泰富幼兒園“健康飲食篇”，提高孩子抵抗力的食物！

泰富幼兒園【文德密爾】

最近天氣反復(fù)無(wú)常，孩子其實(shí)很容易因?yàn)闅夂虻淖兓?。很多媽媽都?huì)有這樣的憂慮：“孩子每次換季不是感冒就是拉肚子，到底該怎么辦？” 雖然是正常的情況，但作為母親，孩子哪怕出現(xiàn)一點(diǎn)問(wèn)題都很焦心。因此，今天就要和各位媽媽來(lái)聊聊：如何增強(qiáng)孩子的抵抗力。增加抵抗力的食物 正所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，想讓孩子少生病，媽媽可以讓孩子多吃下面這6種食物來(lái)增強(qiáng)抵抗力。 含維生素C的食物 維生素C的好處在于能提高身體免疫系統(tǒng)的功能，降低感冒發(fā)病率。我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那么誰(shuí)含維生素C最多呢？ 維生素最多的蔬菜，當(dāng)屬西蘭花，號(hào)稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時(shí)候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。 維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議讓孩子在兩餐之間吃2個(gè)，既能補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充維生素C。含維生素D的食物 維生素D的重要作用就是預(yù)防季節(jié)性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細(xì)菌就越少。 含維生素D多的食物：魚類、牛奶、蛋類、蘑菇類。薯類食品 紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，并且可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可讓孩子減少便秘。 其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。 堅(jiān)果 孩子有時(shí)沒有食欲，不想吃飯，可以讓孩子吃點(diǎn)堅(jiān)果，健康又美味。 堅(jiān)果里還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護(hù)神，可以提高白細(xì)胞數(shù)量而達(dá)到消滅病毒的目的。每天一把堅(jiān)果，感冒會(huì)離孩子遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。燕麥 燕麥含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統(tǒng)功能，防止感冒病毒的入侵。 在早餐的時(shí)候，家長(zhǎng)可以選擇用燕麥來(lái)為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。它含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠?yàn)楹⒆犹峁┮惶熳銐虻哪芰浚瑫r(shí)也是很好的健腦食品。雞蛋 雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。 雞蛋黃中的卵磷脂還可以促進(jìn)細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強(qiáng)免疫力，從而建立起體內(nèi)最強(qiáng)防線，對(duì)孩子身體的良好發(fā)育起到重要作用。 提高孩子抵抗力的誤區(qū) 靠藥物增加抵抗力 都知道“是藥三分毒”，如果在孩子免疫功能正常的情況下，使用免疫力增強(qiáng)劑，容易抑制自身的抵抗力，引起過(guò)敏。 免疫力與每天吃的食物有關(guān)，多吃一些食補(bǔ)的藥物就好了，不用給孩子買多余的藥物。 太過(guò)保護(hù)孩子 很多時(shí)候，孩子的病是爸媽“養(yǎng)”出來(lái)的，太講究衛(wèi)生，孩子接觸病菌機(jī)會(huì)少，那么自身的抗體變少，反而容易出現(xiàn)免疫力失調(diào)。 天氣一冷，就緊閉門窗，不讓孩子出門，孩子得不到鍛煉，容易變得弱不禁風(fēng)。 抵抗力越強(qiáng)越好 任何事情都不是絕對(duì)的，好身體的免疫力應(yīng)該處于平衡狀態(tài)，免疫力太強(qiáng)，免疫力系統(tǒng)會(huì)把好的細(xì)胞當(dāng)做敵人來(lái)消滅，產(chǎn)生免疫性的疾病，如重癥肝炎。 一生病就吊水 為什么現(xiàn)在生活水平好了，孩子卻越來(lái)越弱不禁風(fēng)了呢？ 因?yàn)楹⒆映鲆稽c(diǎn)問(wèn)題，家長(zhǎng)就馬上帶去醫(yī)院，打針吃藥，直接用抗生素解決孩子體內(nèi)的病毒，這樣孩子自身的免疫系統(tǒng)一直得不到鍛煉，身體就越來(lái)越差了。增強(qiáng)抵抗力的方式 加強(qiáng)鍛煉 我們知道，常進(jìn)行身體鍛煉的人身體比較好，不容易生病。 可是很多家長(zhǎng)在秋冬季節(jié)，都害怕孩子生病，把孩子關(guān)在房間。其實(shí)我們可以讓孩子多在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)一會(huì)，這樣不僅鍛煉了身體，還能起到補(bǔ)鈣的作用。 多喝白開水 很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實(shí)這是不健康的，最好的飲料是白開水。 我們的身體一旦缺水的話，會(huì)引起上火、腎結(jié)石、痔瘡等疾病，白開水有助于體內(nèi)廢物的排出，提高抵抗力。 天涼慢加衣 有的家長(zhǎng)怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學(xué)，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風(fēng)一吹，反而讓孩子感冒的幾率增加。 “春捂秋凍”是中國(guó)流傳已久的生活智慧，我們可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和孩子的感覺，合理的增減衣服。 讓孩子增強(qiáng)免疫力，真的沒有我們想象的那么復(fù)雜。最佳做法就是： 多吃蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)均衡； 多做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體； 合理添衣，春捂秋凍。 為了孩子的健康，不要不在意這些小事。否則，小事積攢多了，可就成了大事！