2021年5月10日五峰武術(shù)協(xié)會(huì)應(yīng)老年大學(xué)邀請(qǐng)24式太極拳教學(xué)開(kāi)始啦！由國(guó)家一級(jí)教練員（太極拳）、五峰武術(shù)協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)張長(zhǎng)纓老師做精心的培訓(xùn)和指導(dǎo)。 <div><b>第一式，起勢(shì)。</b></div><div>動(dòng)作一：身體重心移至右腿，左腳向左邁步開(kāi)立，與肩同寬，雙腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平視。</div>動(dòng)作要領(lǐng)：左腳邁出時(shí)前腳掌先踏地，隨重心移動(dòng)至兩腿中間，在過(guò)度到全腳掌著地踏實(shí)，輕起緩落。<br><br> 動(dòng)作二：兩臂由體側(cè)向前慢慢平舉至兩手與肩同高，兩臂與肩同寬，掌指向前，掌心向下。<br>動(dòng)作要領(lǐng)：身體中正，兩肩松沉，雙肘微下垂，掌指自然舒展。 動(dòng)作三：上體保持正直，兩腿緩慢屈膝下蹲，同時(shí)兩掌輕輕下按至腹前，兩肘下垂與兩膝相對(duì)，目平視前方。<br>動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿屈蹲幅度適當(dāng)，成半蹲狀，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翹，重心落于兩腿之間，按掌落臀和身體下蹲的動(dòng)作要領(lǐng)協(xié)調(diào)一致。 <b>第二式，左右野馬分鬃。<br></b>動(dòng)作一：右腳尖外撇踏實(shí)，身微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，右腿坐實(shí)，左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。同時(shí)，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘移于右胸前，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右面上方，與右掌成抱球狀；兩臂均呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移．眼神要關(guān)及右掌。<b><br><br> </b> 動(dòng)作二：左腳向左(西稍偏南)邁出，身體漸漸左轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時(shí)，左掌隨轉(zhuǎn)體向左上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；右掌向右弧形下采于右胯旁。 大家都稱贊張老師教的動(dòng)作要領(lǐng)十分到位，她們都能輕輕松松的學(xué)會(huì)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但要想領(lǐng)悟其中的奧妙還是得多加練習(xí)。下面來(lái)看看我們學(xué)習(xí)的成效吧！<br> 24式太極拳是在普及傳統(tǒng)楊氏太極拳的過(guò)程中，既適應(yīng)現(xiàn)代生活，又保留傳統(tǒng)特色的新嘗試，具有以下鮮明的特點(diǎn)：繼承性、創(chuàng)新性、合理性。24式太極拳結(jié)構(gòu)新穎，編排合理，動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，節(jié)奏快慢相間，易學(xué)易練。