<p class="ql-block">想要皮膚好僅靠涂抹護(hù)膚品是不行的，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才是構(gòu)成皮膚的主要成分。今天就和大家說(shuō)說(shuō)飲食對(duì)皮膚的影響吧。</p><p class="ql-block">攝入的食物會(huì)影響皮膚外觀。</p><p class="ql-block">食物在口腔內(nèi)由消化酶預(yù)先消化，進(jìn)入胃部，由胃酸分解，然后經(jīng)過(guò)腸道被吸收，最后到達(dá)皮膚。所以在這里首先要告訴大家，保持腸道健康有重要的意義，腸道與皮膚是一對(duì)好朋友，他們相互交流溝通，共同保護(hù)著整個(gè)機(jī)體。</p> <p class="ql-block">人體需要的營(yíng)養(yǎng)素分為兩類(lèi)：</p><p class="ql-block">一、宏量營(yíng)養(yǎng)素，它是有機(jī)體的能量源。主要包括水、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。</p><p class="ql-block">水</p><p class="ql-block">水也是宏量營(yíng)養(yǎng)素，但身體不能從水中獲取任何能量，所以我們先來(lái)單獨(dú)說(shuō)水。</p><p class="ql-block">人體至少有60%是水。水是人體最不可或缺的一部分。雖然聽(tīng)上去似乎多的取之不盡，但僅僅缺水0.5%便會(huì)產(chǎn)生干渴感。7%只會(huì)導(dǎo)致重病，身體也無(wú)法繼續(xù)正常工作。所以我們要保證身體有充足的水分，因?yàn)槿彼绕渌B(yǎng)分的缺失危險(xiǎn)得多。</p> <p class="ql-block">碳水化合物</p><p class="ql-block">口腔中分布有三對(duì)唾液腺負(fù)責(zé)分泌唾液，使食物完成初步的消化。然后到達(dá)胃部，由胃酸分解并殺死食物中的病原體。其中脂肪會(huì)被降解為小小的脂肪球，碳水化合物會(huì)被分解成單糖。這些小的能量包通過(guò)小腸粘膜進(jìn)入血液，再由血液運(yùn)送到身體各個(gè)角落。葡萄糖使皮膚維持細(xì)胞工作的重要燃料，剩余的會(huì)作為糖原儲(chǔ)存在肝臟中，除了糖原，鐵、銅、鋅、錳等微量元素以及維生素也都儲(chǔ)存在肝臟中，以待身體不時(shí)之需。</p> <p class="ql-block">酒精</p><p class="ql-block">血液中酒精含量過(guò)高，有損于男性性功能，長(zhǎng)期飲酒會(huì)使男性睪酮水平下降，使男子氣概減少。過(guò)多的酒精還會(huì)損傷控制面部血管的神經(jīng)，使酒渣鼻進(jìn)一步惡化，還會(huì)損害身體的抗病毒能力，擾亂微量元素結(jié)構(gòu)，使皮膚出現(xiàn)感染、發(fā)炎以及傷口愈合障礙。</p> <p class="ql-block">蛋白質(zhì)</p><p class="ql-block">蛋白質(zhì)是皮膚構(gòu)建的重要成分。它用來(lái)構(gòu)建皮膚的細(xì)胞骨架，維持細(xì)胞代謝，搭建皮膚的結(jié)締組織，而且協(xié)助生成角質(zhì)，皮膚免疫系統(tǒng)需要蛋白質(zhì)，沒(méi)有蛋白質(zhì)，皮膚講感覺(jué)不到碰觸和痛癢，不能把信息傳達(dá)給大腦。</p> <p class="ql-block">脂肪</p><p class="ql-block">脂肪對(duì)于我們來(lái)說(shuō)不可或缺，它是身體長(zhǎng)期應(yīng)急能量?jī)?chǔ)備，是碳水化合物之外第二大能量來(lái)源。保護(hù)身體內(nèi)部器官免受壓力和沖擊帶來(lái)的傷害。</p><p class="ql-block">身體必須的一些維生素，例如E,D,K,A等，只有搭配脂肪，才能進(jìn)入血液。因此在調(diào)拌蔬菜色拉時(shí)，要加入適量的食用油，否則人體將無(wú)法吸收維生素。</p><p class="ql-block">皮膚中的脂肪還會(huì)與蛋白質(zhì)共同構(gòu)成皮膚保護(hù)屏障和細(xì)胞膜，脂肪還是人體自身的潤(rùn)膚露皮脂與保護(hù)屏障皮脂的來(lái)源。</p><p class="ql-block">因此在飲食中我們要有意識(shí)地?cái)z入健康的高級(jí)脂肪。而擁有高濃度微量營(yíng)養(yǎng)素的高級(jí)脂肪主要來(lái)自油菜籽，椰子，亞麻籽，堅(jiān)果，牛油果，高脂肪魚(yú)類(lèi)等未經(jīng)提純的非工業(yè)脂肪。</p> <p class="ql-block">不對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏的人每天都應(yīng)該吃一些堅(jiān)果，這樣有助于降低罹患心血管疾病，癌癥和器官炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，并能延長(zhǎng)期望壽命，使皮膚看上去更年輕。同時(shí)堅(jiān)果還是不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)，植物纖維，維生素和植物生化素的完美綜合體。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">南航大連分公司</p><p class="ql-block">客艙部乘務(wù)一分部三分隊(duì)</p><p class="ql-block">曹宏婷 王雪梅 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>