厲莊中心小學(xué)六3班如何讓孩子長高

洋洋

現(xiàn)在家長都希望孩子能長高個子，但是身高受很多因素影響。遺傳因素起主要作用，父母身高在很大程度上決定孩子身高，運動、營養(yǎng)、睡眠決定孩子身高，遺傳因素不可控，沒法選擇父母，但可控后天因素，比如讓孩子多運動，尤其是做抻拉運動、彈跳、抻拉，多打球、跳高活動，以上運動可以促進孩子身高。 孩子長大后的身高和遺傳密切相關(guān)，尤其是母親的身高。一般來說，如果母親高，父親矮一點，孩子長大后不會太矮。但是如果父親高母親矮，孩子長大后可能不會很高。遺傳占孩子身高成長的40%，并非孩子身高成長的決定性因素。剩下的60%是由孩子后天習(xí)慣決定的。今天我們來談?wù)勗龈叩暮梅椒ā?lt;/p> 1、注意睡眠 身高的增長取決于生長激素的分泌，睡眠中生長激素的分泌比其他時間高很多，因此孩子平時睡眠時間一定要充足。 2、多運動 兒童經(jīng)常參加戶外運動，例如跳繩、游泳籃球、足球、等活動，這些活動有利于生長激素的分泌，骨骼加速生長。此外室外運動有利于合成人體維生素D，可以大大提高鈣的吸收和利用，對長高有利。 以下適合長高的幾個動作： 跳繩：每天堅持跳繩一刻鐘，既可以減肥還可以長高。 上跳：手臂下垂，雙腿站立，接著用力往上跳，手臂擺動，每次擺動10下，一天3次。 3、均衡營養(yǎng)，健康飲食 在兒童身高發(fā)育的高峰期，我們必須注意食物營養(yǎng)要平衡，特別要蛋白質(zhì)和鈣的補充。記得讓你的孩子每天吃一個雞蛋喝一杯奶，確保孩子攝入蛋白質(zhì)和鈣。孩子們不能吃快餐，這些食物中含有高激素，會使兒童提前進入青春期，縮短他們身高發(fā)育的時間。 4、疾病預(yù)防 處在生長發(fā)育高峰期的孩子，疾病會使孩子的生長速度變慢甚至停滯，這將會極大地影響孩子的身高。所以父母必須在孩子身高生長的高峰期好好照顧他們，及時添加衣物，補充營養(yǎng)，防止兒童感染重大疾病。 首先孩子的主食要做到粗細搭配，而且要保證每日豆類、奶制品的攝入。最好喝純牛奶，此外還可以喝添加了鋅和鈣的牛奶，補鈣對于骨骼發(fā)育很重要。補鋅則可以改善孩子的食欲，有助于改善厭食、挑食的壞毛病。其次，孩子應(yīng)該經(jīng)常活動。最后睡眠必須有保障，因為夜晚是生長激素分泌的關(guān)鍵時期，必須睡眠充足才可以長大個。