很多媽媽聊起懷孕之后的一些感受，都會(huì)有類似這樣的疑慮：自從肚子里有了寶寶，感覺(jué)自己比以前更健忘了，找東西的時(shí)候要想好一陣，才能想起來(lái)放哪兒了。<br> 難道這就是坊間傳聞中的“一孕傻三年”嗎？真的是這樣嗎？ <h1 style="text-align: center"><b>真的有“孕傻”嗎？</b></h1> 在國(guó)外，“一孕傻三年”有個(gè)對(duì)應(yīng)的專有名詞叫做“mommy brain”，一些科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)生娃這件事會(huì)對(duì)媽媽的大腦產(chǎn)生影響，而且有時(shí)候這種影響還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。 準(zhǔn)媽媽在懷孕期間確實(shí)會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力的暫時(shí)下降。多數(shù)研究都支持，在女性孕期到產(chǎn)后一段時(shí)間（12 個(gè)月），短期記憶、語(yǔ)言記憶、內(nèi)隱記憶力均有下降，和非孕期比，注意力難集中，對(duì)于事情輕重緩急的判斷會(huì)比較不理想。 不過(guò)，這并不說(shuō)明孕媽媽變傻了。從智商問(wèn)卷情況來(lái)看，即使女性在孕期，智商也并未下降。如果孕媽媽真的犯糊涂，很可能是太累了，家人要多給一點(diǎn)關(guān)心和耐心。 <h1 style="text-align: center"><b>孕媽的大腦發(fā)生了什么變化？ </b></h1> 關(guān)于女性在懷孕、產(chǎn)后時(shí)期發(fā)生的生物學(xué)變化，有相當(dāng)多的科學(xué)研究，已經(jīng)有不少研究發(fā)現(xiàn)懷孕、生娃確實(shí)會(huì)影響到媽媽們大腦的記憶能力、認(rèn)知能力。 倫敦麻醉學(xué)家Anita Holdcroft博士主導(dǎo)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，懷孕會(huì)對(duì)媽媽們的大腦的記憶能力和認(rèn)知功能產(chǎn)生影響，研究人員對(duì)10名孕婦在懷孕的最后兩個(gè)月、產(chǎn)后2個(gè)月、產(chǎn)后6個(gè)月這幾個(gè)時(shí)間段分別做了大腦掃描，發(fā)現(xiàn)懷孕過(guò)程中女性的腦細(xì)胞有所減少。<br><br>南加州大學(xué)心理學(xué)家J. Galen Buckwalter也發(fā)現(xiàn)懷孕會(huì)導(dǎo)致大腦收縮，并且還會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能受損。Buckwalter博士對(duì)19名受過(guò)良好教育的、平均智商約為110的孕婦進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)所有孕婦的注意力和短期記憶功能均出現(xiàn)了下降，學(xué)習(xí)和保留新信息的能力也有所降低。<br><br>University of British Columbia（不列顛哥倫比亞）大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“母親”這個(gè)身份會(huì)對(duì)媽媽大腦的認(rèn)知功能產(chǎn)生永久性的影響。<br><br>Nature Neuroscience（自然神經(jīng)科學(xué)）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是在懷孕兩年之后，媽媽的大腦灰質(zhì)也會(huì)發(fā)生變化，這些變化主要集中在涉及社會(huì)認(rèn)知、與他人共情的區(qū)域。換句話說(shuō)，媽媽們記憶功能的一部分可能被“犧牲”從而來(lái)強(qiáng)化了共情等社會(huì)認(rèn)知能力。<br><br>小注釋：腦組織由灰質(zhì)和白質(zhì)組成?；屹|(zhì)的體積與各種技能以及認(rèn)知能力有關(guān)。大腦中不同區(qū)域的灰質(zhì)負(fù)責(zé)控制肌肉運(yùn)動(dòng)、感官體驗(yàn)、思考和感覺(jué)、記憶和言語(yǔ)等重要功能。<br><br><br> 并且，還有一些研究證明，在寶寶出生之后，爸爸的大腦也會(huì)受到一定影響。<br><br>在一項(xiàng)研究中，研究人員給新爸爸和新媽媽播放了他們和自己家寶寶互動(dòng)的視頻，同時(shí)掃描了他們大腦活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)爸爸大腦的杏仁核（大腦中負(fù)責(zé)情緒處理的部分）的活動(dòng)增加，尤其是爸爸參與新生兒護(hù)理的次數(shù)越多，他們的杏仁核看上去就會(huì)和媽媽的更相似。 <h1 style="text-align: center;"><b>為什么會(huì)有“孕傻”的情況？</b></h1> 1.體內(nèi)激素變化<br>懷孕時(shí)，媽媽體內(nèi)的多種激素水平升高，這些變化對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)有利，但對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，這些激素的影響會(huì)使媽媽的腦容量下降，從而影響媽媽的記憶力、注意力，這種情況在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)還會(huì)持續(xù)。 2.睡眠不足<br>很多媽媽白天晚上都在照看寶寶，經(jīng)常起夜照顧寶寶，晚上睡眠不足，白天精神不好，時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易導(dǎo)致精力不足，腦筋轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)，思考力、記憶力也會(huì)跟著下降。 3.心理因素<br>很多媽媽聽(tīng)多了孕傻的事情，多少有點(diǎn)心理暗示，如果自己出現(xiàn)相關(guān)的事情就會(huì)覺(jué)得這就是孕傻的表現(xiàn)，默默給自己預(yù)設(shè)了“變傻”的診斷，于是有些小的事情就被夸大了。 4.注意力轉(zhuǎn)移<br>生完寶寶后，媽媽整顆心都掛在寶寶身上，還要處理家庭、工作的事情，注意力有限，無(wú)法同時(shí)關(guān)注太多的事情，于是便有一些孕傻的癥狀出現(xiàn)。<br> 綜上所述，照顧新生寶寶的需求，再加上睡眠不足，是導(dǎo)致新媽媽們記憶力消退、“媽媽腦”的主要原因。同時(shí)，在媽媽們懷孕期間，大腦會(huì)發(fā)生神經(jīng)生物學(xué)變化，也會(huì)導(dǎo)致言語(yǔ)記憶（verbal memory）受到影響。這些大腦的變化，可能是為了讓媽媽有更好的照顧新生寶寶的能力，更好的來(lái)適應(yīng)和放大新生寶寶的需求。 <h1 style="text-align: center"><b>怎么應(yīng)對(duì)“孕傻”？</b></h1> 1.提前預(yù)習(xí)<br><br>帶孩子是個(gè)技術(shù)活兒，除了書(shū)本知識(shí)還需要實(shí)踐。所以可以到孕婦課堂或者到有小寶貝的家庭里去提前預(yù)習(xí)，避免到時(shí)面對(duì)一個(gè)哇哇亂哭的小寶貝時(shí)手忙腳亂。 2.做好家庭分工<br>在孕期時(shí)就應(yīng)該提前明確照顧小寶貝都有哪些工作，做好合理的分工。<br>確定好照顧寶貝的人選，例如，確定媽咪+婆婆+月嫂或媽咪+新爸爸+月嫂……這樣的組合。<br>做好家庭分工，比如，白天小寶貝由誰(shuí)主要照顧，夜間由誰(shuí)主要照顧，清洗由誰(shuí)去做、喂奶由誰(shuí)去做等等。這樣就避免小寶貝一哭鬧，所有人都沖過(guò)來(lái)?yè)屩氊?，避免所有人同時(shí)做同一件事，大家都筋疲力盡。<br><br><br>3家里整理規(guī)劃<br>奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清潔器、衣服、紙尿褲、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)樂(lè)、小床、嬰兒衛(wèi)生紙……小寶貝的東西非常多。<br>應(yīng)該在產(chǎn)前就整理好，并且有設(shè)施周全的尿布臺(tái)，細(xì)化到待換的尿布放哪兒、換下來(lái)的尿布放哪兒這種程度。這就避免把臟尿布又給小寶貝穿上去這種烏龍事件。<br>一般新生寶貝每隔兩個(gè)小時(shí)就要吃一次奶。如果寶貝睡著后，新媽咪不抓緊休息，很快小寶貝就醒了，新媽咪又得起身照顧。長(zhǎng)此以往，不但新媽咪的睡眠不能得到保證，而且會(huì)造成入睡困難等問(wèn)題。<br><br><br>4.對(duì)自己更有耐心一些<br><br>首先，對(duì)于“媽媽腦”這個(gè)事情我們要有正確的認(rèn)識(shí)，經(jīng)常忘東西、丟三落四確實(shí)會(huì)很容易讓人挫敗感，媽媽們要對(duì)自己有耐心，要知道生娃給我們大腦帶來(lái)的變化是非常正常的，所有媽媽都跟我們一樣會(huì)經(jīng)歷這些現(xiàn)象，而且這并不是一件壞事。<br><br>媽媽們平時(shí)可以多給自己一些積極的心理暗示，告訴自己，不管如何，“媽媽腦”帶來(lái)的各種小煩惱，也并不妨礙我們成為一個(gè)好媽媽。<br><br><br> 5、使用備忘錄、鬧鐘提醒等工具<br><br>俗話說(shuō)“好記性不如爛筆頭”，腦容量是有限的，注意力也是有限的，誰(shuí)都不可能保證自己能夠記住所有的事情，所以我們就要善于用備忘錄、鬧鐘提醒等工具來(lái)幫助我們記住重要的事情。<br><br>比如設(shè)置鬧鐘，定好每天喂奶的時(shí)間，出門(mén)購(gòu)物的時(shí)候，先在家用筆記錄下等等要給寶寶買的東西……<br><br>另外，平時(shí)想到什么事情，比如洗衣服、沖奶粉，就馬上去做，不然過(guò)一會(huì)兒就會(huì)很容易忘記。<br><br><br> 6、制定例行程序，出門(mén)前提早做準(zhǔn)備<br><br>有了寶寶之后，媽媽們生活中要安排的事情也會(huì)變得更多，這個(gè)時(shí)候，可以提前把一些每天都要做的事情形成一個(gè)固定的流程。<br><br>比如每天早上起來(lái)，第一件事是給寶寶喂奶，然后是準(zhǔn)備早餐，做一些自己的事情，中午午休，寶寶醒來(lái)之后再喂一次奶，然后陪他們玩一會(huì)兒……<br><br>當(dāng)然，并不是說(shuō)每天都要嚴(yán)格死板的執(zhí)行一個(gè)一個(gè)程序，但是最好是盡可能的把每天的事情規(guī)律化，這樣也能夠減少大腦記憶的負(fù)擔(dān)。<br><br>另外，媽媽們?cè)谝鲩T(mén)之前，最好提前做好準(zhǔn)備。很多新媽媽可能會(huì)碰到要帶寶寶出門(mén)時(shí)，突然要臨時(shí)找東西的情況，就很容易慌亂，其實(shí)媽媽們可以在頭一天出門(mén)的時(shí)候，就把能準(zhǔn)備的東西提前準(zhǔn)備好，平時(shí)也可以把錢包、鑰匙、手機(jī)等必備的用品放在固定的位置。<br><br>7、盡量保證睡眠、飲食、鍛煉<br><br>因?yàn)樯砘蚱渌陀^原因，孕媽或新媽咪的睡眠比以前少，但是應(yīng)該抓緊各種小小的時(shí)間片段打盹。大腦記憶能力和其他功能的正常發(fā)揮和我們的睡眠、飲食、鍛煉也有很大的關(guān)系。而有了寶寶之后，媽媽們的睡眠、飲食、鍛煉很有可能也會(huì)受到極大的影響，比如晚上因?yàn)檎疹檶殞毸缓谩](méi)有時(shí)間給自己做營(yíng)養(yǎng)餐、沒(méi)有時(shí)間鍛煉……這樣其實(shí)也會(huì)影響我們的大腦功能。 所以，媽媽們不要把全部注意力都放在寶寶身上，平時(shí)也要多關(guān)注一下自己。<br><br>如果覺(jué)得確實(shí)睡眠不足或者太累的話，一定要說(shuō)出來(lái)，想辦法找伴侶、家人或朋友幫忙解決，比如和新手爸爸輪流晚上照顧寶寶，讓家人帶著寶寶洗澡、玩耍，自己趕緊休息一會(huì)兒或者出去鍛煉運(yùn)動(dòng)。<br><br>不要給自己太大的壓力，也不要自己一個(gè)人承擔(dān)所有照顧寶寶的任務(wù)。媽媽們自己休息好了、心情好了，才能更好的照顧寶寶不是嗎？<br>