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春天再見，夏天你好！

紫蔓

<p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 18px;">四時天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 18px;"> 我們踉踉蹌蹌的跟隨春天的步子，一不留神，春天己跑開了。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128); font-size: 18px;"> </b><b style="color: rgb(160, 82, 45); font-size: 18px;"> 夏天來了，它的第一個節(jié)氣叫立夏。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(160, 82, 45); font-size: 18px;"> </b><span style="color: rgb(86, 86, 86); font-size: 18px;">立是建立開始的意思，夏在古語里是大的意思。所以，立夏的意思就是萬物至此皆長大也。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> 《歷書》曰：“斗一指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！?lt;/b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">立夏之時，氣溫明顯升高、炎暑將臨、雷雨增多、農(nóng)作物進(jìn)入生長旺季的一個重要節(jié)氣。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(0, 0, 0);"> 中醫(yī)認(rèn)為“心” 與 “夏” 對應(yīng)，夏季心陽最為旺盛，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，故立夏養(yǎng)生要從 “養(yǎng)心” 開始。</b></p> <p class="ql-block"><b>立夏—飲食養(yǎng)生宜清補(bǔ)</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 立夏時節(jié)，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時的飲食應(yīng)以清補(bǔ)為主。唐代孫思邈曾提倡＂常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳?！鄙起B(yǎng)生者須少食肉，多食飯”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 所以我們應(yīng)多食蔬菜，豆類，水果等，如菠蘿，苦瓜，西瓜，荔枝，芒果，綠豆，赤豆等這些食物含有豐富的維生素，蛋白質(zhì)，脂肪，糖等，不但可以提供給人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，還能提高機(jī)體的抗病能力。 適量食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；適當(dāng)搭配粗糧，以均衡營養(yǎng)、促進(jìn)消化。晚飯宜常食粥以養(yǎng)胃生津。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 推薦幾款夏季食譜：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 絲瓜炒蛋、芥末拌肚絲、芹菜拌豆腐、蝦仁拌芹菜、百合炒魚片都是不錯的葷素搭配。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 清炒綠豆芽、涼拌苦瓜、豆芽炒海帶絲、棗泥山藥等素菜有清心降火健脾利水的功效。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 湯類可選擇冬瓜海帶薏米湯、魚丸番茄豆腐湯、瘦肉鮮藕茯苓湯、兔肉健脾湯、綠豆南瓜湯、西瓜排骨湯、丁香酸梅湯等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> </span><b>俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(86, 86, 86);"> </b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">姜是夏天不可缺少的一道食材，姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。立夏吃姜有助人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。姜有多種吃法，可以切薄片慢慢嚼著吃，亦可泡一杯姜茶，姜絲炒雞蛋也是不錯的一道菜。</span></p> <p class="ql-block"><b>立夏—起居養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b> 夜臥早起，午時小憩。</b></p><p class="ql-block"><b> 《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭于日”，</b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">立夏以后人們要順應(yīng)氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，但是在不超過11點，以順應(yīng)陰氣的不足；旱上應(yīng)早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。另外，立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。研究表明，午睡可以預(yù)防多種冠心病、心肌梗死等心臟病的發(fā)生。但午睡的時間不宜太長，一般以半小時到1小時以內(nèi)為宜。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(86, 86, 86);">五指梳頭，通絡(luò)養(yǎng)陽。</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86); font-size: 15px;"> </span><span style="color: rgb(86, 86, 86); font-size: 18px;">頭為諸陽之會，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣都要上行到頭頂匯集。因此，梳頭養(yǎng)生可謂至關(guān)重要</span><span style="color: rgb(86, 86, 86); font-size: 15px;">。</span><span style="color: rgb(86, 86, 86);">梳頭可用我們的手指梳理頭部循行的</span><b style="color: rgb(86, 86, 86);">足太陽經(jīng)筋、手陽明經(jīng)筋和足少陽經(jīng)筋</b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">，來改善整體的經(jīng)筋體質(zhì)、機(jī)能。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(160, 82, 45);"> 操作方法：</b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">雙手手指并攏，從眉毛上方開始，用手指的指腹（不宜有長指甲、過尖的指甲）來梳理，力度不宜過大，向上一直梳理到枕外粗隆的位置（后腦勺最高最中間的骨頭隆起處），9次為一組，每次做3組，以頭皮微微發(fā)熱為度。每天堅持練習(xí)，有助于疏通頭部經(jīng)絡(luò)氣血，榮發(fā)固發(fā)，另外還有去除抬頭紋的作用哦~</span></p> <p class="ql-block"><b>立夏—運(yùn)動養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)講：“汗”為心之液，</b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊梗绻藭r再劇烈運(yùn)動，容易造成機(jī)體缺水。因此，立夏后宜選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。</span></p> <p class="ql-block"><b>立夏一 穴位養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;"> </b><span style="font-size: 18px;">人體“心”臟與四季中“夏”相應(yīng)，夏季時心陽最旺，功能最強(qiáng)，</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(86, 86, 86);">所以人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點養(yǎng)護(hù)心臟。</span></p><p class="ql-block"> 養(yǎng)護(hù)心臟應(yīng)經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌健與撓側(cè)腕屈肌健之間。按摩時，一只手的拇指放在對側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，稍微向下點壓用力后，保持壓力不變，旋轉(zhuǎn)揉動，點揉1分鐘以后再換對側(cè)。按摩時以產(chǎn)生酸、麻、脹感為最佳。長期堅持，能起到保護(hù)心臟，緩解心痛、心悸、胸悶的作用。</p><p class="ql-block"> 另外，上臂有擺擺肉的朋友，每天從上臂內(nèi)側(cè)，從上到下揉捏，即捏住這些擺擺肉每處捏三下，有消除代謝物，通暢心經(jīng)的作用，既能纖臂又是對心臟的保健。</p> <p class="ql-block"><b>立夏—情志養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 立夏后天氣漸漸變得炎熱。</span><b>“暑易傷心”，</b><span style="color: rgb(86, 86, 86);">天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動。因此，立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)。正如三國時養(yǎng)生學(xué)家嵇康在《養(yǎng)生論》中所說：</span><b>“(夏季)更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 也就是告訴我們，夏天要使自己做到心靜自然涼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> 調(diào)病以調(diào)心為上。在多年的臨床工作中發(fā)現(xiàn)：疾病產(chǎn)生的內(nèi)因多與情志不調(diào)有關(guān)。有個普遍的現(xiàn)象，人們在人際交往中，往往忽略了界限，導(dǎo)致一方付出了卻有怨氣，另一方得到了卻感不到喜悅，這在最親近的人關(guān)系中往往有體現(xiàn)。最近熱播的電視劇寫了一位母親，以愛之名去約束孩子，導(dǎo)致孩子變得精神抑郁，自己也活在痛苦之中。電視劇雖然有藝術(shù)塑造，卻源于生活，生活中這樣的行為比比皆是。因此，當(dāng)我們的生活中出現(xiàn)不如意時，請冷靜一下退一步想一想，問題出在哪里？用解決問題的態(tài)度去化解，如果以情緒的反常去撞擊問題，不僅得不到化解，反而反噬自身健康，因為怒則氣上，恐則氣下，思則氣結(jié)，悲則氣消。人活一口氣，氣順則氣血和，氣血和則無病。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(86, 86, 86);"> </span><span style="color: rgb(86, 86, 86); font-size: 18px;">總之，立夏后我們應(yīng)保持神清氣和、心情舒暢，切忌大喜大悲，平時多做些安靜的事情，如繪畫、書法、下棋等，使氣機(jī)宣暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(61, 170, 214);"> </b><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">揮手作別春天的杏花春雨，招手迎接夏天的枝繁葉茂。夏天，好久不見，春天，后會有期！</span></p>