<p class="ql-block">親愛的家長朋友們：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 2021年4月2日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。要求各地認真落實，確保學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展。</p><p class="ql-block"> 興工四校深度解讀國家保障學生睡眠相關政策，認真領會文件精髓，以“加強學生睡眠管理，促進學生身心健康成長”為主題，調(diào)整作息時間，合理安排各項工作，具體措施如下：</p> <p class="ql-block">一、統(tǒng)籌安排作息時間，加強學生作業(yè)管理，有效利用課后服務。</p><p class="ql-block"> 1.作息時間調(diào)整：每天8：20開始第一節(jié)課，上午4課時，每節(jié)課40分鐘；下午不少于3課時。保證全天陽光活動不少于50分鐘。</p><p class="ql-block"> 放學時間：</p><p class="ql-block"> 一年、二年 4:20</p><p class="ql-block"> 三年4:25</p><p class="ql-block"> 四年、五年、六年 4:30</p><p class="ql-block"> 周五放學時間：</p><p class="ql-block"> 一年、二年 3:05</p><p class="ql-block"> 三年 3:10</p><p class="ql-block"> 四年、五年、六年 3:15</p><p class="ql-block"> 2.普及科學睡眠：學校將科學睡眠宣傳教育納入課程整合中。通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動等途徑，普及科學睡眠知識，提醒學生張弛有度地學習，幫助學生從思想和行動上提升對睡眠管理的認識，消除學生對睡眠問題認識不足、不重視的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 3.規(guī)范作業(yè)管理：學校規(guī)范作業(yè)管理采取以下措施，即：嚴控作業(yè)總量、創(chuàng)新作業(yè)方式，提高作業(yè)質(zhì)量，加強作業(yè)指導。充分利用課堂教學時間和課后服務時間加強學生作業(yè)指導，培養(yǎng)學生自主學習和時間管理能力，一、二年級不留書面作業(yè)，其他年級學生基本在校內(nèi)完成書面作業(yè)。不給家長布置作業(yè)。</p> <p class="ql-block">二、合理引導與服務需要，加強學生自主管理</p><p class="ql-block"> 學校8:15預鈴，為保障學生有充足的睡眠時間，建議學生8:15之前到校，對于個別家庭因特殊情況提前到校的學生，學校將指導學生進行自主活動。</p><p class="ql-block"> 如：自主閱讀、練字，培養(yǎng)良好的閱讀與書寫習慣。</p> <p class="ql-block">三、保障學生睡眠時長，合理安排就寢時間</p><p class="ql-block"> 建議家長和學生制定作息時間表。為了保證學生每天睡眠時間達到10小時，要求學生就寢時間不晚于21點。同時，學校后續(xù)還將繼續(xù)跟蹤學生的睡眠時間及睡眠不足的背后成因，將針對問題進一步提出科學有效的監(jiān)督監(jiān)控措施。</p><p class="ql-block"> 為讓更多孩子安心睡覺，擁有更加健康的成長環(huán)境——興工四校將堅持不懈的努力。</p> <p class="ql-block">保證有效睡眠有哪些好處？</p><p class="ql-block">01消除疲勞，恢復體力</p><p class="ql-block"> 睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。</p><p class="ql-block">02保護大腦，恢復精力</p><p class="ql-block"> 睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。</p><p class="ql-block">03促進生長發(fā)育</p><p class="ql-block"> 睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。</p><p class="ql-block">04保護人的心理健康</p><p class="ql-block"> 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。</p><p class="ql-block"> 讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿我們興四娃茁壯成長！</p><p class="ql-block"> 興工四校</p><p class="ql-block"> 2021年4月30日</p>