調(diào)整心態(tài)，共贏高考！——南康二中高三考前心理輔導(dǎo)

八戒

離高考還有40多天，為了緩解高三學(xué)生的考前焦慮，調(diào)整好心態(tài)，輕松備考，2021年4月19日—21日晚自習(xí)時(shí)間，南康二中高三年級(jí)心理健康教師郭燕芳為高三學(xué)生進(jìn)行了主題為“調(diào)整心態(tài)，共贏高考”的考前心理講座。講座開(kāi)始，帶領(lǐng)同學(xué)們做了一個(gè)手指操——槍打五只鳥(niǎo)的暖場(chǎng)小游戲，試著去想想，為什么有的同學(xué)做得很好，有的同學(xué)不是很熟練。接下來(lái)讓學(xué)生分享二?？荚嚭蟮男那椋X(jué)得自己二模的成績(jī)算是成功還是失敗，試著去找一找二模考試成功或者失敗的原因。引導(dǎo)學(xué)生了解歸因的方式、認(rèn)識(shí)到歸因的影響，學(xué)會(huì)在每次考試后進(jìn)行合理的、正確的積極歸因。分享考試后的心情分享考試后的心情影響高考成功的最重要的因素就是心態(tài)，備考前的心態(tài)、考試中的心態(tài)和考完一門(mén)科目后的心態(tài)等。應(yīng)該如何看待目前的壓力過(guò)大、焦慮以及失眠的問(wèn)題。感到壓力過(guò)大時(shí)，應(yīng)該怎樣去調(diào)節(jié)，達(dá)到適度放松、合理緊張的狀態(tài)呢？郭老師先是介紹了情緒ABC理論，讓大家接納自己的情緒，并介紹了幾種調(diào)節(jié)放松的方法：吶喊宣泄法、腹式呼吸法、蝴蝶拍技術(shù)、漸進(jìn)放松技術(shù)、意象法、冥想。并現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行了體驗(yàn)。學(xué)習(xí)漸進(jìn)放松技術(shù) 體驗(yàn)蝴蝶拍技術(shù) 體驗(yàn)冥想講座第三部分——展望未來(lái)，努力成為最好的自己。每個(gè)同學(xué)都有自己的大學(xué)夢(mèng)，夢(mèng)想離你到底有多遠(yuǎn)，請(qǐng)學(xué)生寫(xiě)下自己心目中的那個(gè)大學(xué)和專(zhuān)業(yè)。<div> 思考并寫(xiě)下5-8個(gè)為了達(dá)成自己的夢(mèng)想，當(dāng)下正在做的相應(yīng)的準(zhǔn)備。</div> 繪制未來(lái)藍(lán)圖整個(gè)講座中，高三學(xué)生精力集中、積極互動(dòng)、熱情分享、認(rèn)真體驗(yàn)，相信在高考最后的沖刺階段，所有的同學(xué)都能調(diào)整好自己的心態(tài)，發(fā)揮出自身的優(yōu)勢(shì)，乘風(fēng)破浪考出自己最好的成績(jī)共贏高考，做最好的自己，實(shí)現(xiàn)心中的大學(xué)夢(mèng)！<div> 二中學(xué)子！加油！</div> 策劃：蔡云斌<br>審核：廖明賢陳先發(fā) 陳銀生<br>圖片：黃繼明邱開(kāi)順郭燕芳 <br>責(zé)編：郭燕芳