重要。因為正確的練法的目的就是形成正確的肌肉記憶，合理的神經(jīng)反應(yīng)。這非得有舍己從人的大智慧，大放下，大堅持而不能得到這種既科學(xué)合理又趣味無窮的功夫。</p> <p class="ql-block">有些人說他練太極拳不想也估計不能達(dá)到這種程度。那我告訴你，正確的練法即使因人的付出，天分不同而不會都達(dá)到一樣的高度，但是在正確的這條路上，你的任何付出將是最有價值的。</p> <p class="ql-block">這就好比我們認(rèn)可花十元錢買個正品，也絕不花五元錢買個假冒偽劣品的道理一樣。這是最日常的基本道理。你學(xué)太極拳又何嘗不應(yīng)該是這樣呢？！</p> <p class="ql-block">如何做到腳下生根 </p><p class="ql-block">練拳要腳下生根。練太極拳腳下亂動，是根節(jié)不明，上邊拳打的對也不對。因為太極拳的力是從根節(jié)發(fā)起，太極拳用的是全身整體力。要做到下盤穩(wěn)固、腳底有根，行拳時腳應(yīng)該時刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心穩(wěn)定。練拳時，腳一定要踏實，不許隨意亂動，十趾抓住地面，只有這樣才能腳下生根。</p> <p class="ql-block">一、如何做到腳下生根</p><p class="ql-block">1．了解人體力學(xué)，弄懂培根的重要性</p><p class="ql-block">人體的力都是成對的，只有腳蹬地(作用力)，借大地的反彈力(反作用力)，才是人體的力源。所以打拳必須固根，落地生根。</p> <p class="ql-block">2．弄懂太極拳運勁的路線</p><p class="ql-block">《拳論》講：“力發(fā)之于足，行之于腳，主宰于腰，形于手指?！本驼f明勁力之源在腳，運勁的樞紐在腰。太極拳運勁的起點、路線、施力點、支撐點、著力點(落點)的路線是：腳蹬地，地的反作用力運行至腰，松胯、折疊、旋轉(zhuǎn)，通過腹部和胸背的配合，運送到上肢發(fā)力點上，或通過髖關(guān)節(jié)和股骨，運送到下肢發(fā)力點上。</p> <p class="ql-block">(1)在腳。是說腳首先要踩地落實，才可以生勁，腳下開始起動。</p> <p class="ql-block">(2)發(fā)于腿。即是勁力主于腿部，因為腿部的肌肉在全身是最發(fā)達(dá)的。</p> <p class="ql-block">(3)主宰于腰。是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實轉(zhuǎn)換，勁力變化的樞紐。練拳時，要養(yǎng)成一種習(xí)慣，即不論大小動作，都以腰部帶動(又日丹田帶動)。</p> <p class="ql-block">(4)形于手指。勁力最后傳到并表現(xiàn)于手部。</p> <p class="ql-block">拳論云：“其根在腳．由腳而腿而腰總須完整一氣?！倍^大部分練拳者都認(rèn)為太極拳要從手上、身上開始練習(xí)，從人的常理上來說大家都很容易接受。但是，這樣練習(xí)卻很難快速踏入太極拳的大門。總之，我們學(xué)練太極拳，應(yīng)多加強(qiáng)下盤勁道的鍛煉。</p> <p class="ql-block">二、注意以下事項</p><p class="ql-block">打拳吸氣時意念在兩腳，也就是打拳時，時時想到兩腳，要五趾抓地。松沉到腳，打拳時一定要將全身的重量通過兩腳傳人地下，膝關(guān)節(jié)不負(fù)重，膝蓋疼痛感就會消失，這樣膝蓋疼的問題就解決了。打拳時要時刻注意，腳下陰陽變，身上力量現(xiàn)，就是打拳時要時刻注意兩腳的虛實變化，實腳要實足，虛腳要虛凈，以實現(xiàn)腳下虛實變化的漸變?nèi)^程。</p> <p class="ql-block">練好太極腳，獲得了踩勁，要注意運用。</p><p class="ql-block">1．行拳的要點</p><p class="ql-block">平時練拳架、練推手，時時刻刻關(guān)注自己腳跟的穩(wěn)固性，方向(不同拳勢、不同動作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉(zhuǎn)動時的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護(hù)自己的動態(tài)平衡與穩(wěn)固。</p> <p class="ql-block">2．在技擊中的作用</p><p class="ql-block">一旦與人交手，不論用哪種發(fā)放方法，都要著眼于根節(jié)，要注意對方的腳，千方百計破壞他的根節(jié)，千方百計力求自己的中正穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">總之，我們平時打拳、推手，就要時刻注意培根、正根、固根的鍛煉，從而達(dá)到根深蒂固、應(yīng)敵自如，這是初學(xué)者所必須注意的。太極拳從腳下練起是一項大工程，能夠達(dá)到從腳下練起也就算開始進(jìn)入了太極大門。太極拳的腳下功夫相當(dāng)重要，練習(xí)的過程，就像大樹往地下深深扎根的過程，日久天長，太極拳的腳下功夫自然上身，樁功很堅固，撼之不動。</p>