<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 人的一生有幾個(gè)10年？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 如果能健康地活到100歲，那也就是十個(gè)10年。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 明天5月1日是我年滿70歲的生日，我走完了人生道路上的七個(gè)10年。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 感恩我的父母把我?guī)У竭@個(gè)世界！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 感恩我的親人和我的兄弟姐妹與我一起走過這70年！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 感恩在這70年人生道路上指導(dǎo)過我的每一位師長！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 感恩幫助過我的每一位醫(yī)務(wù)工作者！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 感恩在這70年人生道路上與我相遇、相識、相知、相親、相愛的每一位朋友、同學(xué)、同事！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 這是2021年4月在浙江長興中學(xué)講座。</p><p class="ql-block"> 至今年為止連續(xù)十八年，每年4月，我在這所學(xué)校給高三學(xué)生開一場如何面對高考挑戰(zhàn)的講座。</p> <p class="ql-block"><i style="font-size: 22px;"> </i><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> </i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 從2011年退休到今天，我覺得我度過的是健康快樂、豐富多彩的人生第七個(gè)10年。</i></b></p> <p class="ql-block"> 2021年4月在林芝，遠(yuǎn)處是中國最美雪山南迦巴瓦雪山的全貌。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><i> 健康快樂：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 首先是2020年9月的年度體檢表明，到現(xiàn)在我還沒有高血壓、高血糖、高血脂這些讓人煩心的“三高”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 體檢報(bào)告中所有生化項(xiàng)目指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，沒有一個(gè)向上或向下的箭頭。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 體重從十年前的104kg左右降到94kg左右。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 其次是這10年中，我注重了體能鍛煉，目前體能基本沒有明顯減弱?，F(xiàn)在還可以在游泳池里半個(gè)小時(shí)左右游1000米。還能以每小時(shí)6000米的速度順利行走至少一個(gè)小時(shí)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 這10年中，視力、聽力、握力、消化力等都基本正常。目前閱讀還不需要戴老花鏡，飲食范疇還不受限制。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"> 人因?yàn)榻】邓愿鼙３挚鞓罚惨驗(yàn)榭鞓匪阅苁棺约焊】怠?lt;/b></p> <p class="ql-block"> 2019年9月，69歲的我。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 人生健康快樂的第一要素是能被與你生活軌跡交集的人所需要、所尊重，是自己對他人的輸出與奉獻(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 離開社會(huì)工作崗位后的這10年，應(yīng)各方面邀請，我先后到達(dá)全國所有的省市自治區(qū)（臺灣省還沒去）開設(shè)過講座。講座次數(shù)如果按每場半天算，在1000場以上。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 能為全國各地不同年齡的朋友們提供心理學(xué)的觀念、知識、技能的講座培訓(xùn)，能為教師們、家長們、學(xué)生們、朋友們的心理困惑和心理問題提供心理咨詢和心理援助，是我保持健康快樂、豐富多彩生活的最基本源泉和動(dòng)力。</b></p> <p class="ql-block"> 以上照片都是近三年我在講座中的照片。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2020年6月，我搬進(jìn)了位于杭州附近富春江畔的曜陽國際老年公寓，開始過老年公寓的養(yǎng)老生活。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 由此，我開始將一部分時(shí)間和精力轉(zhuǎn)向研究老年人的心理變化，撰寫《老年發(fā)展心理學(xué)》，目的是想幫助進(jìn)入老年期的人們能在心理上過的更健康更快樂，能更科學(xué)的面對人生的生與死。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p> <p class="ql-block"> 曜陽老年公寓里我的客廳和書房。我在書房里做過多次面對全國各地的直播講座。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 老年公寓和公寓所在的東洲街道養(yǎng)老中心專門聯(lián)合邀請我建立了心理工作室，起名《老年心理援助室》。</b></p> <p class="ql-block"> 曜陽老年公寓里我的心理工作室《老年心理援助室》。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">人生健康快樂的第二個(gè)要素就是在有限的人生旅途中，能更多的游歷、欣賞和享受地球這個(gè)星球的壯麗與美好、品嘗世界各地的美味與佳肴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 在人生的第七個(gè)10年中，因?yàn)橛辛烁嗄茏约赫莆盏臅r(shí)間，我先后飛行幾十萬公里，又去了世界上30幾個(gè)國家和地區(qū)，游歷了世界上許多名山大川，到了北極和南極，在珠峰大本營的帳篷里，在第七大陸南極的雪地里，我都睡過一夜。</b></p> <p class="ql-block"> 這是手機(jī)上“飛常準(zhǔn)” 記錄的我的飛行記錄。我從2015年開始使用這個(gè)app，這里記錄的僅僅是6年的飛行路線、飛行里程等。</p><p class="ql-block"> 這些飛行里程不包括我在國外搭乘外國航空公司飛機(jī)的飛行里程。</p> <p class="ql-block"> 2012年8月在珠峰大本營。</p> <p class="ql-block"> 2014年6月在北極。</p> <p class="ql-block"> 2019年2月在南極。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><i>豐富多彩：</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 人生健康快樂的第三要素就是能堅(jiān)持不懈地學(xué)習(xí)新的知識、新的理念、新的技術(shù)和新的能力，不斷地結(jié)交社會(huì)各方面的新朋友，努力開闊自己的眼界，讓自己不斷有所發(fā)展，不斷豐富自己的生活。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 我55歲那年在巴厘島嘗試了背著氧氣瓶在海洋里做深潛，由此開始就一發(fā)不可停止。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 退休后這10年，只要去海島旅行，都要去做深潛。這些年先后在澳大利亞大堡礁、帕勞群島、馬來西亞的哥打京那巴魯?shù)鹊氐暮Ｑ罄镒鲞^深潛，最深到達(dá)過太平洋水下20米的地方。</b></p> <p class="ql-block"> 2015年夏天在澳大利亞大堡礁。</p> <p class="ql-block"> 2017年7月在帕勞群島，在太平洋水面下20米的地方。旁邊是二戰(zhàn)期間被擊落的日本戰(zhàn)機(jī)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 我在68歲那年學(xué)會(huì)了駕駛，通過62天的學(xué)習(xí)考取了駕照。領(lǐng)證3個(gè)月后買了車。拿到駕照10個(gè)月的時(shí)候，我和女兒（她是老司機(jī)哦）一起從上海開到昆明，再從昆明開回上海，來回行程4000多公里。</b></p> <p class="ql-block"> 2019年3月，我和我的新車，還沒上牌照。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 今年2月，在我70歲的時(shí)候，開始自學(xué)彈鋼琴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 由于疫情的關(guān)系，我住的老年公寓實(shí)行封閉管理，于是下決心開始自己學(xué)習(xí)彈鋼琴。自己看書自學(xué)五線譜、自學(xué)彈奏，努力讓自己的左右手互相協(xié)調(diào)配合。到今天我年滿70周歲生日的時(shí)候，剛好是自學(xué)彈鋼琴100天。</b></p> <p class="ql-block"> 這是自學(xué)彈鋼琴第90天的錄像《友誼地久天長》。</p><p class="ql-block"> 請點(diǎn)擊觀看。</p> <p class="ql-block"> 這是自學(xué)彈鋼琴第98天，我自彈自唱英語歌曲《Edelweiss》。不好意思還有兩處錯(cuò)誤。</p><p class="ql-block"> 請點(diǎn)擊觀看。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 在這第七個(gè)10年中，基本堅(jiān)持了每天讀英語文章、聽英語新聞、背英語單詞，基本堅(jiān)持了每天讀幾頁專業(yè)書籍或?qū)I(yè)雜志。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>人到老年只有堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)新知識、新觀念、新技能、新方法才能不斷激活大腦神經(jīng)細(xì)胞，從而更多的分泌多巴胺等積極快樂、對人體有益的激素，從而保持快樂、保持清醒、保持積極向上的精神。</i></b></p> <p class="ql-block"> 2018年夏天在堪察加半島攀登活火山。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 人生健康快樂的第四要素就是學(xué)會(huì)科學(xué)的積極的有效的控制和調(diào)節(jié)自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 人生健康快樂、豐富多彩并不意味著總是一帆風(fēng)順、一切順利，在人生的道路上總會(huì)遇到各種各樣的困難、障礙、挫折，甚至是痛苦、失敗。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 2015年5月我突然得了“急性病毒性面部神經(jīng)癱瘓”，臉部右側(cè)的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴全部失去功能。三甲醫(yī)院檢查的結(jié)果是“面部癱瘓程度為最嚴(yán)重的3%之內(nèi)的典型患者”！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> 經(jīng)過科學(xué)的積極的治療，經(jīng)過自我心態(tài)主動(dòng)調(diào)整和反復(fù)的自我面部按摩，經(jīng)過每天大聲唱歌、大聲對著鏡子說話，大聲朗讀英語文章，一年后，到2016年5月，我面部的各項(xiàng)功能恢復(fù)了95%以上。</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"> </span><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 人生的那些負(fù)面陰影，暗淡色彩，只要我們能科學(xué)積極的處理，也一樣能豐富生活的色彩。</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 面對人生起伏，只要我們能努力調(diào)整自己的心態(tài)，努力調(diào)整自己的情緒，用科學(xué)的方法積極去處理，我們總能走過那幾段艱難坎坷的路。</i></b></p> <p class="ql-block"> 這是從2015年5月到2016年5月一年中的自我觀察和監(jiān)督照片。注意右下角的第一張，就是一個(gè)“卡西莫多”。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">我想：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i>人生就是要不斷去追求快樂！</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 物質(zhì)生活上的安全快樂；</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 肉體生活上的健康快樂；</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 行為生活上的和諧快樂；</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 社會(huì)生活上的奉獻(xiàn)快樂；</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 精神生活上的豐富快樂；</i></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"><i> 兩性生活上的理解快樂。</i></b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> </b></p> <p class="ql-block"> 2021年4月在西藏林芝拍攝的雪山與桃花。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 寫下上面這些話，只為了給自己留下一些紀(jì)念。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);"> 我會(huì)在我人生第八個(gè)10年中繼續(xù)努力！繼續(xù)健康快樂、豐富多彩的向前！</b></p>