鐵嶺市高級(jí)中學(xué)考前減壓團(tuán)體輔導(dǎo)《和壓力做朋友》

陳晨

<h3>　　隨著高考的臨近，高三學(xué)生的心理壓力與日俱增，為緩解學(xué)生考前心理壓力、調(diào)節(jié)心理情緒、增強(qiáng)心理調(diào)控能力，幫助學(xué)生以最好的狀態(tài)迎接高考。5月11日下午，我校以“和壓力做朋友”為主題的高考考前團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)拉開了序幕。<br>　　我校特邀請(qǐng)鐵嶺市教師進(jìn)修學(xué)院副院長吳瀾老師和教育學(xué)會(huì)秘書長張文嬌老師現(xiàn)場為高三的學(xué)生做減壓團(tuán)體輔導(dǎo)。?<br></h3> <h3>　　團(tuán)訓(xùn)通過“破繭成蝶”的熱身活動(dòng)開始，讓同學(xué)們快速的調(diào)整狀態(tài)，放松了緊繃的神經(jīng)，集中注意力，認(rèn)真地投身于這場別開生面的團(tuán)訓(xùn)中。<br></h3> <h3>　　在“團(tuán)隊(duì)組建”環(huán)節(jié)中，同學(xué)們用自己的方式選出組長，紛紛為隊(duì)伍文化建設(shè)建言獻(xiàn)策。各組的展示，呈現(xiàn)了不同隊(duì)伍的風(fēng)格特點(diǎn)，而每個(gè)隊(duì)伍的展示，都有大家愛的鼓勵(lì)，讓每個(gè)人都感受到了愛與被愛的力量。<br></h3> <h3>? “有沒有同學(xué)平時(shí)做題做的好，考試時(shí)總是發(fā)揮的不理想？”……寥寥的幾個(gè)問題得到了大多數(shù)同學(xué)的認(rèn)同，也讓同學(xué)們初步了解了自己的壓力狀態(tài)。<br>　　“和壓力在一起”、“解壓對(duì)對(duì)碰”的活動(dòng)更是讓所有同學(xué)熱情高漲、暢所欲言。同學(xué)們認(rèn)真的把自己的壓力寫在紙卡上，以小組為單位分享、討論出應(yīng)對(duì)壓力的方法；內(nèi)外圈的同學(xué)一對(duì)一的結(jié)對(duì)子，給出自己的解壓好方法，互相幫助分析解決遇到的壓力問題；全班分享交流應(yīng)對(duì)壓力的方式，整合同學(xué)們遇到的壓力問題和解決方案。“原來別的同學(xué)也有壓力”，“適當(dāng)?shù)膲毫?duì)我也是有幫助的”，通過老師們的專業(yè)引導(dǎo)，同學(xué)們從寫壓力的眉頭緊鎖中逐漸綻放了笑容。<br></h3> <h3>? 老師們還專業(yè)的講解了三種減壓方式“腹式深呼吸減壓”、“肌肉收緊放松減壓”、“冥想減壓”，并示范帶領(lǐng)同學(xué)們逐一體驗(yàn)感受每種減壓方式帶來的放松感覺。“好神奇”、“真的很舒服”、“我感覺我現(xiàn)在的壓力沒那么大了，肩也不那么沉了”，同學(xué)們都被心理學(xué)方法深深地吸引了，也被老師的專業(yè)性引導(dǎo)所折服。<br></h3> <h3>　　最后的“人際支持圈”的活動(dòng)，全班同學(xué)手拉手，用心體會(huì)感受彼此間的友愛、支持、信任和力量，增強(qiáng)了同學(xué)們共同面對(duì)高考、迎戰(zhàn)高考的信心。<br></h3> <h3>　　此次活動(dòng)使同學(xué)們?cè)诰o張的備考沖刺學(xué)習(xí)中放松了身心，釋放了壓力，幫助大家調(diào)整了心態(tài)，強(qiáng)化了信心，讓同學(xué)們以勇敢、樂觀、堅(jiān)定的狀態(tài)迎接高考，爭取今年的高考再創(chuàng)輝煌！</h3>