老中醫(yī)不外傳的補腎十招！簡單易學劉時光 <p class="ql-block">攝影：李光耀（上海）退休</p><p class="ql-block">來源微信公眾號：零距101</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/YSS2PlkLUx10a9q0AV1L0g" target="_blank">零距101，精彩面對面，快樂開心健康成功</a></p> <p class="ql-block"><b>護好自己的雙腳</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> “腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>大便要暢通</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>飲水養(yǎng)腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>有尿不要忍</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>吞津養(yǎng)腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>飲食保腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 能夠補腎的食物有很多。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>睡眠養(yǎng)腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>避免勞累，節(jié)房事</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。 這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>警惕藥物</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>運動養(yǎng)腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> </p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 此運動可補腎納氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">攝影：李光耀（上海）退休</p><p class="ql-block">來源微信公眾號：零距101</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/Nbm_6cT_9TuBLxJ0ReQTag" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(40, 135, 240);">零距101，精彩面對面，快樂開心健康成功</a></p><p class="ql-block"><br></p>