<p class="ql-block">1）進(jìn)入立夏后要注意睡好“子午覺”，因?yàn)橐苟趟卟蛔?，故要適當(dāng)午睡，在中午11點(diǎn)到2點(diǎn)之間最好，一般以半小時(shí)為宜，以接受天地的清明之氣，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">2）每周至少吃一次魚。最好選擇富含脂肪的魚，例如鮭魚、沙丁魚、鱒魚、金槍魚和鯖魚，因?yàn)樗鼈兒写罅康膐mega-3脂肪酸。</span></p> <p class="ql-block"><b>3)【糖尿病防治四大誤區(qū)】</b>誤區(qū)1：糖尿病就是尿糖高或者血糖高：不僅是血糖或尿糖高，而且是一種漸進(jìn)性、隱匿性、全身性疾病。誤區(qū)2：沒“三多一少”癥狀就沒糖尿?。涸S多2型糖尿病患者癥狀并不明顯。誤區(qū)3：糖尿病患者血糖降得越低越好。誤區(qū)4：不能吃含糖、膽固醇的食品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">4)【吃豆腐潤燥延壽又減肥】</b><span style="font-size: 18px;">1、吃凍豆腐有助減肥，冷凍之后的豆腐產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)可破壞人體內(nèi)積存的脂肪。2、豆腐可加快新陳代謝延年益壽。3、豆腐補(bǔ)脾益胃、清熱潤燥。4、豆腐富含植物雌激素，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。5、豆腐是兒童生長發(fā)育重要食物。</span></p> <p class="ql-block">5)改變睡覺“姿態(tài)”。夜晚是一天中心腦血管病發(fā)生較多的時(shí)刻，心臟不好的人，睡覺時(shí)可適當(dāng)墊高下肢，使其略高于心臟水平，有利于改善微循環(huán)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">6)每周進(jìn)行4次30~40分鐘的耐力訓(xùn)練，如快走、健身操、打太極拳等，有助改善睡眠質(zhì)量。</span></p> <p class="ql-block">7) 花菜防止乳腺癌。英國約翰斯·圣路易斯大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，新細(xì)嫩花菜含有的蘿卜硫素有優(yōu)良的防癌功效，刺激性身體代謝可以阻攔乳腺腫瘤細(xì)胞轉(zhuǎn)化成的酶。</p>