王美茹瑜伽6年感悟 <p class="ql-block"> 瑜伽，在需要時(shí)遇見(jiàn)。我習(xí)練瑜伽已近6年，在不斷的練習(xí)中感悟，在堅(jiān)持中，體會(huì)快樂(lè)，體會(huì)美好.....</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 初識(shí)瑜伽。</b>我20多歲參加工作，在市交行從事會(huì)計(jì)工作。年輕時(shí)要強(qiáng)，為了技術(shù)達(dá)標(biāo)，每天下班后在宿舍苦練會(huì)計(jì)基本功：打算盤(pán)、翻傳票，那時(shí)候銀行計(jì)息、日結(jié)、月結(jié)、年終決算全部是手工記賬，每次年終決算都要工作通宵，感覺(jué)整個(gè)人都僵硬了......為工作，我落下了嚴(yán)重的頸椎病，頸部僵硬、時(shí)常惡心、頭暈……。為了減輕病痛，每周都要找大夫按摩、理療幾次，甚至經(jīng)常讓四五歲的兒子用他的小腳丫在我脖子后面使勁踩才會(huì)舒服些。</p> <p class="ql-block"> 最開(kāi)始接觸瑜伽就是因?yàn)槁?tīng)說(shuō)瑜伽能緩解頸椎病，剛好單位一個(gè)80后的小同事，拉我去瑜伽館一起練習(xí)瑜伽，我倆互相鼓勵(lì)，利用中午的時(shí)間，不吃飯，每周至少上三節(jié)課。大概練了3個(gè)月后，我突然發(fā)現(xiàn)頸椎輕松了不少，自己也似乎有一段時(shí)間沒(méi)去按摩理療了。后來(lái)同事因?yàn)橹形缫o上學(xué)的孩子做飯，不得不放棄了瑜伽，而我卻有幸堅(jiān)持下來(lái)了。在之后的瑜伽練習(xí)中，我不斷地感受到了身體的各種好轉(zhuǎn)，這也是我一直堅(jiān)持練下去的動(dòng)力。</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">走進(jìn)瑜伽。改變</b>最明顯的是在練瑜伽大概3年左右，感覺(jué)整個(gè)人的身體越來(lái)越靈活，人也變得更加有活力，之前想都不敢想的一些體式，也在不斷的堅(jiān)持練習(xí)中，不知不覺(jué)的做到了。面對(duì)生活也不再恐懼，再難的事情也有勇氣面對(duì)。從去年開(kāi)始（也就是練習(xí)五年左右），身體的覺(jué)知逐漸清晰。隨著練習(xí)的深入，已從某階段追求高難體式而更注重基礎(chǔ)的練習(xí)，深感基礎(chǔ)練習(xí)對(duì)身體的覺(jué)知、呼吸的配合才更實(shí)用。也正是在這份堅(jiān)持最基礎(chǔ)的體式練習(xí)中，身體的整體感覺(jué)，特別是在體式停留能中閉目調(diào)息，在停留中甚至可以感受到每個(gè)關(guān)節(jié)的靈動(dòng)，有時(shí)候甚至能體會(huì)到能量在身體中的流動(dòng)，那是真正的在享受體式、享受瑜伽。現(xiàn)在感覺(jué)身體比自己20多歲時(shí)更加靈活有能量，逐漸體會(huì)瑜伽的美妙。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 瑜伽入身心。</b><span style="color: rgb(1, 1, 1);">體型體態(tài)在不知不覺(jué)中改善。背、腰都在逐步挺直，各種疼痛都一步步緩解，氣色也有所改善。如果某時(shí)段因工作忙身心疲憊，上一堂1.5小時(shí)的稍累點(diǎn)的小課，出一身透汗，感覺(jué)酣暢淋漓，神清氣爽，疲憊感頓消。情緒低落時(shí)，放一段瑜伽音樂(lè)配合靜坐深呼吸，在不知不覺(jué)淚流滿面中釋放了負(fù)面情緒，長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽，才慢慢體會(huì)瑜伽可以釋放身體及情緒的壓力。</span></p> <p class="ql-block"> 近幾年逐漸進(jìn)入更年期，身體各方面的機(jī)能在下降，身體是有感覺(jué)的。年輕時(shí)也曾經(jīng)似乎要強(qiáng)好勝，脾氣急躁，練瑜伽后感覺(jué)整個(gè)人慢慢慢慢安靜下來(lái)，也許也是年齡的增長(zhǎng)吧，總之對(duì)待工作生活更加淡定從容。我今年已經(jīng)51歲了，瑜伽陪伴我平靜安然的度過(guò)更年期。</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">瑜伽聯(lián)結(jié)友誼和親情。</b>以前一直在瑜伽館習(xí)練，換了好幾個(gè)了，結(jié)識(shí)了一些教練、一幫伽友。習(xí)練瑜伽的有各行各業(yè)的人，但她們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是身上充滿正能量、微笑面對(duì)生活，自己也受益匪淺，也學(xué)到很多東西。在瑜伽館跟教練練習(xí)五年后，自我感覺(jué)有一定的基礎(chǔ)，可以進(jìn)入自我練習(xí)。但惰性使然，自我練習(xí)很難堅(jiān)持。去年7月份經(jīng)王海燕姐介紹加入“人行瑜伽”線上習(xí)練大家庭，加入“練習(xí)者”群后，每天準(zhǔn)時(shí)跟隨早晨的習(xí)練，感覺(jué)一整天身體能量滿滿；晚上跟隨練習(xí)，感覺(jué)入眠安然。這一段時(shí)間接我母親來(lái)家里小住，她已經(jīng)77歲患有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥。早晨我隨“練習(xí)者”線上練習(xí)時(shí)，她有時(shí)在我身后跟著比劃，然后又悄悄坐一邊觀看......每每看到步履蹣跚的她，腦海浮現(xiàn)她年輕時(shí)風(fēng)風(fēng)火火的樣子，心中暗想：讓她也早一點(diǎn)練瑜伽多好！忍不住淚目感慨，怨自己沒(méi)有早一點(diǎn)幫到她，心里真的很難受。感動(dòng)于楊教練的無(wú)私奉獻(xiàn)、豁達(dá)幽默、多彩生活、多才多藝。換位思考，覺(jué)得自己很難牽頭去做這樣的事情，也很難堅(jiān)持下來(lái)。因瑜伽結(jié)識(shí)這些看似平凡，卻并不普通的人身上散發(fā)強(qiáng)大的正能量，能讓我身心愉悅，感恩。</p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(176, 79, 187);">習(xí)練中總結(jié)的小建議。</b>開(kāi)始就要堅(jiān)持正確的練習(xí)。自己從懵懵懂懂開(kāi)始，走了一些彎路，慢慢才步入正軌，如果一開(kāi)始堅(jiān)持正確的練習(xí)就太好了，中間還因?yàn)榫毩?xí)體式太著急而受過(guò)傷，目前右膝還有輕微感覺(jué)。當(dāng)時(shí)停了大概2月的時(shí)間，中西醫(yī)治療都試過(guò)，效果不明顯，還是在恢復(fù)瑜伽練習(xí)后，在逐步的習(xí)練中慢慢好轉(zhuǎn)的。所以基礎(chǔ)的體式重復(fù)正確的練習(xí)是非常重要的，在日復(fù)一日的習(xí)練中會(huì)逐步感受到身體的變化和覺(jué)知，感受到心情的平靜、能量的提升。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 目前的狀態(tài)是每天早晨堅(jiān)持習(xí)練，同時(shí)一周也在外面的瑜伽館上3-4節(jié)小課，提升一下體式。瑜伽已經(jīng)成為我最好的伴侶。</p><p class="ql-block"> 那天翻看微博，一直關(guān)注的一個(gè)人寫(xiě)到“一只股票拿住十年半，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持近八年，這兩件事我對(duì)自己是滿意的?！毕Ｍ约阂部梢宰龅?。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 祈愿我們一直一起練習(xí)瑜伽，90歲時(shí)再回首、再感悟。</p><p class="ql-block"> 共勉。Namaste。</p>