<h3>今天是全國(guó)第六屆萬(wàn)步有約健走激勵(lì)大賽開(kāi)賽第三天，一直想抽空寫(xiě)點(diǎn)什么可一直都沒(méi)有空，今天忙里偷閑把我這幾年的健走感受與大家共享。我記得是2018年3月20日參加全國(guó)第三屆萬(wàn)步有約健走激勵(lì)大賽，心里想的是每天按健走比賽規(guī)則健走萬(wàn)步，怎么玩得成？健走和積分規(guī)則如下：朝三和暮四任選一個(gè)完成即可每天5點(diǎn)至9點(diǎn)健走3000步（朝三），每天17點(diǎn)至23點(diǎn)健走4000步（暮四），朝三或暮四完成得1分；三個(gè)處方必須完成：5點(diǎn)至23點(diǎn)1.10分鐘（100步至150步之間/分鐘，完成處方1得1分；2.10分鐘（100步至150步之間/分鐘，完成處方2得2分；3.15分鐘（100步至150步之間/分鐘，完成處方3得3分；以上屬于獎(jiǎng)勵(lì)積分。走滿6000步得1分走滿8000步得1分走滿10000步得1分以上屬于基礎(chǔ)積分看著密密麻麻的數(shù)字，腦殼都大了，簡(jiǎn)直無(wú)法適應(yīng)。喊我一天走萬(wàn)步肯定沒(méi)問(wèn)題，難的是三個(gè)處方和朝三和暮四，處方要在規(guī)定步速內(nèi)100步至150步；朝三要在早上5點(diǎn)至9點(diǎn)時(shí)間段完成，想睡懶覺(jué)又要上班；暮四要在17點(diǎn)至23點(diǎn)時(shí)間段完成，晚上應(yīng)酬又多。鑒于這種情況只有調(diào)整自己的工作以外的作息時(shí)間來(lái)完成健走任務(wù)。我試著健走一個(gè)月，完全熟悉萬(wàn)步健走各個(gè)流程，在2018年5月11日正式參加全國(guó)第三屆萬(wàn)步有約健走激勵(lì)大賽至今，已經(jīng)連續(xù)參加全國(guó)四屆萬(wàn)步有約健走激勵(lì)大賽，我的身體變化大最主要的是體重明顯減輕。干起工作是干凈十足、精神百倍。萬(wàn)步健走已經(jīng)融入了我的生活，成為我生活中的一部分，一天不健走感覺(jué)空落落，我誓要將萬(wàn)步健走進(jìn)行到底。</h3>