<p class="ql-block">眾所周知，濕氣包括了外濕和內(nèi)濕。外濕主要受自然環(huán)境以及生活環(huán)境的影響，立夏快到了，春夏相交，外部濕氣比較重，而且因?yàn)闇囟葧?huì)慢慢升高，很多人就會(huì)開(kāi)始減衣服，經(jīng)常淋雨，吹冷空調(diào)，這就會(huì)加重外濕。而內(nèi)濕主要是因?yàn)轱嬍撤矫娴膯?wèn)題，比如大量喝酒，喝冷飲，吃冰淇淋，這樣會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)失運(yùn)，導(dǎo)致內(nèi)濕加重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕氣一旦纏上身，是一件讓人很困擾的事情，因?yàn)樗牟〕汤p綿，而且反復(fù)發(fā)作。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>那么，濕氣入體，身體又有什么表現(xiàn)呢？不妨自己對(duì)照一下：</h3></br><h3>◎早起困難，白天總是吹欠連連</h3></br><h3>◎早起照鏡子，舌苔黃、厚</h3></br><h3>◎刷牙時(shí)感覺(jué)口腔黏膩，覺(jué)得惡心</h3></br><h3>◎工作起來(lái)無(wú)精打采，身體沒(méi)有力氣</h3></br><h3>◎吃飯沒(méi)有胃口，還伴有消化不良</h3></br><h3>◎頭發(fā)油膩膩，大便粘馬桶。</h3></br><h3> <h3>以上這些癥狀，看上去像是得病了，但一去醫(yī)院檢查又查不出什么病因，這時(shí)就要多考慮濕氣入侵。</h3></br><h3>立夏將至，想要防止?jié)駳馊肭?，以下?種食物就要少吃，因?yàn)槌远嗔藭?huì)加重“內(nèi)濕”：</h3></br><h3>一：生冷寒涼性的食物</h3></br><h3>生冷寒涼性的食物吃多了，容易傷脾，脾又主運(yùn)化，一旦它受傷了，水濕的運(yùn)化就會(huì)受到影響，就更容易產(chǎn)生濕氣。</h3></br><h3> <h3>如果脾胃本身就弱的人，就更要少吃生冷寒涼性食物，比如夏季比較受歡迎的涼拌菜，如果你的脾胃較弱，最好改為溫拌菜。</h3></br><h3>此外，到了夏天，西瓜開(kāi)始大量上市，雖然說(shuō)西瓜解暑的能力很強(qiáng)，但是西瓜屬于寒涼水果，又有利尿的功效。如果每天都大量吃西瓜，人體的利尿激素就會(huì)分泌過(guò)多，導(dǎo)致身體中的水分下降，加重內(nèi)濕的發(fā)生。</h3></br><h3> <h3>二：油膩肉食</h3></br><h3>這類食物口感較好，很多人喜歡吃，但是過(guò)多油膩食物進(jìn)入身體，不好消化，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣的生成。</h3></br><h3>中醫(yī)也經(jīng)常提醒：魚(yú)生火、肉生痰。所以日常生活中還是要控制肥膩肉類的攝入。</h3></br><h3> <h3>三：糖分過(guò)高的食物</h3></br><h3>糖屬甘味，甜又入脾，適當(dāng)攝入糖類食物，能夠幫助滋養(yǎng)脾胃，但是如果過(guò)量攝入糖分過(guò)高的食物，也會(huì)阻礙脾臟的運(yùn)化，使得脾胃功能受損，導(dǎo)致聚濕生痰。</h3></br><h3>如果濕氣重的人，平常一些糖分過(guò)高的熱帶水果也要注意控制量，比如榴蓮、菠蘿、芒果等要盡量少吃。</h3></br><h3> <h3>那么濕氣過(guò)重，又該如何來(lái)調(diào)理呢？</h3></br><h3>首先在飲食上就要注意避開(kāi)以上的三種食物，平常一日三餐要按時(shí)按量，飲食盡量保持清淡，葷素搭配要合理。</h3></br><h3>濕氣重的人，還可以多利用一些有利于祛濕的食材，比如紅豆、薏米、山藥等都是很好的藥食同源的食材，祛濕的藥果也不錯(cuò)。</h3></br><h3> <h3>薏米仁味甘淡，有利水滲濕的作用，它對(duì)祛濕的表現(xiàn)在于能夠像疏通水管一樣，把濕氣排走。更重要的是，薏米仁能夠廣泛用于濕邪的多種表現(xiàn)。建議將薏米仁炒熟后煮湯喝，或者直接用來(lái)泡水喝。</h3></br><h3>紅豆除了能夠用來(lái)補(bǔ)心補(bǔ)血以外，它的除濕功效也是非常有名的。中醫(yī)認(rèn)為紅豆有清熱除濕、潤(rùn)腸通便的效果。</h3></br><h3>山藥是不能直接除濕的，但是它有健脾益胃之效果，把脾胃打理好了，就能間接幫助排出濕氣。</h3></br><h3> <p class="ql-block">另一方面就是要多鍛煉，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)排汗，是一個(gè)主動(dòng)排汗的過(guò)程，有利于體內(nèi)濕氣的排出。不過(guò)，到了夏天，運(yùn)動(dòng)方式不要太激烈，大汗淋漓反而不利于排濕。其次在運(yùn)動(dòng)完以后，要少量多次給身體補(bǔ)充水分。最好，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，可以用溫水洗一個(gè)澡，切忌用涼水，以免加重濕氣的癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p>