<p class="ql-block">門診患者有經(jīng)常胃口不好，腹脹，沒有食欲，睡眠差，時常感到疲勞？咳嗽，胸悶，腰酸背痛，注意力不集中？身體經(jīng)常過敏？經(jīng)常口腔潰瘍？都是正氣虛，免疫功能下降惹的禍。</p> <p class="ql-block">今天河南省優(yōu)秀醫(yī)師，洛陽市首屆特級名醫(yī)，心血管優(yōu)秀專家楊素娟給大家談?wù)劜涣嫉纳罘绞經(jīng)Q定你的免疫功能。</p> <p class="ql-block"><b>免·疫·力</b></p><p class="ql-block">免疫力是人體自身的防御機制，其作用是識別“自己”和“異己”，消滅外來侵入的異物，以維持機體內(nèi)環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"> 在病毒、細菌等有害物物質(zhì)進入體內(nèi)時，人體的免疫系統(tǒng)將會<b>監(jiān)視、防御、調(diào)控</b>各個機能，建立“<b>防線</b>”殺傷或抑制病原體，通過一系列精密復(fù)雜的過程保衛(wèi)我們的身體。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">別以為年紀大了才需要關(guān)注免疫力，此刻你的免疫力可能也在下降。到了春夏交替之時，當(dāng)你突然發(fā)現(xiàn)自己：心好累！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">而免疫力差的人常常都有這個五個生活習(xí)慣：</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>01，</i>睡眠不足</b></p><p class="ql-block">以美國卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的科恩教授為首的研究團隊發(fā)現(xiàn)，即使睡眠受到輕微干擾，也可能影響身體對抗感冒病毒的反應(yīng)。那些睡眠質(zhì)量較好的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高于睡眠質(zhì)量差的人。而這兩種淋巴細胞是人體內(nèi)免疫功能的主力軍。所以<b>睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>02，</i>飲食不均衡</b></p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)既是人體必須的營養(yǎng)素之一，同時也是人體的各種免疫細胞，具有免疫調(diào)節(jié)能力的激素合成的重要參與物。<b>日常飲食中缺少蛋白質(zhì)或者氨基酸會導(dǎo)致免疫力下降。因此我們飲食每天要一蛋，一奶，一粥，一果，一蔬菜，一肉。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>03，</i>喝水少</b></p><p class="ql-block">不喜歡喝水也會影響自身免疫力功能，保持充分的飲水量可以保持呼吸道粘膜的濕潤度，降低感冒病毒的繁殖速度，從而增強自身免疫力。</p> <p class="ql-block">飲水不足的危害</p><p class="ql-block">缺水時，除感到口渴外，還會出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，嚴重時還會出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等的功能失常，還會引發(fā)腰酸背痛及變形性膝關(guān)節(jié)癥、關(guān)節(jié)炎等疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>04，</i>不愛運動</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">長期的規(guī)律運動，能夠使外周血白細胞數(shù)增加，自然殺傷細胞增多且活性提高，增強機體的固有免疫功能，提高吞噬殺傷病原體的能力。適量的運動還可以增強T細胞和B細胞參與免疫應(yīng)答的能力，提高機體的特異性免疫功能。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><i>05，</i>不良情緒</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">人的“神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫”系統(tǒng)是一個整體，神經(jīng)系統(tǒng)分泌的很多神經(jīng)遞質(zhì)將直接作用于免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，情緒在很大程度上會影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。</span></p> <p class="ql-block">楊素娟主任溫馨提示：</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">中醫(yī)有句古語：“正氣存內(nèi)，邪不可干” ，日常生活中可以固護“正氣”，提高免疫力的方式有多種，諸如生活中多鍛煉身體，早睡早起，吃好每一頓早餐，多吃蔬菜水果和清淡食物，戒煙限酒，低脂低鹽低糖飲食，心情舒暢，必要時服補氣血的中藥。</span></p>