<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好好睡覺(jué)，精神好了，好運(yùn)自然來(lái)。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“你每晚睡的好嗎？”</b></p><p class="ql-block">圍繞這個(gè)睡眠問(wèn)題，《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》給出了答案：目前，中國(guó)已有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾的約占38%，睡眠障礙比例比世界平均水平高出10%。也就是說(shuō)，現(xiàn)在很多人都成了<b>“特困戶(hù)”</b>，晚上睡不著，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神……然而，睡覺(jué)關(guān)乎著人的一生，你幾點(diǎn)睡，你就是什么命。</p><p class="ql-block">記得哲學(xué)家叔本華說(shuō)過(guò)一句話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“睡眠是我們?yōu)槟枪P在死亡時(shí)才收回的資本付出的利息：利息率愈高，支付愈按時(shí)，償清的日期就推得逾遲?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不好好睡覺(jué)的人，一開(kāi)始就輸了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1</b></p><p class="ql-block"><b>你熬得不是夜，是命！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還記得，你是從什么時(shí)候開(kāi)始熬夜的嗎？</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>結(jié)果表明：<strong>成年人睡眠時(shí)間在6.5—7.4小時(shí)之間，死亡率最低，而少于4.5小時(shí)或高于9.4小時(shí)，死亡率明顯增高。</strong></h3></br><h3>可見(jiàn)，每一次熬夜，都是在透支身體！</h3></br>英國(guó)科學(xué)家貝弗里奇就曾言：“睡得越少，并不意味著你比別人擁有更多的時(shí)間，反而可能讓你死的比別人更早。”一個(gè)人越熬夜，身體就會(huì)越差勁。<h3>因此，永遠(yuǎn)都不要低估熬夜帶來(lái)的危害，如果你無(wú)法克制自己，那么你的人生，也將和你熬過(guò)的每一個(gè)夜晚一般，不見(jiàn)天日。</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>2</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>自律的人生，從早睡開(kāi)始</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h3>“早睡這個(gè)東西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你堅(jiān)持去做，就能勝過(guò)那些艱難的大事?！?lt;/h3></br><h3> <p class="ql-block">：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3</b></p><p class="ql-block"><b>真正厲害的人，懂得掌控睡商</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人說(shuō)：</p> “睡眠良好，是一種真正的才能。沒(méi)有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專(zhuān)心致志地工作?！币粋€(gè)真正厲害的人，都懂得主動(dòng)控制自己的休息節(jié)奏。<br></br><h3> “每天晚上十點(diǎn)左右上床，早上五點(diǎn)起床，每隔一天要去鍛煉，快走十公里，然后八點(diǎn)去上班。 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>好好睡覺(jué)，你就贏了</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://open.work.weixin.qq.com/wwopen/mpnews?mixuin=-2Z6BwAABwAQhnVXAAAUAA&mfid=WW0325-XPVyNgAABwC8qxTJbH6QqQNZi7554&idx=0&sn=5e4520ed2c4f1443f266aed6693788b1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自open.work.weixin.qq.com,著作權(quán)歸作者所有</p>