【神鹿太極上虞站教學花絮紀實】辛丑盛年春來早，花飛遍撒太極苗。

喜洋洋

春的江南，煙雨朦朧，草木抒情，花序如詩。因為太極，一群愛好者，追隨著崇尚自然的春風，相遇在花飛的季節(jié)。以傳承神鹿太極為已任的上虞站，開啟了春天播種的模式。 　　85拳架提高班培訓是眾多拳友翹首企盼的愿望。53位拳友尤如53朵含苞待放的花蕊，期待著雨露的澆灌和陽光的照耀。看到拳友們對拳架精準的迫切要求，我們決定在這櫻花爛漫的季節(jié)里首開其班。對于教學認真，對傳承為宗旨的呂建平老師來講，也仿佛加了興奮劑，準備的更加仔細。為這培訓班做了大量的課前準備。并時刻揣摩恩師的教導，以滿腔的熱情投入到教學之中，努力打造了一次完美的培訓。 　　提高班由傳統(tǒng)楊式太極拳第六代傳人李海水先生的弟子呂建平老師任總教練，弟子徐云娟老師為助教。這二位弟子每年得到師父李海水先生親傳。并且已經(jīng)舉辦過多次公益培訓，具備了較好的教學條件。呂建平老師抓重點，講要點，把自己多年來的練拳體會毫無保留地傾情傳授。付出的汗水已澆灌在虞舜大地的神鹿之花并卓見成效。 　　華年一夢千萬里，明月下弦照影依，太極—我們在最美的春江月夜重逢，依如初見。3月6日七時準，拳友們思念三年之久的時刻終于來臨一一第十二期拳架（提高班）順利開班了。從此，每晚二個小時里，用彼此蓮語的呢喃，觸感至靈魂深處，一起來訴說云水禪心。 　　動中有靜，如溪流潺潺，靜中有動，如江水滔滔，被西方人稱之為“東方芭蕾”，中國人則稱之為——太極。為一個共同愛好，一張張熟悉面容在此刻都匯聚定格在一起。本期的培訓著重亮點特色也頗多，參加培訓人員達53名。并且學拳層次不一樣，有初學拳架一年的，二年的，三年的……。 　　亮點之二：教學的內(nèi)容豐富，就針對提高班學員而言，呂建平老師著重于拳理拳法的闡述，太極拳內(nèi)在原理的強調(diào)，講解條理清晰，深入細致。一招一式的傳授與大家，使學員在培訓的短時間里，對拳架有進一步的認識，對拳理有更深刻的領悟。 　　亮點之三：本次提高班上，由助教徐云娟老師演示拳架，主教呂建平老師解析拳架勁力走勢及拳架精準，更直接縱觀太極拳拳架身法要領，使學員們更透徹了解身體上下、前后、左右、內(nèi)外等不同要求，不同方位的勁力走勢，虛實變化。八面支撐，目隨勢住，眼神的相互配合等……一舉手一投足，松沉舒緩，氣盈周身。呂建平老師要求學員對每招每式須深研細究，行拳切不可草率從事，做到處處皆太極。 每晚授課結(jié)束前，均由一個小組集體演示，大家點評，這個方法成為也是本次培訓班的一個亮點。各小組融合和諧，相互督促。輪到演示的一組，努力創(chuàng)造著互幫互學團結(jié)的氣氛，有的拳架不到位，都會彼此鼓勵。學員們了解到，若要把知識轉(zhuǎn)化成本事，是需要經(jīng)過努力磨煉的。讓學員們現(xiàn)場參與點評就更加直觀，在呂建平老師的引領下，盡量由學員自由發(fā)揮，待到最終作出總結(jié)性補充點評。這樣的教學方式，中肯精準，實踐證明，透徹易懂，可謂是一種真正意義上的激勵，充分體現(xiàn)讓學員在自信中超越前行。 　　此次公益培訓的每堂課以全程錄像方式，課后將要點部分做成視頻上傳培訓群，作為課后復習的教材。這也是呂建平老師在本次培訓班教學上的一項改革突破。感謝拳友王永銘的辛苦付出，全程錄像攝制，為了拍攝他比其他學員要少聽課堂講授內(nèi)容，但毫無怨言。也感謝呂建平老師，為制作課后的復習視頻，每天晚上整理視頻到凌晨，一切為了讓學員盡早分享到滿滿的正能量。我們感恩呂建平老師，并相信由真心澆灌、辛勞耕耘的上虞神鹿，不久將來一定會綻放出絢麗的光彩，將健康快樂吉祥的種子灑滿虞城。 　　十二天的培訓很快就過去了。一眨眼，時間已悄悄到了尾聲。太極拳博大精深，學無止境。老師指點是竅要，勤恒禮誠，善學勤看慢體悟，以拳入道，以拳演道，以拳悟道，明師教，才能收獲滿滿，也符合道法的自然規(guī)律。 《論語》中說道：“射不主皮，為力不同科，古之道也。”孔夫子講的是我們每個人的天賦不同，能力不同，但只要有誠意努力了，怎樣的結(jié)果，這種態(tài)度都是肯定的。在呂建平老師的耐心指導下，把每堂課中所傳授的知識，化作為一種激勵，讓每個學員增強自信。實踐證明了通過這次培訓毎位學員的拳架都有不同程度的提高，可喜可賀?? 一起一落一虛實，一起一落一開合，一起一落一太極，一起一落一周天。愛太極松與靜，無間常相伴，常學又常新。隨著一聲"收勢”，二手緩緩落下…………。第十二期拳架提高班在悠揚的“荷韻”樂曲聲中落下帷幕。 　　太極拳是文化拳，是智慧拳，太極拳給每位努力者打開了一扇奇妙的窗戶，只要你熱愛它，把一套拳研究透了，別的拳只是形式而已，所以要把一套拳練好練精，太極拳回饋給你的就是健康的體魄和不盡的快樂。首次嘗試小班制的公益培訓，由百官街道及機關(guān)單位十人組成，在呂建平老師親力親為和助教徐云娟的協(xié)助執(zhí)教下，嘗試了小班教學的模式。 　　好的班風是學習良好的開端，以班長王國慶為首，承諾了"一個都不能少。" 然后他們確實做到了。一直堅守，相互間督促，只要一人不到就不上課，讓自律成為了一種習慣。友情愉悅的學習，也成了一道美麗風景。 　　第十期培訓班的學員之所以一個都沒落下，是自律養(yǎng)好習慣，好氛圍成為了自然之道，整體水平都出乎意料的好，你追我趕，互幫互學，才學拳八個月時間，也想趕上這趟提高班的班車。呂建平老師針對這期學員實際情況，因人施教，目標明確。特為十位拳友小班制定了一套提升拳架精準的教學教材。 小班制拳架提升班，學員在毎堂課的習練中不對的地方能及時得到糾正，直觀領帶，讓學員養(yǎng)成善學、勤看、多練的習慣。在掌握拳架動作的基礎上，不斷去琢磨，引領他們慢慢深入體悟。 　　團結(jié)的力量，氣場感覺增強，并強化它，學員聽的那股勁，搞懂那股勁全在場中求得。 學習氛圍的高漲，為一個動作的糾正，可以圍著圈一起討論，一起琢磨直接毎位搞明白。 尤為欣慰的是學員們在棚捋擠按的勁力中漸漸舒展，雖拳架還很稚嫩，但堅持著，努力著，追趕著，在忙碌中打一套拳收于平靜。這期的學員中有二對夫妻特別認真，我們也常被這樣有共同愛好，如影相隨，共同進步的夫妻所感動， 一星期的捏拳架一晃而過，三月春的中午是最讓人犯困，他們放棄了中午的休息時間，看得出學員們對太極拳的真心喜愛。健康，也是無可否認的理由。打拳，其實也是品味一種文化，拳之道，拳知道。這期學員在繁忙緊張工作之后，已將塵世喧囂化作成手中的陰一陽，學會慢慢體會動靜的轉(zhuǎn)化與陰陽的韻味。十期學員們一起努力加油吧，看好你們。 　　刀之語，意在韻，楊式太極刀是在楊氏太極拳的基礎上創(chuàng)編的，其內(nèi)容豐富，結(jié)構(gòu)嚴謹，慢而不滯，柔中帶剛，仍以太極拳之風韻為其特點，深受大眾喜愛。呂建平老師、助教徐云娟老師自去年在紅河谷參加師父李海水先生的刀班培訓，回來后首次舉辦了太極十三刀培訓。 　　呂建平老師雖第一次講刀課，課前還是做了充分準備。生怕教學上失誤，在課前認真預習。還是跟講其他課一樣那么細心認真。開課第一天主要給學員們講基本握刀法和基本刀法，讓學員對刀法、步法有了初步認識。通過學習發(fā)現(xiàn)在表現(xiàn)形式上，刀的表現(xiàn)顯著是它的勇猛快速，氣勢逼人，剛勁有力，雄健驃悍如猛虎一般，雖快猶柔，前進后退，柔中寓剛，仍保留了楊氏傳統(tǒng)太極拳的風格特點。 為方便學員們對動作的詳解，更快熟悉刀譜，呂老師特意將刀譜放大做成彩畫，高高掛在講臺最醒目處，讓每位學員更快熟記刀譜，使太極刀的每一個動作配合相隨準確順達。 培訓班中最為擔心的是刀的份量重，有一斤半重的太極刀，對于初次握刀的女拳友來說一天下來，再拿起刀那一刻，手指手腕、胳膊腰腿全疼，然而著實讓人感動的是學員們不但不退縮，反而更加努力早早來到場地練起基本刀法了。 為弄明白刀法剪腕花，考慮到學拳時間短的學員，呂建平老師不厭其煩一邊又一邊演示著。 刀是太極拳的延伸，首先要在學好太極拳的基礎上，每晚上新課是，主教呂建平老師對每個新刀架的每一處講細微，刀法與步法、身法以及它的運行交代得清晰易懂。 幾天的緊張學習，學員們對十七種刀法的了解掌握，在早晨晨練前半小時，在二位老師和老拳友的領帶下，把前一天的課程做消化，練的已有模有樣了。 十天培訓在愛、累、樂中結(jié)束，學員們的刀架框架已初步學完合成，雖一刀一劃是那么生硬，但還是隱約看到學員們的勤奮和進步，瞧，學員們學習成果在展演中體現(xiàn)了，著實讓老師們高興，并肯定了學員們的優(yōu)秀表現(xiàn)。 正脈傳承，刀架規(guī)范，匯報演示結(jié)果令人滿意。 3月29日為期十天的傳統(tǒng)楊式十三刀培訓圓滿落下帷幕。尋師學，心心念念，明師教，收獲無限。從此每天的曹娥江畔又出現(xiàn)一道亮麗風景：一群精神氣爽的人手持太極刀，揮灑自如，虛實分明，氣勢騰挪，氣定神閑，仙風道骨，把傳統(tǒng)楊氏太極十三刀演示的絲絲入扣，淋漓盡致。 春末，春姑娘邁著輕盈的步伐，撒下一片繁茂。遇見，是一種緣份，也是一種修行的開始。而太極相遇，是每位太極喜愛者所遇的大餐，須要慢慢去品嘗。4月24日，迎來了第十三期傳統(tǒng)楊氏太極拳85式初級拳架培訓班開班。 第一堂課呂建平老師必講的就是學太極拳首先要求學員要學“五敬”：敬史、敬祖、敬師、敬道、敬拳。教導學員修練太極拳和人生一樣，要知敬畏、循規(guī)蹈矩、正身、靜心、清神、和氣，恒專不驕，潛心修為。 “抱拳禮”也是必學之一，要求“拳”“掌”在胸前相抱，就是寓意“崇文尚武”“內(nèi)外合一”的禮節(jié)行為。 長期的公益培訓積累豐富教學經(jīng)驗的呂建平老師，每晚安排了課前十五分鐘的時間，普及太極拳的基礎理論知識。從什么是太極拳講起，循序漸進，深入講解學什么太極拳？怎樣學太極拳？同時利用這時間，一邊讓學員學習站樁，一邊聆聽理論知識輔導。這二不誤的教學方法也得到學員的歡迎。 　　針對一張白紙零基礎的學員，呂建平老師從最基本的擱腿教起，到如何拉伸筋骨，如何走太極步等基本功訓練。層層遞進，逐步深入。并且自己不厭其煩地做示范，講要領，反復強調(diào)基本功訓練在太極拳修煉中的重要性。使學員們逐步樹立起練拳練功的正確觀念。 攬雀尾是傳統(tǒng)楊式太極拳套路綜合精髓所在，它涵蓋了楊式太極拳四正手的基本技術(shù)要求，掤捋擠按在這式中占主要地位，并要求學員掌握，同時需要進行不斷的練習和揣磨。循環(huán)反復地講，強調(diào)著練，這一節(jié)課程內(nèi)容安排了二個晚上的教學時間，可謂重視的程度了。 每天操練在呂老師渾厚的口令聲中進行。 　　本期39位學員中有十五位男同胞，這幾位皮爆的男學員說話幽默風趣，給這個大家庭增添了無窮的的樂趣。特別是被女同學叫來學拳章拳友，上課屬于最會喊難，其實他是位不肯缺課不肯落下的努力分子，因跟外出時間有沖突了，為了最后二節(jié)課，推遲了出行計劃，堅持到最后，問他為啥穿時髦衣服來晨練，他的逗比經(jīng)典的話是：“舊的太極服洗了，新的還沒到?！边€有二位張局為了這次培訓，都調(diào)整了生活作息時間，推掉了平時的應酬，一直努力堅持著，難能可貴，體現(xiàn)了老公安人長期來形成的堅定、執(zhí)著、認真的作風特點。值得點贊。?? 　　第一段十天時間的室內(nèi)教學結(jié)束，對每組學員進行一次考核，每位學員竭盡全力把已學過的拳架展示給大家。 　　拳友之間在相互幫助鼓勵中前行，充分抓住課間休息十分鐘的時間復習堂課上新講授的動作規(guī)格。 積累經(jīng)驗，調(diào)整教學方法。實踐證明，零基礎學員，每段的動作規(guī)格講完以后，必須要安排幾天早上晨練的時間。這對學習成果的提高十分有效。 一朝一夕一心境，一招一式一太極。早晨隨東方太陽緩緩升起，靜靜守一方凈土，陶醉于拳藝中。 　　歷時35天，第十三期傳統(tǒng)楊氏太極拳85式初級拳架培訓班圓滿結(jié)束。 從初春到入夏，2021年上半年度一共四期的培訓任務迎來了收勢那一刻。太極拳，讓一群原本互不相干的人，彼此成為了拳友。太極拳，讓學員們選擇了同一個老師。彼此成為同門學友。太極拳，讓其獨特的健身養(yǎng)生功能，惠及眾生，造福人類。為健康，快樂相聚在一起。為太極，友誼相遇在一起。春有百花秋有月，夏有涼風冬有日，若無閑事掛心頭，便是人間好時節(jié)。太極，傳承，可謂演繹了一場又一場的人間最美四月天。愿大家與太極結(jié)伴，樂享生活，健康人生。“收勢”咯……后會有期！ 美篇制作：徐云娟（喜洋洋）制作日期：2021年6月10日