【科普宣教】高血壓合并糖尿病患者的日常注意事項(xiàng)

槐芽中心衛(wèi)生院

高血壓和糖尿病都是常見的慢性病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每三個患有糖尿病的成人中，就有兩個高血壓患者。很多時候，高血壓和糖尿病都是“結(jié)伴而行”的，因此，有人將之稱為“姊妹病”，兩者常常“狼狽為奸”，導(dǎo)致心腦血管死亡事件劇增。   除了規(guī)律用藥，控制好血糖和血壓之外，在生活中還需要注意哪些事項(xiàng)呢？下面我們將從飲食和生活習(xí)慣等幾個方面和大家談一談。 01 飲食選擇   近些年來國際上比較推崇DASH飲食。飲食中如果能攝入足量的蔬菜、水果、低脂（或脫脂）奶，以獲得足夠的鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素，并盡可能減少油脂量，尤其是動物性油脂，可以有效地降低血壓。   目前常推薦DASH飲食作為預(yù)防及控制高血壓的飲食模式。具體方案如下：多吃蔬菜、水果；食用低脂或者脫脂奶制品，如低脂或者脫脂牛奶、酸奶，或低脂乳酪；選擇全麥、高纖維食物，如全麥面包、糙米和燕麥；可以吃少量富含不飽和脂肪酸的食物，如新鮮堅(jiān)果；減少動物脂肪的攝入，選擇瘦肉或肉替代品，如豆類、扁豆、魚肉、不帶皮的雞肉等；使用健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉等；低鹽飲食。 02減輕體重   肥胖會導(dǎo)致胰島素抵抗，不利于血糖控制。應(yīng)該減輕體重或者控制體重增長，少吃高熱量食物。 03適當(dāng)運(yùn)動   盡量做到每天30分鐘的有氧運(yùn)動，如快步走，也可以每周進(jìn)行2～3次抗阻力鍛煉，如利用器械做一些適當(dāng)?shù)谋哿?、腰腹腿部肌肉力量的?xùn)練。 保持上述健康的生活方式對于糖尿病患者至關(guān)重要，在具體執(zhí)行時還要格外關(guān)注以下幾點(diǎn)：1.減少血糖波動雖然DASH飲食推薦多食用蔬菜和水果，但糖尿病患者一定要在確保血糖穩(wěn)定的前提下進(jìn)食水果，萬萬不能“撿了芝麻丟了西瓜”，因?yàn)閿z入大量水果會導(dǎo)致血糖升高。2.防止低血糖發(fā)作在運(yùn)動時，如果運(yùn)動持續(xù)時間較長，要警惕低血糖的出現(xiàn)，而且運(yùn)動會引起出汗，需要和低血糖癥狀相鑒別，要隨時攜帶糖果、含糖巧克力等能夠迅速糾正低血糖的食物。3.避免皮膚受傷糖尿病患者的皮膚有了傷口后不容易愈合，因此生活中應(yīng)盡量避免皮膚外傷。 　槐芽中心衛(wèi)生院慢性病科介紹 　　2019年成立慢性病科。與縣人民醫(yī)院內(nèi)三科建立幫扶關(guān)系，強(qiáng)化慢性病科規(guī)范化建設(shè)?？h人民醫(yī)院通過骨干長期駐點(diǎn)幫扶，采取專家巡診、業(yè)務(wù)查房、病例討論等方式規(guī)范慢性病治療，同時在診療行為中推行“一病兩方”（藥品處方、健康處方），在縣人民醫(yī)院幫扶下，慢性病診療水平明顯提升，在治療糖尿病方面更加規(guī)范，糖尿病酮癥酸中毒、糖尿病合并心衰、合并高血壓、冠心病等患者已在我院廣泛開展治療。 醫(yī)院秉承以患者為中心，著力加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)、發(fā)展特色?？?、培養(yǎng)專業(yè)技術(shù)人才、開展新技術(shù)、提升醫(yī)療裝備水平,不斷提高醫(yī)院綜合服務(wù)能力和水平。 健康咨詢電話：0917-5622010