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跑步第一年的回憶

yinchame

<p class="ql-block">中年男人跑步很多都是因?yàn)樯眢w指標(biāo)報(bào)警的原因，2019年低的體檢數(shù)據(jù)全線(xiàn)爆表，從步行上下班開(kāi)始我開(kāi)始了所謂的鍛煉，家和單位三公里多，步行心率不夠，持續(xù)時(shí)間也不夠，消耗的只是卡路里，持續(xù)了一個(gè)多月，我開(kāi)始嘗試中午爬山。一周三到四次從水榭登上紫金山，來(lái)回一趟大約一個(gè)多小時(shí)。持續(xù)了四周左右，基礎(chǔ)體能有了一些提高和保障，三月份開(kāi)始疫情的原因，學(xué)校封閉，跑圈成為了一個(gè)選擇。</p> <p class="ql-block">從開(kāi)始的三公里一次20分鐘間斷的跑走結(jié)合到五公里連續(xù)跑再到第一次持續(xù)10公里我花了大概一個(gè)月時(shí)間，配速和跑姿都沒(méi)有特意，想到哪里就跑到哪里，app其實(shí)不是很準(zhǔn)，那時(shí)候還沒(méi)有屬于自己的第一塊運(yùn)動(dòng)手表。盡管有很多的不愿意，糾結(jié)，但我堅(jiān)持下來(lái)了，第一個(gè)月跑量80公里左右，沒(méi)有計(jì)劃，隨性的跑</p> <p class="ql-block">四月南京的天氣還是很適合跑步，我一般習(xí)慣中午飯前空腹跑，閑魚(yú)買(mǎi)了第一塊佳明v3，跑量第一次達(dá)到150左右。跑過(guò)10公里第一次有了嘗試半馬的沖動(dòng)，沒(méi)有任何準(zhǔn)備，不知道乳貼，不知道凡士林，甚至跑鞋都是運(yùn)動(dòng)鞋不是專(zhuān)門(mén)的跑步鞋，我開(kāi)始嘗試了第一個(gè)半馬</p> <p class="ql-block">學(xué)校操場(chǎng)一個(gè)人，兩小時(shí)跑完，沒(méi)有任何水和食物的補(bǔ)給。下來(lái)第一個(gè)感受就是，嘗試過(guò)可以了，以后不會(huì)再這么傻跑了。就這樣每個(gè)月持續(xù)120左右的跑量，沒(méi)有計(jì)劃沒(méi)有階段目標(biāo)沒(méi)有力量的針對(duì)練習(xí)我跑到到10月。夏天我都是早晨送完孩子七點(diǎn)到單位繞圈時(shí)間上變換了而已。但有一點(diǎn)很慶幸，我沒(méi)有間斷，最熱的八月九月，都堅(jiān)持了下來(lái)。旁晚，早晨，外地出差跑步都成了我生活的一部分。</p> <p class="ql-block">很快到了10月，國(guó)慶長(zhǎng)假一直上班，七號(hào)不知道什么原因又有了一次嘗試半馬的沖動(dòng)，這次通過(guò)百度知道乳頭貼上了創(chuàng)口貼??，成績(jī)比上次有了九分鐘的提高，其實(shí)半馬和十公里就是一張紙，能持續(xù)10公里，突破心理障礙有過(guò)一次半馬的經(jīng)歷，配速上不追求，普通人一般持續(xù)三個(gè)月左右應(yīng)該大多沒(méi)有什么問(wèn)題。戰(zhàn)勝心魔比啥都重要，潛力你想調(diào)整自己，那就沒(méi)有問(wèn)題。當(dāng)然不是麻木不科學(xué)的，小步幅，高步頻很難受傷</p> <p class="ql-block">第一次參加江北新區(qū)的半馬，也是我首次參加比賽，朋友圈看到胡臻師兄發(fā)的比賽鏈接，線(xiàn)下跑了大半年，不禁有些沖動(dòng)交了報(bào)名費(fèi)，不知道是不是運(yùn)氣好，疫情后的第一次報(bào)名中簽了。取物現(xiàn)場(chǎng)，第一次看到姓名墻，滿(mǎn)滿(mǎn)的儀式感</p> <p class="ql-block">第一次安全完賽，賽后留影。</p> <p class="ql-block">第一塊獎(jiǎng)牌，一步步跑下來(lái)的</p> <p class="ql-block">比賽的狀態(tài)不是平時(shí)單位跑圈，極力往前走，不想有懈怠。我也許是比賽形的，上了跑道有了跑友就想往前沖</p> <p class="ql-block">第一次知道賽道有攝影師，pose被抓拍</p> <p class="ql-block">第一份成績(jī)單，比自己?jiǎn)挝灰粋€(gè)人跑圈快了五分鐘左右。</p> <p class="ql-block">這張是接近17公里左右了，腿有些緊，兩公里左右調(diào)整步幅和呼吸緩了過(guò)來(lái)。不知道什么是撞墻，其實(shí)半馬不存在，那是能量轉(zhuǎn)換的問(wèn)題</p> <p class="ql-block">比賽前半段</p> <p class="ql-block">第一次拉練30公里，單位操場(chǎng)，下著下雨，好像是一個(gè)全國(guó)考試，我一個(gè)人田徑場(chǎng)跑圈三個(gè)小時(shí)，補(bǔ)給只有一瓶佳得樂(lè)，堅(jiān)定了跑完全馬的信心</p> <p class="ql-block">元旦，從家跑到新街口一個(gè)來(lái)回，剛好一個(gè)半馬</p> <p class="ql-block">春節(jié)，正月初一，全家玄武湖走湖，我跑了一個(gè)半馬，第一次春節(jié)這么過(guò)，疫情的原因沒(méi)有回老家，這樣也挺好</p> <p class="ql-block">好基友，特地從老家專(zhuān)門(mén)來(lái)第二次一起比賽。</p> <p class="ql-block">2021年全國(guó)疫情三月開(kāi)始的第一場(chǎng)萬(wàn)人馬拉松，第一次A區(qū)出發(fā)不知道什么是A區(qū)，我的第二場(chǎng)比賽</p> <p class="ql-block">全是坡，一度懷疑人生</p> <p class="ql-block">配速只能六分多而且?guī)缀跏侨?lt;/p> <p class="ql-block">疫情后的一場(chǎng)比賽，人氣很旺</p> <p class="ql-block">往前，往前，往前！</p> <p class="ql-block">看這配速表就知道行程的艱難，溧水補(bǔ)給很贊，一路吃了草莓和能量膠</p> <p class="ql-block">網(wǎng)上下載正式成績(jī)由于是山地比賽，能接受</p> <p class="ql-block">新年的第二場(chǎng)比賽，家門(mén)口的仙馬</p> <p class="ql-block">遇到高中老同學(xué)，很開(kāi)心</p> <p class="ql-block">家門(mén)口的仙馬，我們就是東道主。賽程起點(diǎn)母校，經(jīng)過(guò)工作單位</p> <p class="ql-block">老鄉(xiāng)，145的配速官兔，大概追了16公里才追到，以前的最好成績(jī)是148</p> <p class="ql-block">老同學(xué)第一次半馬安全完賽</p> <p class="ql-block">下一個(gè)獎(jiǎng)牌我會(huì)刻家人的名字</p> <p class="ql-block">家門(mén)口的仙馬，以后只要有時(shí)間都不會(huì)錯(cuò)過(guò)，賽道大學(xué)城附近沒(méi)有坡度利于pb</p> <p class="ql-block">一碗面一座城，第一場(chǎng)全馬的嘗試從淮安開(kāi)始，從忐忑開(kāi)始，準(zhǔn)備期不足，最遠(yuǎn)的一次跑步只有30公里，肌肉沒(méi)有記憶，跑量不夠，既然中簽了，完全完賽就可以，增加年底南馬中簽的概率。</p> <p class="ql-block">和心里的淮安魚(yú)湯面還是有些距離，材料很贊，油很大</p> <p class="ql-block">賽前的旁晚，和家人一起在賽區(qū)經(jīng)典</p> <p class="ql-block">第一次全馬定妝照，裝備還是差些</p> <p class="ql-block">出發(fā)了，五點(diǎn)半起床，一碗方便面，六點(diǎn)二十到現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)于能否完賽心里完全沒(méi)底</p> <p class="ql-block">跑完半馬151，停下腳步，拍照記錄一下。心率和步伐還是比較理想</p> <p class="ql-block">30公里，呼吸步伐還是沒(méi)有亂，配速有些降，全馬剛剛開(kāi)始，前30公里只是預(yù)熱。自己給自己打氣</p> <p class="ql-block">淮安城區(qū)穿越，市民真的太熱情，不能放慢自己的腳步</p> <p class="ql-block">表情很?chē)?yán)肅，好像深呼吸</p> <p class="ql-block">希望能像旁邊這老爺子一直跑</p> <p class="ql-block">25公里左右，體力還行，勻速前進(jìn)</p> <p class="ql-block">這好像39公里左右了，腿基本不是自己的了，機(jī)械性的往前進(jìn)</p> <p class="ql-block">越過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)的瞬間，感謝攝影師的抓拍，半馬不是馬，人生首個(gè)全馬的自豪感這一刻確實(shí)是爆棚的，忘卻了疲憊回望42.195公里的跑道，這會(huì)全是對(duì)自己堅(jiān)持的興奮和驕傲</p> <p class="ql-block">第一個(gè)全馬成績(jī)單，400天的跑步堅(jiān)持，36到39公里掉速明顯，還是堅(jiān)持下來(lái)了，享受第一個(gè)全馬的過(guò)程</p> <p class="ql-block">自己一步步走下來(lái)的全馬獎(jiǎng)牌，一定會(huì)好好珍藏</p> <p class="ql-block">囫圇吞棗的記錄完400天的跑步經(jīng)歷，希望跑步變成我生活中的一部分，無(wú)傷跑，健康跑，把運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)的理念傳遞給身邊的朋友。下半年希望有機(jī)會(huì)搖上南馬和揚(yáng)州半馬，比賽不是目的，跑步習(xí)慣才是王道</p>