<p class="ql-block">高血壓、高血脂和高血糖被稱(chēng)為三高，眾多中老年人被高血壓所困擾。一旦確診高血壓，需終生用降壓藥物維持血壓達(dá)標(biāo)穩(wěn)定，保護(hù)靶器官，避免患心腦血管意外和腎衰竭。然而生活中的某些食物卻會(huì)影響降壓藥藥效，所以服用降壓藥物期間某些食物不能碰。</p> <p class="ql-block"><b>為什么血壓高的人要適量補(bǔ)鉀？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中國(guó)人炒菜喜歡放鹽，還喜歡吃腌制品，偏愛(ài)咸口味，這也就導(dǎo)致高血壓人數(shù)越來(lái)越多。大家對(duì)低鈉飲食很好理解，那么為什么要補(bǔ)充鉀呢？因?yàn)殁泴?duì)血管有好處，它有利尿的作用，促使鈉離子排出，另外可以促使平滑肌擴(kuò)張，適當(dāng)補(bǔ)充有助于降壓，保護(hù)血管和腎臟，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。</p> <p class="ql-block"><b>高血壓就怕缺鉀，長(zhǎng)期服用降壓藥，醫(yī)生建議：可常吃3類(lèi)高鉀食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、五谷雜糧</b></p><p class="ql-block">可以說(shuō)，精米白面含鉀量最低，而五谷雜糧則有著比較高的含鉀量，比如說(shuō)每100克小米的鉀含量為300毫克，每100克紅小豆的鉀含量則超過(guò)700毫克，分別是精制大米的5倍和14倍。</p> <p class="ql-block"><b>2、海苔</b></p><p class="ql-block">海苔屬于海產(chǎn)品的一種，平時(shí)可以直接食用或者作為配料食用，里面含有大量的鉀元素，平時(shí)經(jīng)常吃降壓藥的人，可以利用海苔適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，同時(shí)也有助于穩(wěn)定血壓。</p> <p class="ql-block"><b>3、波菜</b></p><p class="ql-block">都知道的是高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而與鈉恰恰相反的鉀。鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且，研究也發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)多吃含鉀的食物對(duì)腦血管有保護(hù)作用。在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶(hù)。不少人喜歡吃菠菜罐頭，但其中含有大量的鈉，不利于高血壓患者的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營(yíng)養(yǎng)素不會(huì)流失并且容易儲(chǔ)藏。大家可以將它與堅(jiān)果、牛奶等制成混合果汁飲用。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">還有哪些人需補(bǔ)充鉀？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、抽筋</b></p><p class="ql-block">除了缺鈣會(huì)導(dǎo)致抽筋以外，其實(shí)當(dāng)體內(nèi)缺鉀的時(shí)候也是會(huì)使得人體出現(xiàn)抽筋情況的。鉀可以幫助肌肉收縮，對(duì)于肌肉和神經(jīng)的交流來(lái)說(shuō)十分的重要，而在體內(nèi)缺鉀的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疼痛、抽筋等不良癥狀。</p> <p class="ql-block"><b>2、愛(ài)出汗的人</b></p><p class="ql-block">無(wú)論在什么時(shí)候，如果你經(jīng)常出汗或者是經(jīng)常做一些使人出汗的活，一定要多補(bǔ)充一些鉀元素，尤其是在夏天的時(shí)候，大量的流汗汗液也會(huì)帶走體內(nèi)的水分，而且還會(huì)帶走體內(nèi)的鉀元素，若不想使身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充鉀元素。</p> <p class="ql-block">鉀是身體非常重要的礦物質(zhì)，我們要注意補(bǔ)充，在生活中我們通過(guò)可以多食用香蕉、土豆、菌類(lèi)等這些含鉀較多的食物，保證體內(nèi)的鉀充足。</p>