教師壓力管理與自我心理關(guān)懷——景泰三中開展“為黨旗添光彩，為群眾辦實(shí)事”實(shí)踐活動(dòng)

玉蘭心空間

4月28日下午，景泰三中開展“為黨旗添光彩，為群眾辦實(shí)事”的實(shí)踐活動(dòng)——《教師壓力管理與自我心理關(guān)懷》團(tuán)輔活動(dòng)。本次活動(dòng)共有20多位教師參加，由學(xué)校心理健康教師劉玉蘭老師帶領(lǐng)。 活動(dòng)在“放下身份，全情投入，積極分享，保守秘密”的團(tuán)體契約承諾后展開。 首先每個(gè)人感受自己近半個(gè)月的心理狀態(tài)和和壓力事件，然后用手指示數(shù)表示自己感受到的壓力。接著在《難逃五指山》的抓逃游戲中感受自己應(yīng)對壓力的模式是積極還是消極？然后在大風(fēng)吹游戲中，沒有搶到凳子的伙伴們都從他人的角度感受了一下自己——用第三人稱介紹自己，同時(shí)也慢慢將大家拉到此時(shí)此地。 　　在經(jīng)過以上的熱身活動(dòng)之后，心理減壓從自我認(rèn)識開始。我是誰，在我自己的心目中，我是怎樣一個(gè)人？接下來的活動(dòng)是要每一位伙伴寫出10句“我是……樣的人”，然后看看我這10句話中分別有幾句是寫“生理我”、“心理我”、“社會我”？有幾句是積極自我評價(jià)，幾句是消極評價(jià)？通過以上活動(dòng)，促進(jìn)每個(gè)人更多的認(rèn)識自己、了解自己。 　　第三部分，自我照顧——自我放松練習(xí)。“你在做什么事情的時(shí)候注意力最集中？”在談到這個(gè)話題時(shí)，我們可愛的三中老師的回答絕大多數(shù)都是在上課時(shí)。接著，在10分鐘左右的正念呼吸練習(xí)中，大家都十分的投入。隨著優(yōu)美的音樂和引導(dǎo)詞，大家感受自己的呼吸，與自己的身體鏈接，全然的放松，感受身心靈合一的祥和狀態(tài)。是??！我們每個(gè)人忙天忙地，唯獨(dú)忘了我們自己的感受，于是，我們越來越麻木，越來越茫然，越來越忽略了自己和自己的感受。希望我們在今后的生活中，多多回到自己的感受上來，抽點(diǎn)時(shí)間和自己待在一起。好好的感受自己，好好的照顧自己，好好的愛自己。 　　看見自己——最美人物頒獎(jiǎng)詞。我們每個(gè)人肩負(fù)著工作、家庭的重責(zé)，我們總是像陀螺一樣身不由己的高速旋轉(zhuǎn)著。領(lǐng)導(dǎo)的高標(biāo)準(zhǔn)、家人的高期待、自己對自己的高要求……這一切都讓我們覺得自己還做的很不夠，自己還不夠好。這一切都成為我們的壓力源。 可是，當(dāng)我們與我們的身體鏈接的時(shí)候，我們會發(fā)現(xiàn)自己是多么的不容易，自己是多么的辛苦和勞累。我們需要看見自己，看見自己的辛苦和勞累，更要看見那個(gè)已經(jīng)很優(yōu)秀很出色的自己。是的，我們每個(gè)人都很優(yōu)秀，都出類拔萃，不同凡響。不信請看看我們的優(yōu)秀品質(zhì)和先進(jìn)事跡。在頒獎(jiǎng)??典禮上，我們終于看到了那個(gè)優(yōu)秀的自己。在人生的旅途中，我們孜孜以求的不就是“被看見”嗎？我們渴望被領(lǐng)導(dǎo)看見，被親人看見，被朋友看見……那么，我們要首先看見自己。通過小組分享、個(gè)別代表分享，我們在團(tuán)隊(duì)中看見了優(yōu)秀的自己，優(yōu)秀的自己也被團(tuán)隊(duì)看見，我們?yōu)槟阄宜c(diǎn)贊！ 健康從“心”開始。心理健康從心理減壓和自我關(guān)懷開始。親愛的三中老師們，好好的愛自己，我們會更優(yōu)秀！