隆廣初級(jí)中學(xué)順湖講堂第九期|初三考前心理輔導(dǎo)講座

王逢春

為緩解初三學(xué)子考前心理壓力，使同學(xué)們能輕松、自信地面對(duì)中考，在北京佐心科技有限公司和學(xué)校的精心安排下，中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院助理研究員、心理治療師李賽蘭老師于4月20日下午，應(yīng)邀做客隆廣初級(jí)中學(xué)第九期順湖講堂，為我校九年級(jí)學(xué)生帶來(lái)專(zhuān)業(yè)細(xì)致、生動(dòng)有趣的初三考前心理輔導(dǎo)講座《我的青春我做主》。 　　嘉賓簡(jiǎn)介： 李賽蘭，女，中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心理學(xué)碩士研究生、助理研究員、心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、海南省睡眠研究會(huì)理事、海南省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事、海南省醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員。主持參與3項(xiàng)國(guó)家級(jí)、省級(jí)課題，發(fā)表論文多篇。 擅長(zhǎng)領(lǐng)域：青少年成長(zhǎng)問(wèn)題、壓力與情緒管理、失眠、親子關(guān)系、抑郁癥、焦慮癥、精神疾病康復(fù)期等常見(jiàn)的精神心理問(wèn)題的心理咨詢(xún)與治療。 　　講座中，李老師以專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)知識(shí)、形式多樣的體驗(yàn)、生動(dòng)活潑的互動(dòng)、個(gè)人成長(zhǎng)的經(jīng)歷，從認(rèn)識(shí)中考、積極準(zhǔn)備、壓力管理三個(gè)方面分享了科學(xué)實(shí)用的考前應(yīng)對(duì)技巧，喚起學(xué)生的共鳴。同學(xué)們積極參與、認(rèn)真聆聽(tīng)。 　　在講到壓力管理時(shí)，李老師與同學(xué)們進(jìn)行了有趣的課堂互動(dòng)，創(chuàng)造了良好的心理氣氛；再通過(guò)專(zhuān)業(yè)的心理圖片，讓學(xué)生了解自己的焦慮水平，并通過(guò)通俗易懂的語(yǔ)言、深入淺出的講解逐步引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)會(huì)科學(xué)地認(rèn)識(shí)和辨別焦慮情緒，分析心理焦慮產(chǎn)生的原因；利用形象生動(dòng)的圖片和生活事例教會(huì)學(xué)生從認(rèn)知上調(diào)整自己的焦慮情緒；最后就認(rèn)知調(diào)節(jié)、增強(qiáng)自信、情緒調(diào)節(jié)、積極自我暗示、放松調(diào)節(jié)四個(gè)方面給學(xué)生提供了專(zhuān)業(yè)化的指導(dǎo)和細(xì)致化的活動(dòng)體驗(yàn)，并以身示范，帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行各種放松訓(xùn)練，如呼吸放松法、肌肉放松法、正念冥想法等，緩解學(xué)生考試壓力和焦慮情緒。 　　在李老師的帶領(lǐng)下，同學(xué)們靜下心回憶體驗(yàn)自己狀態(tài)最好的一次考試；學(xué)會(huì)用手勢(shì)按摩、調(diào)節(jié)情緒；體驗(yàn)慢慢的呼氣，深深的吸氣，在呼吸中調(diào)整自己的深呼吸，放松緊張的情緒，仿佛體驗(yàn)了一次心靈SPA，有效緩解了備考中產(chǎn)生的不良情緒。 　　最后，講座在歡笑與掌聲中圓滿(mǎn)結(jié)束。本次輔導(dǎo)講座貼近學(xué)生實(shí)際，針對(duì)性和實(shí)用性強(qiáng)，對(duì)學(xué)生的科學(xué)備考和心理狀態(tài)調(diào)整起到了重要的指導(dǎo)作用。期待同學(xué)們能夠調(diào)節(jié)好心態(tài)，增強(qiáng)信心，坦然迎接挑戰(zhàn)，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)去迎戰(zhàn)中考，在收獲的季節(jié)取得優(yōu)異的成績(jī)！ 來(lái)源|校團(tuán)總支文字|王逢春編輯|豐素玲審核|劉貽鋒